Періодичний варіант схуднення натще вимикає постійну тривогу в мозку - FOCUS Online
Знайдіть внутрішній спокій
У сучасному суспільстві стрес, недосипання та надмірне стимулювання часто призводять до постійних тривог у мозку. Експерт з питань харчування пояснює, як періодичне голодування може забезпечити повернення спокою.
Постійне голодування насправді не є новою тенденцією. Він старший за будь-які суперпродукти, і це найприродніший та найефективніший спосіб позбутися клітинних відходів. Переривчасте голодування стало справді відомим у 2016 році японцем Йосінорі Осумі. За свої відкриття в автофагії він отримав Нобелівську премію.
Ви просто не худнете, незважаючи на дієту? Ви хочете стати здоровішими та підтягнутими, але не знаєте, як це інтегрувати у своє повсякденне життя? Або ви страждаєте від певних проблемних зон, з якими просто не справляєтесь? Потім зв’яжіться з нами за адресою [email protected] та розкажіть про свою проблему. як ми можемо вам допомогти? У нашому новому відеосеріалі "Змінювач життя" ми відвідуємо вас вдома з командою операторів та відомим експертом, щоб допомогти вам у вирішенні вашої проблеми та дати поради щодо кращого життя.
Періодичне голодування допомагає самоочищенню
Аутофагія - це тип пристрою для переробки клітин людини. Під час процесу організм розщеплює непотрібні та патологічні клітинні компоненти і переробляє їх. Це означає, що дефектні структури, а також віруси, бактерії або ракові клітини можуть бути усунені. Періодичне голодування може привести це самоочищення в рух.
Керстін Хардт вивчала спорт та харчування та пройшла різноманітні навчальні курси на тему: запобігання стресу, розумова підготовка та релаксація. Експерт у галузі охорони здоров’я проводить семінари, є доповідачем та тренує керівників.
Відмова від їжі впливає на вегетативну нервову систему
Але без їжі можна зробити набагато більше. Це допомагає схуднути, є одним з найефективніших методів боротьби зі старінням і найголовніше: позитивний вплив на вегетативну нервову систему (ВНС).
Ви повинні знати, що понад 95 відсотків усіх процесів, що відбуваються в нашому організмі, контролюються вегетативною нервовою системою. Це включає дихання, а також серцеву функцію, контроль артеріального тиску, діяльність імунної системи та травлення, щоб назвати лише декілька.
Баланс має вирішальне значення
У ВНС є два основні суб’єкти, котрі мають абсолютно різні завдання: з одного боку, симпатична нервова система, яка забезпечує рух і фізичну працездатність. В машині це було б порівняно з педаллю газу. А з іншого боку, парасимпатична нервова система, яка, як опонент, відповідає за рівновагу і розслаблення. В машині це було б гальмом.
Перший призводить нас до готовності, другий відповідає за режим сну. Для здорового, ефективного організму важливо, щоб взаємодія в цій досконалій системі резервного копіювання була гармонійною.
Сучасний організм постійно напоготові
Але це все ще працює для дуже мало людей сьогодні. Щоденний тиск, надмірне стимулювання, негативні новини, відсутність фізичних вправ, фаст-фуд, перфекціонізм, недосип означають, що симпатична нервова система постійно напоготові. В результаті гормони стресу, такі як адреналін і кортизол, постійно виділяються.
Фатальне: у режимі втечі імунний захист придушується, іноді навіть вимикається. При постійному пожежі для організму важливіше захиститися від небезпеки, ніж турбуватися про незначні речі, такі як ракові клітини, віруси, бактерії або регенерація.
Дивіться також: Втрата ваги, нічого не роблячи - як ефект післяопіку стає вбивцею зайвих калорій
Періодичне голодування забезпечує відпочинок і рівновагу
Ті, хто регулярно перериває голодування і робить перерву на їжу від 16 до 19 годин, дають організму можливість реактивувати парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за відпочинок і рівновагу. Це важливо, коли ви їсте. Симпатична активність зростає з висхідним сонцем і досягає максимуму близько обіду, коли сонце є найвищим.
Ті, хто їдять свою основну їжу вранці та опівдні, бігають із заднім вітром і перетравлюють на повній швидкості. За цей час спалюється значно більше енергії, що помітно як виробництво тепла за допомогою так званого термогенезу.
Цю рекомендацію можна знайти майже у всіх традиціях - чи то в Аюрведе, чи серед корінних народів. Харчування, коли “сонце знаходиться у найвищій точці”, там описується як найвищий еліксир здоров’я.
Тіло очищається під час перерви в їжі
І це також зрозуміло, оскільки повне очищення та регенерація відбувається навпаки, коли обмін речовин найнижчий. Коли нічна перерва досягає апогею і парасимпатична система може повністю виконувати свої завдання, відбувається справжнє «омолодження, очищення та регенерація».
Тільки тоді виділяються гормони росту, які називаються гормоном росту людини (HGH), розщеплюють власний запас жиру в організмі і нарощують м’язи. До речі, жінки в першу чергу виграють від цього, оскільки їх метаболізм, природно, нижчий, ніж у чоловіків.
Якщо ввечері ви їсте порцію макаронів в італійському ресторані, ви лягаєте спати з високим рівнем інсуліну. Це уповільнює вивільнення гормону росту та активність парасимпатичної нервової системи. Алкоголь та кортизол (що викликається постійним стресом) також блокують основні гормони росту.
Правильно використане періодичне голодування забезпечує не тільки хороший викид «джерела молодіжних гормонів», але й забезпечує більший баланс у вегетативній нервовій системі, оскільки головні дійові особи мають достатньо часу, щоб знову виконати свої завдання.
Якщо ви хочете зробити щось для свого здоров’я, омолоджуючої та вегетативної нервової системи в довгостроковій перспективі, порадуйте своє тіло цією перервою. Тоді позитивний результат має не тільки короткий візуальний час, але й велику довгострокову користь для тіла та розуму.