Як простий страх паралізує вас - DoR
Алекс називає це "інфекцією". Це змусило його не виходити з дому і перестати дивитись людям в очі. Потім він зрозумів, що є допомога.
Олександра Țipțer
Відео Діани Якомір
Час читання: 7 хвилин
14 січня 2019 р
Алексу Вергелеа 22 роки, він студент психологічного факультету в Бухаресті і страждає від соціальної тривоги через депресивні епізоди, спричинені смертю батька.
Кожен день - це боротьба сама з собою, але завдяки свідомим зусиллям вона починає вигравати битви.
Відповідно до DSM5 (Довідник з діагностики та статистичної класифікації психічних розладів), соціальна тривога - це страх перед соціальною ситуацією, в якій ми піддаємось оцінці інших. Той факт, що в якийсь момент ми можемо збентежитися, контролює наше життя і спосіб роботи, тому ми в кінцевому підсумку уникаємо певного соціального контексту, в якому нас можуть відкинути.
Існує постійний і ірраціональний страх піти на вечірку, де можуть бути люди, яких ми не знаємо, і де ми ризикуємо знущатися над собою; коли ми вважаємо, що наша точка зору може бути недоречною в очах інших; коли за нами спостерігають під час їжі або пиття. Або просто, коли ми відмовляємось розпочинати розмову, бо не думаємо, що маємо щось цікаве сказати.
Занепокоєння може також проявлятися як постійне негативне оцінювання власного "я": "Я не ефективний", "Я не можу виступати в полі" або "Я ні в чому не вправний", але це проявляється і фізично, через спітнілі долоні, червоні щоки, серцебиття або тремтіння рук. І у відповідь на всі незручні стани та дисфункціональні думки виникає тиша, дискомфорт чи уникання. Відповідно до DSM5, після шести напружених місяців таких проявів можна поставити діагноз соціальної тривожності.
Соціальне занепокоєння викликається оточенням: ви переживаєте, тому що ваші батьки були чи переживають; дуже сильної події, яка сприймалася як катастрофічна і принесла інтенсивні емоції, особливо в дитинстві; а іноді може мати генетичний компонент.
Для лікування тривожності необхідна терапія, яка іноді супроводжується прийомом ліків. Ефективною методикою терапії є когнітивно-поведінкова, яка базується на зміні ірраціональних думок, впливі на соціальні ситуації, формуванні соціальних навичок та розслабленні.
Якщо вам також потрібна допомога або ви знаєте когось, хто її мав, тут ви можете її знайти загальнодержавний перелік клінік, що пропонують безкоштовну психологічну та психіатричну допомогу для осіб, застрахованих у системі охорони здоров’я.
Я Олексій, мені 22 роки, я з факультету психології НДСПА, що спеціалізується на психології. Я з Бухареста, страждаю від соціальної тривожності з депресивними епізодами близько трьох років. Два-три місяці тому мені поставили діагноз у психіатра і… я намагаюся…… зробити трохи паузи.
Мій батько помер шість років тому, і там у мене була база, так би мовити, база безпеки, так би мовити. Це було дуже важко, тому що у нього затори, і це сталося однієї ночі, тобто ... однієї ночі він чекав маму на роботі і ... він хотів… взяти її, і вони обоє прийшли додому. В цей момент я завмер. І я не ... Я вже не знав, що робити, я залишався ... Я лягав спати, я думав, що моя бабуся все ще не спить і все ще телефонує, вона все ще телефонує, а я сиджу на подушці тому я не чую, що відбувається.
Згодом я перейшов до того, що вже нічого не відчуваю, і не намагався їхати якомога швидше, забути про подію і побачити своє життя.
З тих пір я залишався з мамою і бабусею в будинку і ... я був людиною, яка роздумувала про все. "Алекс, приходь додому, стемніє", "Алекс, приходь додому, чому ти залишаєшся, залишаєшся довше, що ти робиш?", "Чому ти залишаєшся так довго?", "Коли ти повертаєшся додому?", "Що ти робиш? там? »,« Ти прийшов п’яним? »,« Що ти робив? », Кого ти бачив?», «Що ти робив?». Як і допит. Вони теж не знали, що роблять. І така атмосфера поки що, я відчуваю себе стриманою, я не можу сказати їм, що я відчуваю, тому що якщо я скажу їм, що я відчуваю, я кажу: "Алекс, будь сильним, ти чоловік і рухайся далі".
Вони створили цю штуку для мене, тому що у мене завжди складається враження, що я помиляюся, що я не роблю те, що вони говорять, тому я ненавиджу, коли мені говорять, що робити.
Коли він був моїм батьком, до 2012 року я мав такий баланс. Наприклад, це була зовсім незначна річ, наприклад, виходити з друзями в кіно в сьомий клас. Тато мав домовитись з мамою, щоб мене відпустили.
Тривога почалася в 2015 році. Я маю на увазі тоді найбільше відчував, що не можу говорити зі світом, не можу інтегруватися. Я не зміг… Мені вести просту розмову на дуже тривіальну тему. Я не міг говорити, я почувався неповноцінним перед іншими, і вони дивились на мене, бо ні, цей чоловік мало говорить.
У вас складається враження, що людина, яка страждає, не хоче говорити зі світом, що люмея ненавидить світ загалом, не те, що це насправді хвороба і навіть розлад, який насправді змушує вас паралізувати ... Ви не можете, ви відчуваєте себе безпорадним, відчуваєте що ви абсолютно нічого не можете зробити.
Коли я був один, я відчував найбільше занепокоєння на найвищому рівні, тому що мені не було з ким поговорити, мені не довелося думати ні про що інше, я просто думав про цю річ: Чому я не можу говорити? Чому я не можу бути більш відкритим? Чому я не можу ... чому я відчуваю цей стан і фізичний стан, стать, серцебиття, серце б’ється, пітнію, тремчу? Чому я відчуваю це, коли насправді нічого не відбувається? Звідти, з того рівня, це пройшло, коли я їхав у метро - я дивився, я все ще дивлюсь на телефон, я не дуже дивлюсь на людей, бо думаю, що вони теж дивляться на мене.
Я намагався сприймати це раціонально, не можна сприймати раціонально. І я зробив багато документації, намагався… в Інтернеті. Але ви нічого не можете зробити в Інтернеті, тобто це дає вам деякі речі, і ви робите їх схожими на автомобіль. А я не машина, особливо тому, що мені неприємно, коли мені кажуть, що я багато роблю. Я маю на увазі, я думаю, що одне з речей, яке я найбільше ненавиджу, мені кажуть: «Зроби це, бо я точно знаю, що для тебе найкраще. Коли насправді його добро не означає моє добро ".
Сенс щодо "i", який був і поставив мені діагноз, полягав у тому, що я пішов до психіатра два-три місяці тому і розмовляв з ним, тому що ... у мене було ... і це буде для мене дуже важко ... У мене якось була спроба самогубства. Я посперечався з кимось і склалося враження, що він більше не розмовляє зі мною і що все йде добре. І перший сеанс мене розкопав, тобто він був дуже бойовий, позитивно висловлювався, і він мені дуже подобався, і він діагностував у мене соціальну тривожність, яка призводить до депресивних думок.
З моєю сім'єю, як я вже говорив раніше, будь-яка проблема ... Я сказав їм, що у мене також є думки про самогубство, і вони сказали, що це пройде і ... ну, це була така реакція, перша реакція, яку вони злякали ..., що Я збираюся пережити це, що я буду сильним і що плюс вони забули про це. Не кажучи вже про цю річ. Я не міг, не можу говорити, бо, певним чином, він мене засуджує. А після, я знову почуваюся винним. Що зовсім не вирішує проблему.
Той факт, що я ходжу до психолога, психолога, психолога та психіатра, проти ... За цей час я кажу їм, що або я виходжу, або зустрічаюся з колегами на проект, або що я йду в коледж, це залежить від контексту, залежить від контексту та дня. Плюс я їду ... зараз я їду кожні два тижні, щоб бути більш економічним, плюс я в порядку, тому я не відчуваю необхідності їздити тиждень за тижнем ... Але все одно нормально їхати кожні два тижні, щоб Я кажу, що відбувається і таке інше, тому що це мені дуже допомагає. А у психіатра я все одно покриваюся, бо ходжу раз на місяць або раз на півтора місяці. Тому я туди не ходжу так часто, і приховую таблетки, де тільки можу, і, начебто, приймаю їх вранці, поки не виходжу з кімнати, а потім знову одягаю. І я вже маю там воду, п’ю, п’ю таблетки і бачу своє життя.
Якби ви запитали мене про цей проект три місяці тому, я б не помер. Мені це допомагає, бо якщо я так розмовляю, я виходжу і кажу, що вдарив серце, і ні ... Але це ще не все. Ідея полягає в тому, що я зрозумів, що саме тому я обрав психіатра, щоб теж щось зробити, я не можу піти і розповісти йому про ці проблеми, і я приходжу додому і нічого не роблю. Я маю на увазі, що я почав не залежати від інших, це мені допомогло, тому що я йшов, і ... ця людина в офісі мене розуміла і слухала. І це не було, на зразок: Чому ти це робиш?, Чому ти це робиш?, Чому ти це робиш ?, Чому ти це робиш? Бо якщо мене відпустять, мені стане краще.
Через 3 місяці відвідування психолога та психіатра Алекс почувається краще. У мене більше сміливості, я став більш відкритим зі світом, я вже не такий замкнутий, я вже не такий сором’язливий, так би мовити, я більше не піддаюся стресу від усіх можливих ситуацій, у мене менше невпевненості, у мене вже немає такої поганої думки щодо у мене, порівняно з тим, як я був раніше, депресивні думки пройшли, і якщо такі є, вони дуже, дуже рідкісні. Те саме з епізодами тривоги. Вони вже не такі поширені.
Порада Алекса: Ви повинні бути дуже сміливими, приймати, усвідомлювати свою проблему і приймати всю необхідну допомогу. І говорити про ці проблеми, тобто не триматися при собі. Чим більше ти будеш триматися за себе, тим гірше буде.