Як протистояти спокусі, перебуваючи на дієті
Як дотримуватися дієти, не руйнуючись ?
Як уникнути перекусу ?
Коли ми говоримо про дієту, ми говоримо про зміни ... І особливо про здоровіші харчові звички.
Але змінити свої звички так за ніч важко.
І раптом багатьом людям важко впоратися зі спокусою, гризти.
Їм вдається докласти зусиль щодо харчування (більше приготування їжі, більше овочів тощо).
Що вже дуже добре.
Але поза трапезою вони не можуть не їсти час від часу.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Отже, на перший погляд ви скажете мені: добре, але якщо він залишається пунктуальним, то проблем немає.
Ну, на жаль, ні.
Тому що'загалом, дрібниці, які ми додаємо до свого раціону, - це не найздоровіші речі.
Навпаки ... це більше схоже на печиво, тістечка, чіпси тощо ...
Найгірші речі - ті, які калорійні, навіть не наповнивши шлунок назавжди.
І раптом це зважує наші зусилля... І це знеохочує.
Бо як би ми не старались, ми не отримуємо очікуваних результатів.
Але тоді, як краще встигнути протистояти спокусі ?
Головне - зрозуміти, як працює наш мозок.
Наш мозок такий самий, як і 10 000 років тому (в значній мірі).
Ми все ще в процесі мисливця/збирача.
І особливо, наш мозок у мить.
Тобто це сказативін хоче все відразу.
І це цілком нормально.
Тому що, коли вам потрібно їсти, щоб вижити, ви повинні знати, як стрибати на можливості і їсти те, що знайдете.
Сьогодні інше.
У наших суспільствах ми легко отримуємо їжу.
Але ми зберегли цей характер безпосередності.
І так, чи то від голоду, чи навіть від нудьги, у нас іноді виникають невгамовні позиви до їжі.
І дуже важко не піддатися, не піддатися спокусі.
І раптом запечатати зусилля, які ми докладаємо поряд: /
Але на ваше щастя, на FeelShaped ми тут, щоб запропонувати вам рішення 😉
Коли вам щось хочеться, почекайте 10 хвилин
Це так просто.
Коли ви відчуєте, що збираєтеся піддатися спокусі, перевірте час на телефоні.
Або навіть запустити секундомір.
Вся справа в тому, щоб зачекати 10 хвилин.
Ні більше, ні менше.
Отже, на перший погляд це, очевидно, здається спрощеним ... Тому що це просто.
Але це не менш ефективно.
Тому що, діючи таким чином, ми порушуємо безпосередність.
Не роблячи дії неможливими, ми просто рухаємо їх у часі.
І такий спосіб дій змінює гру.
Тому що за ці 10 хвилин ми встигаємо подумати.
Щоб усвідомити, що вам не потрібно робити те, що ви збираєтеся зробити.
Що ми навіть не голодні навіть 😉
Ми встигаємо усвідомити, що ця дія негативно позначиться на тому, що ми прагнемо здійснити.
Отже, ми встигаємо сказати собі, що нам це не потрібно, і що ми більше цього не хочемо.
Повірте, і спробуйте! Це працює дуже добре.
Це той самий принцип, що і прислів’я: "7 разів оберни язик у роті, перш ніж говорити".
Захистіть себе від безпосередності і дайте час для роздумів, щоб взяти верх.
Так ви зможете набагато легше протистояти демонам перекусів.
І якщо коли-небудь, через ці 10 хвилин, ви все ще голодні, у вас все ще є страшне бажання з’їсти ту чи іншу річ: і робіть це добре.
Але зачекайте спочатку 10 хвилин.
Таким чином, ви приймаєте рішення з повним знанням фактів 😉
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: