Як провести конкурс на схуднення - Як
p> Втрата ваги може бути важкою подорожжю, особливо якщо ви берете її самостійно. Постановка складних цілей, таких як схуднення, може бути набагато веселішою з групою, а формування почуття приналежності до громади може призвести до вищих індивідуальних показників успіху. Складаючи завдання для схуднення для своїх друзів, сім’ї або колег, ви можете викликати почуття згуртованості, забезпечуючи здорову конкуренцію. Незалежно від того, хто виграє виклик, усі залучені користуватимуться перевагами міцного здоров’я.
Встановіть реалістичні очікування. Рекомендований і найбезпечніший показник схуднення становить приблизно від 1 до 2 фунтів (0,5 до 1 кілограма) на тиждень. В середньому вам потрібно спалити на 500-1000 калорій більше, ніж ви споживаєте щодня, за допомогою дієти та фізичних вправ, щоб скинути від 1 до 2 фунтів на тиждень. Це реалістична мета, яку може досягти кожен.
Визначте дати проведення змагань. Десь від 6 до 8 тижнів - це найкоротший проміжок часу, який слід спробувати вирішити проблему схуднення. Зрештою, коротші виклики матимуть найменш різкі результати, але вони можуть бути і найпродуктивнішими, оскільки протягом змагань відчувається незначне відчуття терміновості.
Встановіть чіткі правила проведення змагань. Розробити чітко визначену політику щодо всіх компонентів виклику та надати цю інформацію учасникам у формі документа. Крім того, опублікуйте правила конкурсу на веб-сайті Challenge та опублікуйте їх у соціальних мережах. Детально визначте призи та будь-яку іншу важливу інформацію, що стосується конкретно змагань.
Залучіть учасників додатковими навчальними можливостями. Наймайте місцевих медичних працівників для проведення неофіційних семінарів протягом усього завдання на теми, пов’язані з фітнесом, здоров’ям та втратою ваги.
Вирішіть, працюватимуть учасники командно або окремо. Робота в команді може бути набагато цікавішою (і ефективнішою) для всіх, хто бере участь. Якщо ви вирішите створити команди, процес буде дещо іншим. Створіть невеликі групи від 2 до 6 осіб, одна з яких виконує роль капітана команди. Успіх вимірюватиметься загальним відсотком втрачених групою, а не індивідуально.
Заохочуйте всіх учасників домовитись про зустріч зі своїм лікарем перед початком виклику. Звернення до лікаря перед початком нової рутини здоров’я - це хороша звичка для всіх, і встановлення цього стандарту робить вашу проблему професійною.
Обчисліть кінцеві відсотки, щоб отримати переможця. Для кожного учасника обчисліть середнє значення їх тижневих зважувань. Відніміть це число від початкової ваги кожного учасника, і ви отримаєте дуже точне вимірювання прогресу, досягнутого кожною людиною.
Проведіть останню зустріч і зважте. У день закінчення змагань нехай усі прийшли на остаточне зважування. Проведіть зустріч рано вранці, перед сніданком, оскільки це найкращий час для оцінки найбільш точної ваги кожного. Уважно відзначте кінцеву вагу кожного з них і введіть цифри у свою електронну таблицю.
Визначте, як вимірювати успіх. Більшість проблем вимірюють успіх за рахунок схуднення, і вам буде легше виміряти цей метод. Надання втрачених даних Великобританії також стане простішим для учасників. Зрештою, переможець буде визначений шляхом обчислення найвищого відсотка втрати ваги протягом періоду виклику.
Мотивуйте додатковими стимулами. Окрім оголошення призів конкурсу, спробуйте підняти ставку. Нехай кожна особа чи команда, яка бере участь, обирає свою улюблену благодійну програму або програму роз’яснення громад та пропонує запропонувати присудити частину (або навіть всю) грошової премії вибраному одержувачу.
Визначте, що отримає переможець. Зазвичай винагородою є грошовий приз, отриманий за рахунок зібраних реєстраційних внесків (за вирахуванням будь-яких витрат). Ви також можете запропонувати такі призи, як ноутбуки, iPad або подарункові сертифікати, якщо у вас є така можливість.
Встановіть реєстраційний внесок (якщо ви збираєтеся його мати). Зробіть це чимось доступним, наприклад, 25 або 50 доларів на людину. Зібрану суму можна використати для фінансування грошового призу переможця та для покриття будь-яких витрат, пов’язаних з конкурсом, таких як футболки або проведення вечірки після виклику, щоб відсвяткувати успіх усіх.
Отримайте дозвіл, перш ніж оголосити, чи плануєте ви взяти на себе завдання втрати ваги на роботі. Надайте члену керівництва всю інформацію та вказівки щодо виклику. Також вам слід поговорити з кимось із відділу кадрів про змагання. Оголошуючи, слід зазначити, що участь є абсолютно необов’язковою.
Опишіть процедури зважування та вимірювання. Визначте місце для цього та організуйте весь процес перед оголошенням конкурсу. Вимірювання можна проводити так само просто, як за допомогою ваги для ванної для реєстрації ваги учасників, або ви можете домовитись про те, щоб особистий тренер або медичний працівник зважував учасників та проводив вимірювання жиру.
Залучайте інших. Незалежно від того, організовуєте ви змагання для своїх друзів, сім'ї чи колег, для успішного виклику потрібні активні та залучені учасники. Визначте, кого ви хочете набрати та рекламуйте змагання електронною поштою.
Створіть приватну групу в Facebook для учасників. Заохочуйте їх ділитися своїми особистими порадами щодо дієти та фізичних вправ, а також своїм досвідом та фотографіями. Виховувати почуття приналежності до громади, а не концентруватися лише на конкурентному елементі виклику.
Організовуйте невеликі заходи під час змагань. Створіть можливості для учасників періодично зустрічатися під час виклику. Це дає кожному можливість зустрітися віч-на-віч, щоб підтримати одне одного та поділитися досвідом втрати ваги, одночасно розвиваючи почуття приналежності спільноти серед конкурентів.
Оголосіть переможця та вручіть приз. Зберіть усіх разом і розкрийте переможця. Надайте кожному учаснику індивідуальні звіти про прогрес, які відображають дані, зібрані вами під час змагань, щоб підкреслити їхні індивідуальні успіхи.
Організуйте початкове зважування для початку змагань. Попросіть учасників взяти зважування та записати початкову вагу кожного, використовуючи метод, який ви встановили на вступній нараді. Використовуйте систематичний метод, наприклад електронну таблицю, щоб записати ім’я та початкову вагу кожного учасника.
Надсилайте регулярні групові електронні листи під час змагань. Щотижня, після зважування всіх, надсилайте заохочувальний електронний лист усім учасникам. Ви можете тримати учасників в курсі особистості лідерів протягом усього змагання, або просто мотивувати та заохочувати їх до того, щоб вони всі брали участь у виклику.
Вкажіть чітку дату початку конкурсу. Встановіть цю дату та встановіть кінцевий термін для реєстрації, щоб виклик дотримувався суворого та керованого графіку. Повідомте час та місце зустрічі для початкового зважування та дайте відповіді на будь-які питання щодо процесу.
Святкуй! Після оголошення переможця подбайте про те, щоб усі залишились на міні-святкуванні. Організуйте захід із здоровими продуктами харчування та надайте літературу та ресурси для схуднення, щоб взяти їх із собою.
Зосередьтеся на здоров’ї. Подумайте про те, щоб назвати це оздоровчим змаганням, а не змаганням зі схуднення, щоб зосередитись на здоров’ї, а не на втраті ваги. Сприяти конкуренції з орієнтованими на здоров’я, а не всіма лексикою та образами, орієнтованими на здоров’я.