Як психологічно налаштуватися на схуднення
Призначте собі пропорції, яких ви хочете досягти за допомогою дієти або голоду. Це може бути їх власна фотографія, коли вони були худі, або, принаймні, відсутність зайвих кілограмів (у кожної жінки є фото, на якому вона хотіла б бути). Повісьте зображення на видному місці - на ліжку, у дзеркалі у ванній, на кухні. Якщо у вас немає зображення, щоб отримати зображення в глянцевих журналах, з тонким обличчям, на яке ви хотіли б бути подібними. Якщо вам незручно ставити малюнок на видному місці (сором перед чоловіком, дітьми, батьками), покладіть його в коробку або на робочий стіл суто Це просто в кишені, а іноді і дістати. Погляд на фотографії переконує точно не змочуватися знову печенюшкою.
Ведіть журнал. Це може бути в комп’ютері, можна в зошиті. Поділіться ними посередині сторінки. Одна половина дзвінка (обумовлена) "Прорідження", інша - "Загальний мінус". Запишіть обидва графіки своїх думок. Пишіть чесно, чесно, для інтимних деталей (це ніхто інший не прочитає). Ви можете почати з повсякденного "худий ходити легше", і "повністю важко підняти одяг" Френк в "енергійний худий в ліжку" і "повний сильний піт неприємний запах".
Визначте місце для записів журналу, “я хочу. “: купити худий светр, новий відкритий купальник; довести чоловікові, що я можу, коли завгодно, і не дозволяти йому глузувати з мене; здивувати колег, друзів та сусідів; прийти на засідання не змінилося за останні 10 років .
Напишіть у щоденнику все, що хочете, якщо воно підтримує вашу дієту у важкі часи (так, як вони хочуть), це нагадувало вам про вашу мету. І, звичайно, журнали щодня відновлюють ваші дані - вагу, талію, стегна, груди. Головне - витримати перші дні, коли цифри не змінюються. Протягом тижня після ваших зусиль вони почнуть зменшуватися, а мотивація до схуднення подвоюється.
Шукайте приємних моментів у процесі схуднення. Лазні, сауни, побачений масаж, спа-центр, салон краси - все, що потрібно дозволити. Ці заходи допоможуть усунути фізичне та нервове напруження, принесуть відчуття комфорту. Тоді настирлива частина (це не може бути торт, бріо ™ ва, ваші улюблені печива), яку ви сприймете менш болісно.
Якщо у вас є можливість, відвідайте психолога. Він навчить вас спеціальним приміщенням, проведе тренінг для знайомства з людьми, які мають подібні проблеми. Хороший регулярний візит до Генеральної Асамблеї, наприклад, людей, що думають - у сукупності завжди легше схуднути, є стимул виглядати більш успішно, ніж інші в процесі втрати У вазі - здатність демонструвати свою сильну волю та бажання перемагати.
Так чи як розпочати лише наші плани і все, але я не кажу. А завтра я і моє ставлення почали худнути дієтою і так щодня))) Я вирішив схуднути, пішов купувати Нутріко Дает і почав худнути. Однотижнева дієта, оскільки в наборі він схуд на три бажані кілограми. І зараз я думаю повторити ще раз, я хочу схуднути на три кілограми.
важливо не влаштовуватися як важка праця, а розуміти, що перед вами неодмінно чекатимуть здоров'я і краси. Тоді все, що вам потрібно.