Розслабтеся для кращого схуднення

Оновлено 09 жовтня 2020 р. О 10:33 ранку

Агнес Рожелет

розслабтеся

Дихання, медитація, слухання, пошук затишшя - це тепер кредо методів, що обіцяють вишуканий силует. Що робити, якщо самопочуття дозволяє схуднути без зусиль ?

"Під впливом майстерень уважне харчування [їжте уважно, примітка редактора], я приділяв більше уваги скрипучій солі на шкірі та запахам лаванди, троянди та неролі під час водного скрабу. Переживаючи кожну процедуру з десятикратною гостротою чуттів, у мене склалося враження, що моє тіло, важене на сім кілограмів, насолоджується іншими продуктами, окрім торта », - говорить Енн, 48 років, курсист сеансу« Схуднення в повній свідомості » в Талассо Конкарно.

Медитувати, щоб схуднути краще? Революція в таласотерапії! "Уважність ідеально поєднується з терапією морською водою, тому що обидва акцентують увагу на природності та заспокоєнні", - каже Керолайн Мае-Леа, директор Бретонського інституту. Протягом тижня, на додаток до занять, присвячених їжі та їжі в компанії Джеральдін Дезіндес, інструктор MECL (уважне харчування, свідоме життя), процедури планують змінити силует, щоб відчути себе легше (гідромасажні ванни з ефірними оліями або масаж iPulse за допомогою електродів), водні прогулянки, підошовна рефлексотерапія та процедура для обличчя "на знак доброзичливості до себе", підкреслює директор.

Змінюйте рефлекси, не обтяжуючи ваше тіло

Перефокусуйся на собі, пізнай себе, звільнись

Для подальшого

3 прості вправи, щоб краще зрозуміти ваш голод

Спрямуйте свою увагу на живіт (використовуйте схему, щоб знайти його). Перед їжею, скільки він просить: чашку, миску? А далі, яка його наповнюваність: чверть, півтора, три чверті ?

Принаймні раз на день, знаходьте час для перегляду, торкатися, нюхати, обробляти їжу, щоб її «прослухати», потім клювати в неї дрібними шматочками. Оцініть від 1 до 10 голод очей, носа, вух, дотиків, рота, а також розуму (тяга, думки про їжу тощо), серця (комфорт, який забезпечує) і клітин (поколювання) в горлі, нудота ... Які ваші фізіологічні потреби? Чи прагне ваше тіло заліза, жиру, білка?).

За столом перервіть їжу тричі за допомогою таймера на мобільному телефоні (коли завгодно). З кожним кільцем покладіть столові прибори, зробіть три глибокі вдихи і розслабте руки.