Як реагувати, якщо ви набрали вагу Впевненість у собі, духовність; підприємництво
Думаю, важливо бути з вами повністю чесним і ділитися добрими і злими часами: ви завжди вчитеся на чужих помилках, і я сподіваюся, ця стаття може надихнути вас у ваші хвилини сумнівів.
Ви не ідеальні, ніколи не будете, як і я. Я можу бути спортивним тренером, але я людина, і іноді життя кидає деякі дешеві постріли, які можуть дестабілізувати нас. Ми всі однакові.
Повернемось до наших овець.
Справді, я набрав ваги, добре, але врешті-решт це деталь, я теж не набрав стільки кілограмів. Найголовніше - запитати себе: чому я набрав вагу і в якому стані ?
І відповідь досить проста: я товстіла, бо втратила свій розпорядок щастя.
У мене була інфекція, яка нокаутувала мене протягом декількох тижнів (золотистий стафілокок, посилений синдромом токсичного шоку, це також буде предметом іншої статті, тому що я абсолютно хочу поговорити з вами про певні небезпеки, пов’язані з тампонами, які, на мій погляд, все ще замало відомі ).
Коли я почув новину, мені було полегшено, з одного боку, тому що я справді побачив проблему рано і мав змогу ефективно лікуватись, а з іншого боку, був повністю приголомшений і переляканий. Заклик до порядку: ми не вічні, життя коротке і у нас не все під контролем. Це життя. Сире і без штучних штук.
Через цю страшну непередбачену подію я був знесилений, я більше не міг займатися спортом, і мені було сумно, я знову впав у старі автоматизми, які, як мені здавалося, викреслив із життя.
Я втратив орієнтацію.
Досить довгий час у студентському житті, коли я боявся і знеохочувався, я їв. Я їв, щоб заспокоїти себе, заповнити западину в собі, яка, тим не менше, залишалася порожньою. Це сталося після того, як я дізнався про свою інфекцію. Я був на квартирі і більше не міг тренуватися. Я почувався безпорадним. Уоррен був там, щоб заспокоїти мене, на щастя, але це розбудило старих демонів.
Тож я звернувся до свого давнього друга: цукру !
Погана, вся гнила, яка перетворюється на жир за менше часу, ніж потрібно для його перетравлення! Трагічна помилка в усіх відношеннях для мене. Тренер, який точно знає, наскільки це погано для вашого здоров'я та для лінії ... прийняв це за свій ранг. Вже я відчував незрозумілість, не маючи можливості більше тренуватися, це не допомогло справам.
Як реагувати, якщо ви набрали вагу ?
Знайдіть причину цього збільшення ваги.
Важливо передати проблему словами. Рішення буде представлено. Це часто емоційна реакція, від вас залежить зробити необхідний крок назад, щоб змінити деякі шкідливі звички.
Не звинувачуйте !
Ви набрали вагу, гаразд! Як я вже казав вам, часто у відповідь на стресову чи сумну подію ви хочете їсти для задоволення, трохи занадто багато задоволення ... Словом, ви не збираєтеся додавати ще один шар, починаючи з почуття провини. Це зроблено, це зроблено! Це те, що я кажу собі, коли стикаюся з проблемою. Тепер яке рішення? Вам потрібен конкрет, а не мелодрама. Ми не котимось у своєму нещасті. Ми реагуємо. Гоп, гоп, гоп! (Гаразд, ти можеш добре поплакати, але тоді все закінчено!)
Дайте собі два тижні, щоб привести в порядок свої нові хороші звички.
Олівець, блокнот, і ви записуєте нові звички, які хочете впроваджувати щодня. Будьте ласкаві до себе. Це для вашого власного блага. Дозвольте собі час прийняти свої нові звички. І перестань дивитись на себе кожні п’ять хвилин у дзеркало, ми всі однакові, і це насправді контрпродуктивно. Однак продуктивним є дія. Тобі вирішувати !
Тепер, заднім числом, я думаю, що справді я знову впав у розлади харчової поведінки, які досить довго гнили моє життя.
Я усвідомлюю це, і, пишучи вам, усе в порядку, бо я поклав руку на проблему. Я швидко зрозумів це, і після місяця млявості я дуже швидко піднявся на пагорб. Форма повернулася, тренування, завдяки яким я відчуваю себе настільки живим, повзуть (у дещо хаотичному та виснажливому повсякденному житті роботою на фермі) і бажання харчуватися здорово зараз переважає. Тому що я такий я насправді.
А як приємно бути разом! І так, я втратив набрані кілограми. Не дуже складно, оскільки я просто перестав кидатися на все індустріальний цукор.
Ви відчуваєте заспокоєння ?
У кожного може трапитися такий тип розладу харчування. Але поки ми це усвідомлюємо, гра виграна, і ми можемо все виправити. Коли ми розуміємо, що це служить нам більше за все інше і що ми саботуємо своє здоров'я, а не робимо себе щасливішими.
[iShare] Живіть повноцінним життям і єдиним, вартим життя. [/ iShare]
Щебніть це речення одним кліком.
Прочитайте кілька статей, які допоможуть вам навести лад у своєму харчуванні, організмі та житті.
Інші статті:
Якщо ви відчуваєте застряглість і їжа здається єдиним рішенням ваших проблем, не соромтесь і говоріть про це тут. Потріскайте цю міхур тиші та сорому, яка вас задихає. Це вже перший крок, який призведе до правильного вибору. І я з радістю допоможу вам знайти рішення.
Щомісяця більше 10 000 з вас читають дописи в блозі. Коментуйте та діліться своїм досвідом! Ви можете бути впевнені, що це допоможе комусь іншому.
Про
Леона Редінг
Леона - тренер, який підсилює впевненість у собі та виявляє потенціал (життєвий тренер ICF, маркетинг, духовний, вчитель йоги, рейки 2, особистий тренер.) Вона допомагає жінкам наважитися любити себе та слухати свою інтуїцію, щоб створити життя, яке робить їх вібрувати !
Подібні статті
Один із секретів припинення стресу
27 листопада 2018 р
Уникайте 5 помилок, які спричиняють застій !
12 липня 2016 р
Бодібілдінг для жінок: помилкові уявлення !
Впевненість: чому навчитись любити мене було справжнім випробуванням.
12 лютого 2019 р
19 коментарів
Що мене заспокоює у вашій статті. Я полегшу себе.
Як знайти збалансовану дієту, коли вам більше задоволення їсти?
Дякую за вашу пораду
Хороша стаття. Кожен впізнає себе. За останні кілька місяців я пережив важкі часи. Важлива проблема здоров'я. Більше регулярно займайтеся спортом, їжте стільки ж або більше у певні дні. це не підвело, я набрав вагу. Я з тих людей, які легко товстіють. Мені пощастило, що я народився із смаком до фізичних навантажень, інакше я б ожирів. Незважаючи на це, збалансоване харчування є найважливішим. «Нехай їжа буде вашим ліками», як сказав Гіппократ. Непросто щодня.
Я часто кажу собі, що у мене є лише 2 виправдання за те, що я не робив сеанс: хвороба та травма.
Привіт, Жан Чарльз, сподіваюся, зараз у тебе все вийде! Настільки важливо бути активним, щоб відчувати себе добре кожен день. Питання про їжу, звичайно, першорядне, і Гіппократ це дуже добре сказав: "Нехай їжа буде вашим ліками"! Нелегко, коли ти насправді не вмієш готувати здорово, але, на щастя, існує багато книг та блогів рецептів, включаючи Fit Your Dreams, щоб надихнути;-)
Яке свідчення, сповнене правди! ....
І це так резонує у мене. Найгірше при наборі ваги - це відсутність ваги чи дзеркала. Напевно, спосіб уникнути сумної реальності. Особисто я купив вагу через 3 роки надлишку і виявив, що уявляю себе вдвічі меншим, ніж став. Шок. А потім життя, стрес, навчання, змушують вас відпустити. Це вже складно впоратись, повернення до рук і робота над собою вимагає енергії, що додає загального виснаження ... так що ви навіть не намагаєтесь. Тут я впав.
В кінці серпня 2017 року я вирішив, що це тривало досить довго. Після наступного епізоду метелик виходить зі своїх лялечок ...
Мені подобається, як ти закінчуєш свій коментар. Метелик виринає зі своїх лялечок, підемо на повноцінне життя Відповідь
+ 8 кг з січня.
Причини: Тривога і втома (тривога не дає мені спати вночі). Плюс ліки від тривоги, що змушує мене дуже жадати випічки та картоплі фрі.
Буквально, коли б я не міг вибирати між здоровою їжею та кормом, я завжди брав їжу.
Я намагаюся виправити свій раціон у кращому випадку (менше солодощів/тістечок/картоплі фрі, більше овочів та фруктів для закусок), але я виявляю, що майже завжди голодний. Однак я не зменшував порції в порівнянні з набором ваги.
І як бонус, відновлення спорту 3x/тиждень за підтримки мого чоловіка, незважаючи на втому.
Сподіваюсь, це принесе свої плоди ... Я скоро не буду в своєму гардеробі! Все стає занадто щільним !
Привіт Міні, дякую за довіру:-)
Стрес справді може бути жахливим ... Він може спричинити несподівані гормональні збої! Чи читали ви цю статтю? Гормони та втрата ваги: ви застрягли ?
Раджу прочитати, важливо усвідомити, що в голові багато чого розігрується. Ви все одно внесли по-справжньому гарні зміни, тому я впевнений, що все швидко стане на свої місця. Тримай мене в курсі:-)
Ця стаття мене дуже торкається, тому що після того, як наприкінці лютого через перелом стресу мені довелося припинити біг, я за кілька місяців набрав майже 10 кг, оскільки знайшов притулок у їжі і навіть знову ввів багато “нездорової їжі” та шоколаду батончики, коротше цукор і жир.
Сьогодні я намагаюся так полюбити себе, але знаю, що в глибині душі почуваю себе погано, набрав багато жиру, якого я не можу прийняти, опуклостей і целюліту, яких раніше не було і які заважають мені розпізнати себе в цьому новому тіло.
І що мене засмучує, це те, що я не можу все виправити, я потрапляю в спорядження з їжею, яка зараз є моїм єдиним способом бути щасливим і яке мене втішає.
Читання того, що вам вдалося відновити колишню вагу, дає мені надію, тому що я бачив кожен кілограм, прийнятий як остаточний кілограм, оскільки жирові клітини збільшуються в міру розмноження і не гинуть, коли вони там.
Дякую за цей маленький промінчик надії.
З нетерпінням чекаю вас знову,
Я так багато знаю, що ти можеш почувати. Я також знаю, як легко може впасти в самознищення. Завжди критикуйте себе, не приймайте себе, але залишайтесь у циклі цього проклятого замкненого кола і не виходьте з нього. Я думаю, ви вкладаєте в це багато енергії, але ваше тіло бореться, тому що, можливо, йому потрібно компенсувати той час у вашому житті, коли ви, можливо, були занадто суворими щодо своєї дієти? Я не знаю, чи це так, але я думаю, що найкращий спосіб позбутися цих шкідливих звичок - це продовжувати радувати себе, але лише здоровою їжею. Можливо, починайте з більших порцій, ніж те, що ви їли раніше, але це вже поверне вас до здорового способу життя. Зменшивши порції і вживаючи певні продукти рідше, це стане набагато легше. Як ти гадаєш ? Ви можете перейти до індексу рецептів Fit Your Dreams, щоб знайти кілька ідей щодо рецептів. Замість того, щоб їсти промислове морозиво, чому б не спробувати Nicecream? Модне печиво, торти, печиво? У вас є кілька варіантів також в індексі рецептів. Ви навіть можете завантажити мою безкоштовну електронну книгу Fit Eat Dream, яка містить дуже смачні, але завжди корисні рецепти;-)
У вас все ще є збалансований день рецептів, який може вас зацікавити !
Я дозволяю вам переходити між усіма цими статтями. У вас є читання.
Будь ласка, дай мені знати. Сподіваюсь, ви скоро знайдете шлях до свого добробуту. І не забувайте бути добрими до себе, це допомагає набагато більше, ніж ви думаєте.
Cc ma belle, я дуже зворушений і зворушений Вашою статтею. На даний момент я опинився у вашій історії, тому що у мене було 2 дуже напружених місяці. За 15 днів моя дочка перенесла дві важкі операції. У мене були три місяці сильного стресу, тому що я страждав і був безпорадним перед його страхами, болями та сумнівами. Раптом я також набрав вагу через стрес, брак часу, їжу (крім шоколаду я не їв так багато), але 3 місяці без спорту це змінило моє статура, і мені це важко. У будь-якому випадку, я повернувся до спорту зі своєю другою половиною, це відчуває себе добре. Моє харчування здорове, але дещо порушене через моє неміцне здоров’я (аутоімунна печінка до печінки та хвора щитовидна залоза). Отож це непросто, але я все життя лікуюсь ліками. Словом, ваша подорож мене зворушує. Я сильно вас обіймаю. До швидкої зустрічі та спасибі за пораду Відповідь
Привіт гарненька,
Я зворушений тим, що ти так довіряєш. Це справді мало бути страшним випробуванням. Ви так близькі зі своєю дочкою. Сподіваюся, зараз у неї все добре? Це найважливіше.
Ви дійсно втратили свій розпорядок дня, але ви в дорозі, щоб знайти його знову, і ви чудова жінка і надзвичайно добре оточена сім'єю на вершині вершини, так що у вас буде сила знайти тіло в повному здоров'ї та в хороша форма. Будьте добрими до себе, ми часто буваємо занадто суворими, і це не допомагає, коли ви хочете почувати себе краще. Відповідь
Я була медсестрою в невідкладному відділенні та в саму, моє життя було добре організовано, але я хотів еволюціонувати, і я продовжив навчання на посаду медсестри-анестезіолога. Два роки стресу між переглядами, іспитами, іспитами, стажуваннями ... Мій розпорядок змінився, і я помстився цукру, мікадо, шоколаду, цукеркам, хрустким стравам ... У будь-якому випадку за 2 роки я взяв 8 кіло. Я почувався погано, голова болить у тілі. Отримавши диплом та нову роботу, я сказав собі, що все має змінитися. Повторне збалансування їжі та спорту Я втратив свої кілограми за 6 місяців, і моя вага була стабільною протягом 3 років. Ваш метод мені так допомагає щодня Відповідь
У вас було багато мужності! Професійна перепідготовка справді непроста, і я теж знаю, про що кажу, ах-ах
Його просто потрібно включити, і все може швидко змінитися. Ось чому проведення щастя дуже допомагає, бо ти швидко знаєш, коли від нього йдеш. Дякуємо за те, що ти відкрився таким чином, я дізнаюся тебе трохи більше в кожному коментарі, залишеному тут чи в соціальних мережах, і ти справді чудова людина! Я радий, якщо Метод «Пристосуй свої мрії» допомагає тобі щодня. Це найкращий комплімент, який ти міг дати мені відповідь
Через рік після Вашого коучингу саме дієту видається найскладнішою. Коли у вас були/є складні емоційні стосунки з ним, це ніколи не виявляється під час Переходу/Пуху. І план харчування не передбачає "рішення", він залишається маленьким керівництвом.
Дійсно, саме у вас це відбувається. План харчування - це керівництво для відпочинку, щоб ви не загубилися, але коли у вас є емоційний зв’язок з їжею (як і у мене теж), це у вашій голові це розігрується. Я знаю, що ви СИЛЬНІ! Тоді може статися невелика слабість, але ви завжди знайдете шлях до свого добробуту Відповідь
Вже, я думаю, нам слід почати з того, щоб не бичувати ... Так, ми набрали вагу, ну і що? Найголовніше - це усвідомити і виправити. Щоб зрозуміти, чому ... І це вже величезно. І завжди легше сказати, ніж зробити! Саме в ці моменти антураж стає важливим !
Точно: не бичуйте себе і залишайтеся доброзичливими. Це справді важливо. І якщо оточення завжди має приносити більше доброти та заохочення до пошуку рішень, то це ще краще Відповідь
Я повністю розумію, що ви описуєте. У лютому, коли я був у США для навчання, мені зробили операцію з приводу апендициту. Досить тривіальна операція, нічого серйозного, але це справді зашкодило моєму моральному духу, коли я був на самоті в той час. І як ти, я знайшов притулок у їжі. Зараз краще. У такій ситуації я думаю, що вам доведеться дуже потурати собі:)
Точно, багато поблажливості та доброти. Я радий, якщо вам стало краще, це не повинно було бути очевидною відповідь