Як реагувати у випадку почуття невдоволення журналу santé
Не дозволяйте, щоб вас образили. Зробіть крок назад, розпізнайте свої емоції, запишіть їх, проаналізуйте та знайдіть рішення за допомогою близьких людей або фахівця. Усуваючи образу зі свого життя, ви отримуєте енергію та спокій.
Можливо, хтось із ваших знайомих отримує користь від вашого терпіння. Ви не наважуєтесь засмучуватися, ви продовжуєте бурліти у своєму кутку, і почуття образи і безпорадності обгортає вас. Емоції - сигнал: щось не так. Це може бути несправедливість або будь-яка інша причина, яка заподіює вам біль, і яку потрібно змінити. Але іноді це неможливо. У цьому випадку ви можете спробувати змінити свою реакцію, а не сама ситуація.
Слухай себе
Це легко нехай захопиться почуттям образи. Якщо ви не надаєте йому достатнього значення, ви ризикуєте відчувати такі емоції постійно, на задньому плані ваших думок. Не поспішайте слухати себе і усвідомлюйте образу в собі. Спробуйте визначити, яке ще почуття стоїть за цим: сором? Страх ? Гнів ?
Писати
Ведіть щоденник говорити про свої емоції дуже ефективно, нагадує фахівець Сьюзен Біалі Хаас на сайті Psychology Today. Цей прийом дозволяє зробити крок назад і зрозуміти, що насправді відбувається всередині нас. Як тільки ви наробите образу, запишіть, що сталося, що вас турбує, чому це турбує і що ви можете зробити, щоб покращити ситуацію. Результат: менше чорних думок і більше рішень.
Отримати допомогу
Фахівці з психічного здоров’я навчені допомагати. Розмова про повсякденні виклики з об’єктивною людиною дозволяє спорожнити сумку і по-різному думати про свої проблеми. Якщо консультація терапевта неможлива, друг чи близька людина також може допомогти вам прийняти більш обґрунтоване рішення.
Спілкуватися
Визначивши джерело своєї образи, висловіться з повагою. Іноді винні в несправедливості, які завдають нам шкоди, не усвідомлюють того, який біль вони завдають, і їх просто потрібно поінформувати. Це може бути час встановити здорові межі.