Як регулювати кишковий транзит - Fleurance Nature
Опубліковано 17 березня 2016 р
Мішель де Сарріє, доктор фармацевтичних наук
У Франції майже кожен п'ятий чоловік і майже кожна друга жінка страждають від дискомфорту в травленні: лінь кишечника, діарея, здуття живота, біль у животі.
Проблеми з травленням та кишковим транзитом найчастіше пов’язані з індивідуальним способом життя: занадто багато стресів, недостатня спортивна активність або незбалансоване харчування, а особливо їжа з низьким вмістом клітковини, є головними причинами.
Лінь кишечника, яка є найбільш часто зустрічається незручністю, зачіпає майже 2 з 3 жінок. Це проблема, яка представляє значні незручності в повсякденному житті людини, тим більше, що вона може спричинити ряд інших дисфункцій в організмі.
Як визначити лінь кишечника? Які наслідки для організму? Які поради та інгредієнти потрібно взяти, щоб позбутися цієї проблеми? Стільки питань, на які ми спробуємо відповісти ...
Що таке лінь кишечника ?
Лінощі в кишечнику, відчуття здуття живота ... Ваш транзит грає на вас! Хоча лінь кишечника не вважається серйозною наслідком для організму, певні ускладнення щодня можуть бути дуже неприємними, особливо якщо лінь кишечника переходить у хронічну форму.
Як визначити запор ?
Ми говоримо про запор, коли стілець занадто рідкий (частота стільця менше 3 разів на тиждень) і часто занадто важка. Занадто часті проблеми із запорами можуть замаскувати патологію. У цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем.
Наслідки ліні кишечника для організму
Лінь кишечника спричиняє розлад кишечника у людини, впливаючи тим самим на решту тіла. Іноді це породжує дисбаланс в особистості, що може вплинути на її самопочуття. Які наслідки можуть відчуватися ?
Втома і стрес
- Ранкові пробудження важкі.
- Токсини, які накопичуються в товстому кишечнику, замість того, щоб їх усунути, призводять до втоми в решті тіла, це називається ліністю кишечника.
- Лінь кишечника також може спричинити стрес, який може порушити функціонування кишечника, що призводить, наприклад, до чергування запорів та діареї.
Болить живіт
- Можуть спостерігатися скорочення живота, пов’язані з ліністю кишечника.
Головні болі
- Проблеми з травленням можуть спричинити головний біль, що називається "травна мігрень".
Здуття живота
- Також можна відчути відчуття здуття живота. Дійсно, лінь кишечника спричиняє наявність кишкових газів, які набрякають на животі і, таким чином, викликають відчуття здуття живота.
Наші клієнти це люблять
Для хорошого кишкового транзиту !
- Для кращого транзиту
- 4 рослини органічні
- Приймати зрідка ввечері
Наша порада для боротьби з лінню кишечника
Споживайте клітковину
Для початку подбайте про свою дієтичну гігієну, віддавши перевагу дієті, багатій клітковиною (ячмінь, овес, висівки, пшениця, жито).
Харчові волокна, присутні у фруктах, овочах, злаках ... сприяють виведенню відходів, що містяться у вашому організмі. Отже, споживайте більше клітковини, щоб допомогти вашому кишечнику краще виконувати свою роботу. !
Перелік продуктів, на які варто боротися проти ліні кишечника
Ось більш повна таблиця, яка дозволяє вам краще керуватися дієтою, щоб звільнитися від ліні кишечника:
Зосередьтеся на певних рослинах, які сприяють кишковому транзиту
- Корінь ревеню, як відомо, підтримує нормальну роботу кишкового тракту, допомагає печінці, підтримує травлення та очищає організм.
- Клітковина пшеничних висівок сприяє прискоренню кишкового транзиту та сприяє збільшенню калу.
- Рослинний вугілля активно сприяє зменшенню метеоризму після їжі (1 г/порція, корисний ефект, отриманий при вживанні 1 г за 30 хвилин до їжі та 1 г після їжі).
- Чорнослив, зі швидкістю 100г/добу сприяють нормальному функціонуванню кишечника.
Питна вода необхідна для звільнення від ліні кишечника
Питна вода необхідна для забезпечення хорошого кишкового транзиту, оскільки вода сприяє пом’якшенню стільця і, отже, сприяє евакуації відходів. Не соромтеся пити хорошу кількість води (від 1 до 1,5 літра води), фруктовий сік, супи або інше щодня ...
Крім того, випивання склянки прохолодної води, коли встаєш, сприяє транзиту кишечника.
Наші 10 порад для сприяння хорошому травленню
1. Вправляйтеся і розтягуйтеся в області живота
2. Уникайте куріння
3. Помасажуйте живіт
4. Не поспішайте йти у ванну
5. Зосередьтеся на клітковині у своєму раціоні
6. Не стримуйтесь
7. Навчіться управляти рівнем стресу
8. Пити воду (не менше 1,5 л на день)
9. Їжте регулярно, 3 рази на день, приділяючи час жуванню та ковтанню
10. Уникайте тісного одягу
Дотримуючись цих простих правил здорового способу життя, ви почуватиметеся краще і, можливо, вирішите свої проблеми з травленням та кишковим транзитом. Якщо, однак, жодне рішення не буде остаточним, не чекайте, щоб повідомити свого лікаря.