Як релаксація допомагає схуднути - консультативна година лікаря Штуца
Боріться з пружинними валками. Терес Чуді, тренер з питань харчування та мати шести дітей з Метта, штат Джорджія, про свій рецепт закрити все на півгодини на день.
Стрес товстіє або, принаймні, заважає схудненню. Це пов’язано з тим, що стрес часто призводить до збільшення кількості їжі, оскільки він має розслаблюючий і заспокійливий ефект. На жаль, відчуття того, що нам потрібно більше енергії у стресових ситуаціях, є оманливим.
Не поспішайте думати
Про те, що схуднення багато в чому пов’язане з розслабленням, часто забувають. Мені подобається порівнювати схуднення з помірно складним гірським походом. Нікому і в голову не прийде марширувати маршованим та непідготовленим. Також ми не повинні робити цього зі зниженням ваги. Не поспішайте і думайте, як ви хочете це зробити. Які продукти ви купуєте, як часто і коли ви хочете їсти та як можна організувати свій вільний час. Важливі перерви та час для відпочинку, роздумів та роздумів. Тіло і розум відпочивають.
Розслабтесь і заспокойтесь
Вам не потрібні дорогі курси чи книги, навіть години поодинці. Важливо, щоб ви не поспішали з днем і відчували, що вам доведеться худнути на боці. Найкраще робити це так: щодня я витрачаю щонайменше півгодини лише для того, щоб щось прочитати або зробити просту вправу йоги. Я дихаю свідомо і глибоко, нехай мої думки приходять і йдуть і відчуваю, що з’являється. Ви також можете прийняти ванну або полежати, неважливо що. Важливо, щоб ви повністю розслабилися і стали спокійними. Якщо ви хочете схуднути, можете за цей час присвятити свої думки процесу або чомусь зовсім іншому. Подумайте про схуднення як про проект, який заслуговує на час, увагу та відданість, як і будь-що в житті.