Як робити дієту з капустяного супу КРОК за кроком! січень-2021

Дієта з капустяного супу - це дуже обмежуюча дієта з низьким вмістом калорій. У 80-х він був дієтичною зіркою і знову в моді. Причина проста: він обіцяє скинути від 5 до 7 фунтів за тиждень!

Багато років тому його призначали людям із ожирінням як спосіб швидкого схуднення перед операцією.

Резюме статті

Як схуднути за тиждень за допомогою супу ?

Дієта з капустяного супу базується на рецепті овочів на основі наших бабусь, який слід приймати вранці, вдень та ввечері під час дієти, тобто 7 днів; Рекомендується не перевищувати тиждень.

На додаток до цього супу ви можете включати інші продукти, але всі вони будуть низькокалорійними. Тому протягом всієї цієї дієти ви будете відчувати себе набагато втомленішими, ніж зазвичай.

Капустяний суп в основному відповідає за очищення організму від токсинів, що дає нам прекрасне відчуття майже негайного благополуччя. Отже, цю дієту можна також включити в детокс-дієти .

Він також має сечогінну та послаблюючу дію, при низькому споживанні безпосередньо відповідає за швидке зниження ваги калорій. Він також має сечогінну та послаблюючу дію при низькому споживанні калорій, що все безпосередньо відповідає за швидке схуднення.

Як і у випадку з іншими дієтами для швидкого схуднення, для досягнення бажаних результатів необхідно дотримуватися своєї програми.

Ця дієта не рекомендується тим, хто регулярно займається спортом або займається фізичною роботою.

Рецепт супу капуста

Зазвичай суп готують із суміші сезонних овочів. Ось приклад:

Інгредієнти:

3 літри води
1 велика головка капусти
1 селера
2 перці
5 морквин
6 великих цибулин
1 або 2 коробки очищених помідорів
4 шматочки часнику
1 гілка петрушки
Приправа: сіль, перець, каррі тощо.

Ви також можете додати овочі, такі як кабачок, шпинат, зелена квасоля або огірок. Але ні в якому разі горох, картопля чи кукурудза.

Підготовка:

Бланшуйте капусту 25 хвилин.
Наріжте овочі невеликими або середніми шматочками і залийте їх водою. Сезон.
Кип’ятити 10 хвилин.
Зменшуйте і продовжуйте, поки овочі не стануть м’якими.

Відео приготування капустяного супу

Покрокове меню дієти

Під час цієї дієти капуста буде вашою основною їжею протягом дня, яка, швидше за все, буде нудною, тому ми рекомендуємо додавати спеції або інші приправи, які змінять її смак.

Перший день програми

Протягом першого дня основною їжею є капустяний суп, але протягом дня ви можете їсти фрукти, крім бананів. Натомість вибирайте яблуко, апельсин або фрукт на ваш смак.

Другий день дієти

Капустяний суп продовжує бути основним інгредієнтом усіх страв, але цього разу замість фруктів вам доведеться їсти сирі або варені овочі. Наприклад, ви можете приготувати варений або паровий шпинат і навіть запечену картоплю, але ні в якому разі не фрукти.

Третій день. Ще капустяний суп

Напевно, ви починаєте втомлюватися від капусти, але пам’ятайте, що до неї ще лише тиждень, тож удачі. Тепер ви можете супроводжувати страви фруктами та овочами. І ті, і інші дуже низькокалорійні, тому не хвилюйтеся і їжте все, що завгодно, крім бананів та картоплі.

Четвертий день дієти

Ви пройшли екватор плану, тож для досягнення мети вашої ідеальної ваги залишилось менше. Сьогодні ви можете з’їсти банан, якщо хочете, а також трохи знежиреного молока. Але пам’ятайте, суп для спалювання жиру - це завжди основний інгредієнт.

5 день капустяної дієти

Сьогодні вам пощастило, тому що ви можете з м’ясом та помідорами разом із супом. Рекомендуємо вибирати біле м’ясо, таке як курка, індичка або нежирне м’ясо. Наприклад, якщо ви вибрали курку, ви можете відварити її без шкірки, щоб приготувати її максимально здоровим способом. Хорошим поєднанням може стати куряча грудка без шкіри з скибочками помідорів.

З’їжте до шести помідорів
Можна їсти сирі або помідори на грилі. Але ні в якому разі фрі.
Ви продовжуєте їсти суп, який їсть жир принаймні один раз у день
Обов’язково випийте шість-вісім склянок води.

Шостий день суп для схуднення

Сьогодні ви можете знову їсти м’ясо та овочі. Якщо ви вибрали курку вчора, переодягніться і візьміть нежирне м’ясо. Ви можете рясно супроводжувати м’ясо овочами або салатом. Рекомендується, щоб овочі були листовими, наприклад, шпинат або капуста. Картоплю їсти не можна.

М'ясо та овочі не повинні замінювати капустяний суп
Намагайтеся не використовувати занадто багато олії під час приготування м’яса

Сьомий день. Останній день дієти для супу для схуднення

Сьогодні ви закінчуєте дієту з капустяного супу. І ви можете відсвяткувати це з цільнозерновим рисом та овочами, але обов’язково з супом.

Також можна пити смачний несолодкий фруктовий сік. Готуйте сік вдома, щоб переконатися, що він не містить доданого цукру
І пам’ятайте, що не слід продовжувати дієту більше 7 днів

Користь капустяної дієти

Оскільки дієта не має обмежень ні за кількістю супу, ні за дозволеною їжею, немає ризику відчути голод.
Завдяки очищувальним достоїнствам капусти наш організм отримає від цього користь, щось завжди позитивне.
Це проста дієта, легка у виконанні та економічна, але яку слід робити лише спеціально, щоб швидко схуднути і ніколи не звичним способом.

Недоліки дієти

Будучи швидкою дієтою, якщо ми не будемо обережні, ми ризикуємо повернути втрачені кілограми з ефектом йойо.
Втрата жиру також може супроводжуватися втратою м’язів та кісткової тканини, втомою та погіршенням загального стану, саме тому ми завжди рекомендуємо збалансоване харчування, яке супроводжується фізичними вправами, як найкращий спосіб назавжди схуднути.
Оскільки це дієта з низьким вмістом калорій і мала різноманітність їжі, вона не є збалансованою дієтою, і хоча її короткочасність не повинна бути дефіцитною, найкраще доповнювати її полівітамінними та мінеральними добавками, щоб уникнути проблем.
Хоча обмежень щодо того, скільки їсти, немає, різноманітності мало, і вам може швидко набриднути, особливо капустяний суп. Тому вам знадобиться багато сили волі, щоб це зробити і закінчити.

Запорука успіху в втраті 7 кілограмів за 7 днів

Він базується на чотирьох опорах:

Сила волі

Для досягнення найкращих результатів пам’ятайте важливо дотримуватися кроків дієти до кінця і протягом 7 днів. Це вимагає великих зусиль з вашого боку. Однак є кілька маленьких порад, які можуть допомогти вам досягти цього: нехай це буде більш-менш чітко та організовано, що ви будете приймати протягом тижня. У разі сумнівів ви ризикуєте відступити від програми.

Зверніть увагу на напої

Зазвичай, коли ми дієти, ми зосереджуємо свою увагу майже виключно на тому, що ми їмо, однак слід пам'ятати, що деякі напої також містять калорії, особливо алкогольні напої., Тому під час дієти заборонено вживати алкоголь . Не вживайте також газовані та солодкі напої.

Не забувайте пити багато води протягом всієї дієти, не тільки для того, щоб підтримувати зволоження, але і тому, що це також допоможе вам контролювати апетит.

Полівітамінні добавки, які вам допоможуть

Під час дієти з капустяного супу ми не маємо достатнього харчування, тому зазвичай відчуваємо себе втомленішими та слабшими, ніж зазвичай. Полівітамінні добавки допоможуть вам почувати себе краще в ці дні та уникнути недоліків, які можуть виникнути в результаті низькокалорійної дієти та швидкої втрати ваги.

Враховуючи обмеження цієї швидкої дієти, ви, мабуть, не матимете сил займатися спортом протягом тижня. Однак немає проблем, якщо ви хочете трохи погуляти.

Якщо ви все ще відчуваєте втому, можливо, вам доведеться переглянути відмову від дієти або заміну її більш збалансованою. І як ми завжди радимо, перед тим, як починати будь-який тип дієти, швидко схуднути, проконсультуйтеся з лікарем.

Гарне ставлення - це ключ

Однією з сильних сторін, яка доповнює 7-денну дієту, є її короткочасність. Тому багато людей обирають такий швидкий та ефективний тип дієти, оскільки їм легше жорстко обмежити свої харчові звички протягом тижня, ніж довше докладати зусиль при більш збалансованому харчуванні. Хоча дотримуватися більш збалансованого методу завжди краще і здоровіше, результати показуються в довгостроковій перспективі.

Тим не менш, дуже важливо дотримуватися позитивного настрою під час дієти з капустяного супу для схуднення. Спробуйте уявити собі кінцевий результат і гордість за те, що досягли успіху.

І пам’ятайте, що для стійких результатів важливо збалансовано харчуватися і займатися спортом після дієти з супом.

Вам цікава ця стаття ?
(57 голосів, середнє: 3.88 з 5, оцінюється)

Рекомендована дієта