Як робити міні-дієти та зниження ваги

Як зробити міні виріз?

з TraderBiz »27 жовтня 2018 13:52

робити

Здрастуйте,
Зараз мені порадили зробити мінікут, оскільки мій КФА занадто високий. Вклади, ймовірно, були видалені в потоці KFKA, оскільки це стало там розмовою.

Дані тіла складали 74 кг при висоті 174 см і 20% KFA.
Мої калорії на обслуговування складають 3200 (без фігні).

Як зробити такий "мінікут"? Я хотів скинути близько 5 кг. За який проміжок часу це має статися? Чи потрібно кардіо? Прочитайте для дефіфази, що вам слід робити кардіо навіть на голодний шлунок, але це були дописи для справжніх дефіфаз.
Мій метаболізм швидкий, саме тому я легко втрачаю вагу.

Чи достатньо дефіциту калорій у 700 калорій? Чи продовжую я тоді продовжувати тренувати свій TP (чергуючи GK від DZA) з однаковими повтореннями? В базових вправах я зараз роблю 3x5, тому що я застоювався на 3x8 і хочу трохи змінитись. Оскільки у мене дефіцит калорій, мої показники сили, ймовірно, будуть застоюватися, так? Це було б ганьбою, тому що я зараз перебігаю, а показники сили більше відповідають діапазону для початківців.