Як робити; тендер швидко Марі Клер

робити

Додати до обраного Ада Йокота/зображення Getty

Підняття стресу, невелике занепокоєння або нервовий зрив: ви хочете якомога швидше відновити спокій? Щоб полегшити вам життя, ми зібрали дієві поради щодо відпочинку, залежно від вашого часу, від хвилини до півгодини.

  • Розслабтесь за 1 хвилину: спрей

Незалежно від того, чи це перед важливою зустріччю, чи перед побаченням, ви відчуваєте стрес. Щоб розслабитися одним жестом, зробіть ставку на ... Квіти Баха. Трохи під язик, і він (знову) зник: ви більш спокійні і готові зіткнутися з цією стресовою зустріччю. Так, хоча їх наслідки різняться від людини до людини.

  • Розслабтеся за 2 хвилини: смійтеся

Дві хвилини перед вами, щоб відпочити? Що робити, якщо ви переглянули відео про пустотливих котів, яке, безсумнівно, розсмішить вас? Користь сміху для здоров’я було доведено раз за разом, і дослідження 2015 року Джессіки Галл Майрік з Медіа-школи Університету Індіани підтвердило цей зв’язок між котячими відео та почуттями безтурботності.

  • Розслабтеся за 5 хвилин: масажуйте і дихайте

П’ять хвилин попереду вас, щоб розслабитися? Ідеальний час для занять «самомасажем». Чому б не випробувати техніку “Do In”, похідну від Шиацу? Потираючи, забиваючи, стискаючи і масажуючи повільно дихаючи. Корисно, ефективно, заспокійливо! Ви також можете за 5 хвилин заспокоїтись лише за допомогою дихання. Ми вдихаємо, видихаємо і ні про що не думаємо, окрім того, щоб впускати і виводити повітря (звичайно, через ніс).

  • Розслабтеся за 10 хвилин: розміркуйте

Хочете відпочити в обідню перерву? Що робити, якщо ви медитували десять хвилин? Не може бути простіше: створено безліч вправ та додатків. Це має місце, наприклад, з "Petit Bambou": метод, доступний у книзі або в додатку, який допоможе вам краще розслабитися.

  • Розслабтесь за 30 хвилин: пірнайте

Втомилися і пережили стрес із вашого дня? Вперед і пориньте в гарну ванну. Натуральний або з солодкими запахами, немає нічого, як півгодини в гарячій ванні, щоб відчути себе розслабленим. Що робити, якщо у вас немає ванни? Душ підійде так само добре.