Як робити випади важкими гантелями
від г 14.03 18:06
Привіт усім
У мене проблема, я тренуюся вдома зі своїми гантелями, а для квадрицепсів роблю статичні випади.
Я дістався до 5 підходів по 10 до 80 кілограмів (40 кілограмів на гантель), і це насправді багато, мій зчеплення перед ногами. Тож я думав, що завжди буду робити статичні випади, але цього разу лише з однією гантелью, а з іншого боку я виступаю за рівновагу.
проблема в тому, що він ділить моє навантаження на 2: с, а з іншою гантелью, якщо я тримаю на ній 40 кілограмів, моя проблема зчеплення залишається. Я купив собі рукавички, щоб він не ковзав, але мені все одно доведеться тестувати.
Я боюся втратити свої навички, занадто зменшуючи навантаження, яку пораду ви маєте?
дійсно потрібна мудра порада
Як робити випади важкими гантелями ?
від г 14.03 18:18
Я просто подумав, що міг би покласти штангу на плечі замість гантелей, але це змусило б мене трохи нахилити бюст, і тому сідничні м’язи були б більш напруженими, ніж квадрицепси: s, як триматися вертикально із штангою на шиї?
Дякую
Як робити випади важкими гантелями ?
від ензохулк 14.03 18.39
привіт, я вже хочу відео вашого щілини з 40 кілограмами на руку, тому що я вважаю його величезним
інакше ви можете придбати ремінці, це вирішить вашу проблему зчеплення !
Як робити випади важкими гантелями ?
від nyko911 14.03 18:46
G, надягаючи штангу на задню частину шиї на 80 кг, ви вже повинні бути в змозі підняти її настільки високо, що зможете безпечно покласти на плечі, тож це означає, що ви можете робити шийний прес або Dev, міліметр не менше 80 кг . це було б величезно.
Потім, випади 80 кг, це трохи схоже на присідання, якщо ви покладете штангу на плечі, вам доведеться бачити, як спина/поперек затримуються. коротко. якщо у вас немає достатньо міцного барного відпочинку, мені здається поганою ідеєю бачити нездійсненну ідею ^^ .
Як робити випади важкими гантелями ?
від ензохулк 14.03 18:50
не погоджуюся з вами випади - це випад, присідання - це присідання є відносно іншим
Як робити випади важкими гантелями ?
від nyko911 14.03.17: 10.
не погоджуюся з вами випади - це випад, присідання - це присідання є відносно іншим
Але ви все одно повинні вміти піднімати штангу, щоб мати можливість правильно покласти її на ці плечі. . і 80 кг, це дійсно важко, тому я трохи скептичний
Як робити випади важкими гантелями ?
від Гарфілд 14.03.17: 34.
Як робити випади важкими гантелями ?
від г 14.03.17: 53.
Дякую за відповіді
саме тому, що я важко шукаю рішення: s для відео, я спробую поставити його (я очікував, що мене приймуть за міф, тому я поставлю трохи. або якщо хтось тренується на леже або намур, ми можемо провести сеанс разом)
точніше, для бару я думаю придбаю лавку, оснащену свічками з десятиборства
моє запитання про штангу, особливо це стосується того, як тримати спину прямою, щоб не напружувати сідниці надто сильно на шкоду квадрицепсам ?
Як робити випади важкими гантелями ?
від г 14.03 20:03
@ enzohulk: Я вказую, що моє домашнє тренування датується вчора і що до того часу я був у приміщенні, тому робив статичні випади на кузнечній машині (і проблема зчеплення з цим не виникала)
так насправді, я ніколи до цього ранку не тримав гантелі вагою 40 кілограмів, бо вона була в барі.
У мене також є ще одне запитання, перед тим, як вийти з кімнати 2 дні тому, я спробував передній присідання і був здивований, побачивши, що можу покласти лише 50 кілограмів (+ 10 кілограмів від бару), тож 60 кілограмів, і я вражений, тому що якщо я перерахую вагу випадів, мені доведеться зробити присідання приблизно 150 кілограмів: с
отже, це моя спина, яка мене обмежила у присіданні, або сила не піддається передачі: s ?
Як робити випади важкими гантелями ?
від ензохулк 14.03 20:30
передній присідання і абсолютно різниться, він рухається, або дуже важко навантажити день, коли ти покладеш на нього 150 кілограмів, чесно кажучи, ти будеш дуже сильним, тому що я буду дуже вражений твоїми тріщинами, якщо ти розмістиш їх, дякую
найкраще купувати ремінці для своїх 40-кілограмових гантелей, якщо ви не витрачаєте копійки.