Як робити вправи на дієтах та схуднення

Як робити вправи з дієтою?

з Олафі »12 січня 2013 23:36

схуднення

сиділи на дієті вже 3 дні.

Іншими словами: пара вівсяних пластівців з нежирним молоком вранці. Через школу в основному о 14:30 вдома, після цього я зазвичай харчуюся збалансовано, тобто те, що готує мама . В основному макарони, картопля, рис, запіканки тощо. Потім зазвичай яблуко або банан перед тренуванням, а потім після тренування 2 Хліб з філе грудей індички або тунцем.

Перш за все, чи вдасться мені зменшити відсоток жиру в організмі, чи потрібно щось покращити? До того ж: я абсолютно не люблю салат та овочі, це означає, що я не можу використовувати їх у дієті.

Потім я помітив, що мені сьогодні не вистачає енергії під час тренувань, і мені доводилося зменшувати свою вагу на 5 кілограмів, виконуючи жим лежачи.

Але оскільки дієта в основному полягає в підтримці м’язів, я хотів би знати, як найкраще тренуватися. Просто максимальна вага і знову 6-8 повторень, або зменшіть всюду на 10 кг і зробіть більше повторень, тобто 10-12? Чи це впливає на підтримку м’язів або для кращого виведення м’язів назовні?