Як робити вправи у міському журналі Brulafine
Міському жителю, який хоче схуднути, не завжди легко організувати себе, щоб він міг виконувати свої тренування. Для багатьох життя в місті є синонімом життя в квартирі. За цих умов важко, якщо не неможливо, мати власне обладнання та персональні тренажери. Для мешканців міста ви повинні знати, як знайти альтернативи, щоб мати змогу проводити свої тренінги! Існує багато можливостей використовувати міське середовище, щоб ви могли займатися спортом, коли живете в місті і хочете скинути зайві кілограми. ось кілька прикладів !
Схуднути під час тренувань вдома без обладнання
Неможливість зберігати вагові машини вдома не означає, що вдома неможливо ефективно займатися фізичними вправами. Добре програма вправ маса тіла, яка не вимагає використаннянемає пристрою, може цілком допомогти вам у полюванні на зайвий жир! З цієї точки зору схемний метод може виявитись інструментом вибору.
A ланцюга, це повторення послідовностісилові тренування до ваги тіла, що виконується з високою інтенсивністю, щоб зажадати як мускулатури, так і кардіотренування.
Наприклад, повторення послідовності, в якій ви робите віджимання, присідання, присідання та основне тренування, дозволить вам досягти вичерпного заняття, поєднуючи втрата жиру та тонізування тіла. Відсутність удома будь-якого обладнання - це вже не виправдання !
Скористайтеся інфраструктурою міста, щоб досягти своєї мети для схуднення
Чудова річ міст у тому, що більшість з них обладнані всією інфраструктурою, яка може бути корисною для тренувань та схуднення. На додаток до майже систематичної присутності кімнати, великі муніципалітети також маютькомунальні об'єкти які дозволяють займатися фізичними навантаженнями у вільний час. Чому б не скупатися в басейні? плавання, проводиться регулярними сеансами помірної інтенсивності, ідеально підходить для спалювання калорій.
Муніципальні парки та сади також чудово підходять для занять спортом. І якщо біг або їзда на велосипеді є однією з дисциплін, що дають найкращі результати в плані схуднення, вони не єдині, кого потрібно прохідний у зелених насадженнях вашого міста. Йога або силові тренування ідеально підходять для таких типів місць. Деякі навіть оснащені обладнанням, спеціально призначеним для практики Кросфіт.
Перетворіть місто на спортзал
Якщо на перший погляд сірість і бітум місто здається, не є ідеальним середовищем для практики фізична активність, насправді урбанізоване середовище може бути повним елементів, які слід відвернути та використати, щоб перетворити їх на реальні спортивний інвентар !
Наприклад, дитячі ігрові майданчики часто мають ідеальні конструкції для виконання підтягувань.
Вуличні меблі також можна перенаправити для спортивних цілей. Ланцюг підйом/спуск сходами змусить вас працювати над кардіотренінгом, як жодна інша вправа, одночасно палко займаючись м’язи ваших ніг !
A громадська лава може також трансформуватися в аксесуар і служити опорою для реалізації провали (повернутися до лави, руки на краю так, ніби ви збираєтеся сісти, сідниці в повітрі і ноги зігнуті. Чергуйте руки вгору і вниз) або підняття колін (права нога на лавці, ліва нога на землі, а потім піднесіть ліве коліно перед собою).