Як розпізнати та усунути депресію у колег - Новини XING

Йонас Бауманн-Фукс

Власник та керуючий директор, Kultivierer.ch

Депресія надзвичайно поширена, але все ще є табу
Відкрите спілкування полегшує постраждалим та колегам збиратися разом
Існує ряд показників, які можуть свідчити про депресію

13930 відповідей

До 20 відсотків усіх людей переживають депресивний епізод у певний момент свого життя. Депресія є однією з найпоширеніших психічних хвороб і водночас такою, яку багато людей страждають досі, ховаючись довгий час, часто від сорому та страху перед реакцією свого професійного та соціального оточення.

З цих причин я звертаюся до компаній з проханням більш відкрито займатися цією делікатною темою, і я хотів би показати вам, як ви можете розпізнати депресію на робочому місці та ретельно вирішити її. Я переконаний, що якщо ви хочете запобігти погіршенню ситуації або переходу в хронічну ситуацію, вам слід вирішити проблему на неформальному та конфіденційному рівні та вступати в діалог замість того, щоб ігнорувати проблему чи заперечувати її.

Визнати депресію

Депресія може приймати найрізноманітніші форми. Але є деякі типові та загальні симптоми. Експерти розрізняють ступінь тяжкості та час. Депресивні фази можуть також виникати в контексті біполярних захворювань - вони слідують або навіть передують їм. Стресові життєві події, такі як тривалі надмірні вимоги, проблеми у стосунках та втрата близьких людей, можуть спровокувати депресивну хворобу. Але деякі депресії виникають і без таких серйозних життєвих змін.

Які фактори часто провокують депресію?

Фактори, які можуть спровокувати або сприяти депресії, включають:

Схильність до перфекціонізму, відсутність очікувань на самоефективність, погана самооцінка
Погана демаркація, неадекватне приватне середовище
Генетична схильність
Сезонні впливи
Алкогольна залежність або інші залежності
Гормональні зміни у жінок після народження дитини
Сумно значні вимоги на роботі та/або вдома
Травматичні переживання та сильний емоційний стрес
Хронічні захворювання у вас самих або в сімейному оточенні
Стресові критичні та пов'язані зі стресом життєві події, катаклізми

Які симптоми?

Можливі ознаки депресії включають:

Пригнічений настрій, депресія, глибокий смуток
Дратівливість, агресивність, внутрішня порожнеча (оніміння почуттів)
Втрата інтересу, відсутність мотивації та драйву
Безрадісність, відсутність енергії та байдужість
Соціальний вихід та роздуми
Страхи, почуття провини, невпевненість у собі, труднощі з концентрацією уваги
Безпорадність і безнадійність аж до суїцидальних думок і вчинків
У рідкісних випадках можуть виникати психотичні симптоми (слухові голоси, марення ...)

Деякі люди також відчувають різні фізичні симптоми, яким не можна знайти медичного пояснення:

Порушення сну (проблеми із засинанням, засинанням або прокиданням рано)
Втрата апетиту, проблеми з травленням, великі зміни у вазі
Серцебиття, задишка, тиск на грудну клітку, шишка в горлі
Зниження сексуального інтересу, відсутність місячних

Оскільки існують захворювання з подібними симптомами, фахівці повинні мати можливість виключити такі захворювання:

Захворювання щитовидної залози
Надниркова залоза не працює належним чином (недостатність)
Порушення балансу солей крові (електролітні порушення)
Гіпотрофія
Недоречне використання сильних знеболюючих засобів (опіоїдів)

Як ви поводитесь з колегами, які страждають на депресію?

Розділ на ці три пункти корисний:

Прийняття та зняття табу
Прозоре спілкування
Професійна підтримка

Перший фундаментальний висновок полягає в тому, що роботодавці, керівники та колеги погоджуються з тим, що психічні захворювання потребують відповідного лікування. У компанії потрібна культура, яка не лише робить межі та помилки вже не табу, а й психічні захворювання. Це збільшує шанс того, що до постраждалих можна підійти або навіть перейти в наступ самостійно.

Відповідаючи, бажано менше оперувати термінами та діагнозами. Краще описуйте власні спостереження емпатично, прозоро і якомога вільніше від критики, тобто нейтрально опишіть, які зміни у поведінці ви помітили у свого колеги. Через це, і відкрито кажучи, що ви стурбовані, створюється атмосфера турботи та вдячності.

Також корисно, якщо розмови не йдуть нескінченно, а навпаки, узгоджуються конкретні цілі та кроки. Лікарняні відпустки без попередньої консультації з начальством можуть становити додаткові стресові фактори для постраждалих та загрожувати хорошому курсу терапії. За погодженням та за згодою відповідного працівника можна проінформувати команди, щоб мінімізувати зайві чутки та поганий настрій.

Психічні захворювання є великим випробуванням для постраждалих та їхнього оточення, і їх слід якнайшвидше лікувати професійно. Ось чому варто звернутися до фахівця на ранній стадії - керівник або колега по роботі, або компанія також може надати підтримку. Будь то шляхом надання адрес, запитання, чи були вжиті кроки у цьому напрямку тощо. Важливо - особливо для процесу реінтеграції - хороша мережа взаємодії між терапевтом, постраждалою особою та контактною особою в компанії. Після взаємних консультацій та за згодою постраждалих члени команди також можуть бути проінформовані та оновлюватися.

Чи існують навіть захисні фактори?

Не існує універсальних ефективних засобів, якими можна захистити працівників. Але хороша культура зворотного зв’язку та помилок допомагає, наприклад, що труднощі та обмеження не заперечуються, а психічні захворювання трапляються рідше або їх лікування йде краще. Водночас така культура допомагає значно зменшити страх перед стигматизацією у постраждалих. У найкращому випадку вони наважуються швидше вказати на свою ситуацію і, можливо, навіть звернутися за допомогою.

Загалом, хороший міжособистісний зв’язок у компанії може сприяти зміцненню здоров’я працівників на додаток до досягнення оптимальних цілей. Як власник та керуючий директор, я завжди створював простір для неформального та особистого обміну на зустрічах. Це призвело до створення довіри між працівниками та менеджерами. Лише коли ця довіра створена, виникає культура, в якій вже не табу говорити про особисті кризи.

Тобі потрібна допомога? Deutsche Depressionshilfe зібрав хороший огляд довгострокових та короткострокових пропозицій допомоги в Німеччині. Постраждалі зі Швейцарії можуть знайти тут контактні пункти, австрійці можуть отримати інформацію тут.