Як розрахувати бальний капітал, бали, бонусні бали та порядок денний (WW) - Домашнє з любов’ю

Як розрахувати бальний капітал, бали, бонусні бали та порядок денний (WW)

ЯК РОЗРАХУВАТИ ВАШУ КАПІТАЛЬНУ ТОЧКУ?

розрахувати

Після багатьох коментарів я хотів би пояснити, що я не професіонал і що це лише вказівки. Тому я не можу порадити вам, у разі виникнення питань або сумнівів, зателефонуйте медичному працівникові (лікареві, дієтологу, дієтологу тощо). Не потрібно запитувати особисту пораду в коментарях, подальші дії не надаватимуться.

Кількість балів, які потрібно споживати щодня, визначається відповідно до вашої ваги та вашої статі:

Для жінок
-до 70 кг: 18 балів/день
-від 71 до 80 кг: 20 балів/добу
-від 81 до 90 кг: 22 бали/добу
-від 91 до 100 кг: 24 бали/добу
-понад 100 кг: 26 балів/добу

Для чоловіків
-до 80 кг: 26 балів/добу
-від 81 до 90 кг: 28 балів/добу
-від 91 до 100 кг: 30 балів/добу
-від 101 до 110 кг: 32 бали/добу
-понад 110 кг: 34 бали/день

ЯК РОЗРАХУВАТИ ТОЧНУ ЦІННЯ ПРИГОТОВЛЕНИХ ПРОДУКТІВ ТА ЇЖ?

Основна формула, щоб знати точкове значення 100 г їжі, така:

ОЧКИ = калорії/60 + жир/9

Цю інформацію ви знайдете на харчовій етикетці продуктів.

Якщо ви не можете знайти цю інформацію або якщо ви шукаєте точкове значення "основної" їжі, існують різні бази даних, які об'єднують інформацію про поживну кількість продуктів та готових страв:

Форум WW Supertoinette також багатий інформацією та ресурсами для розрахунку точкової вартості продуктів.

ЯК Зберігати щоденну програму?

Компакт-диск WW дозволяє обчислювати та автоматично вести щоденник щоденника, що ви їсте. Завдяки Cocofazer95 з форуму Supertoinette WW, ви можете скористатися розробленим нею файлом exel, який автоматично обчислює точкові еквіваленти ваших страв. Завдяки їй.

ЯК РОЗРАХУВАТИ БОНУСНІ ТОЧКИ (СПОРТИВНІ ТОЧКИ)?

Практикуючисьфізичні вправи, ви можете заробити БОНУСНІ ТОЧКИ до 12 на тиждень. Потім ви можете використовувати ці точки для святкового виходу, компенсувати розрив або навіть прискорити схуднення.

Кількість зароблених бонусних балів залежить від ваги, виду фізичної активності та тривалості. Щоб розрахувати свої бонусні бали, подивіться тут.

Weight Watchers, POINTS та FlexiPoint є зареєстрованими товарними знаками компанії Weight Watchers International Inc.