Як розрахувати калорії (дієта, їжа)
Привіт, мені сказали, що я маю з’їдати близько 1500 калорій на день. У цілому пакеті є жир, але я просто з’їдаю скибочку хліба і трохи Філадельфії, як я це зараз розрахую? ? .
4 відповіді
Власне, на ньому скрізь написана кількість калорій на 100г. Тоді вам просто потрібно зважити, скільки ви хочете мазати, а потім прорахувати, використовуючи правило трьох. Що стосується речей, у яких немає калорій, ви можете подивитися таблиці в Інтернеті, але інформація також містить 100 г, оскільки це завжди залежить від того, наскільки важке щось. так що вам доведеться робити багато математики.
Ну, розрахунок калорій мені насправді не так сильно допоміг. Ви швидко втрачаєте апетит до їжі. Це може засмутити.
Тим не менше, я дізнався, що існує базальний рівень метаболізму - це калорії, які потрібні на день без будь-яких фізичних вправ. Це обчислюється наступним чином: маса тіла х 24 х 0,8
Оскільки ми рухаємось щодня, ми, звичайно, споживаємо значно більше.
Для схуднення я б точно порадив їсти необхідну базальну швидкість метаболізму і, якщо хочете, трохи більше. І один раз на тиждень побалуйте себе «гурманом», де ви їсте те, що вам подобається, без сумління.
Спорт, безумовно, дуже важливий для мене при схудненні, адже без спорту не буває постійного схуднення! Я ходив у спортзал деякий час, і це дало свої результати. Ви знайомитесь з багатьма приємними новими людьми, і після того, як видно перші успіхи, насправді це дуже весело!
Маленька підказка наприкінці: Це також залежить від того, що ви їсте в який час. Ви коли-небудь чули про годинник харчування? Вранці можна їсти майже все, а вдень цього стає все менше і, звичайно, вночі нічого.
Ви можете отримати велику допомогу на веб-сайті для вегетаріанців та веганів, а також безліч чудових рецептів та нових продуктів з невеликою кількістю калорій, але великою кількістю поживних речовин. Почитайте там. Часто в рецепті також зазначається, скільки калорій і джоулів потрібно розрахувати для людини.
Тільки калорії і так не приносять користі. Слід забезпечити збалансоване живлення організму. Тоді не виникає почуття голоду, що призводить до запою.