Як розрахувати калорії протягом доби Себастьян Дубусс, блог MusculationFitness
від Себастьяна Дубуссе - 14 квітня 2019 р., 16:38 - Категорії: # ДІЄТИКА
Всім велике привіт, із великим задоволенням представляю вам свій Інтернет-магазин, не соромтеся замовляти, дякую і до нових зустрічей! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
Заголовок 1.
Вступ.
У наш час все більше і більше з нас стурбовані своєю вагою, саме тому ми повинні бути обережними не тільки з тим, що ми споживаємо, але і в розумній кількості порівняно з нашими щоденними потребами, щоб уникнути зайвої ваги та проблем зі здоров’ям, які можуть бути з ним пов’язаними.
Заголовок 2.
Навіщо підраховувати кількість споживаних калорій щодня ?
Існує кілька причин.
- Заради добробуту, щоб добре почуватись у своєму тілі та в голові, бути в гармонії із собою, обидва тісно пов’язані між собою.
- Через надмірну вагу (у разі надмірного споживання калорій), що може спричинити більш-менш значні проблеми зі здоров’ям.
- З метою поклоніння тілу, як, наприклад, для бодібілдингу, або навіть завдяки спортивній діяльності, що практикується на високому рівні, для підвищення його продуктивності.
- І з багатьох інших причин, тому розрахунок кількості калорій, що поглинаються щодня, так важливий.
Заголовок 3.
Як розрахувати калорії, що поглинаються щодня ?
Кілька параметрів .
Перш за все, це залежить від кількох параметрів.
- Ваш розмір.
- З вашої щоденної діяльності (на роботі).
- Якщо ви атлетичні або малорухливі.
- Ваша стать, знаючи, що жінкам в цілому потрібно 2000 калорій на день, тоді як чоловікам потрібно більше, а організм спалює більше калорій взимку.
- Ваш стан здоров'я тощо.
Заголовок 4.
Кілька способів.
Для цього вам доступно кілька засобів.
- Зверніться до дієтолога, який є найкращим рішенням, він один може скласти з вами дієту, адаптовану до вашого випадку, відповідно до ваших власних щоденних потреб та ваші цілі.
- Інтернет-лічильники калорій допоможуть вам легко розрахувати кількість калорій, які ви засвоїли за день, вони дуже практичні.
- Придбання книги про дієти також може бути гарною ідеєю для того, щоб знати корисну і погану їжу, одночасно знаючи калорії, які вони приносять.
Заголовок 5.
Інші параметри.
Інші параметри слід враховувати при розрахунку добових потреб вашого організму.
- Кількість добових калорій, які ваше тіло вимагає, щоб спалити себе, кожен організм має власну потребу в калоріях.
- Розрахунок денного споживання калорій з їжею з дієтологом дозволить вам прийняти збалансовану дієту відповідно до потреб вашого організму. білка, вуглеводів та ліпідів, знаючи, що 1 г вуглеводів або білка забезпечує чотири калорії проти дев'яти калорій для ліпідів.
На закінчення слідкувати за своєю вагою дуже важливо для здоров’я.
Без болю, без посилення => Ні зусиль, ні винагород !
Коментарі !
Не соромтесь, я із задоволенням відповім на них якомога швидше !
Для гостьових статей це так ТУТ Вам потрібно йти, все чітко пояснено дуже докладно, не соромтеся зв’язуватися зі мною, і ваша стаття буде в моєму блозі !
Не соромтеся сподобатися і поділитися цією статтею, я дякую всім !
До нових зустрічей, товариші по спорту, дуже спортивний та доброзичливий, Себастьян Дубуссе.
Всім привіт і ласкаво просимо! Сподіваюся, ви отримали форму і форми! 😉 Ви дійсно знайдете там усе необхідне: спорядження, харчові добавки.
# bodybuilding blog Sébastien dubusse # building # bodybuilding # fitness #streetworkout #crossfit #bodypump # cardio # м'язи суха дієта
# спортивна дієта # дієтичні добавки # схуднення # втрата ваги # втрата живота # плоский живіт # фотографії на будівництво # плани тренувань
# повне тіло # напівтіло # тренування з розрізом # тренування ваги тіла # лави з вагою # римське крісло # вправи з вагою # підтягування з фіксованою штангою
# груди # насоси # жим лежачи # тренування з бодібілдингу # черевні преси # біцепс # трицепс # пектораль # спина # плечі # квадрицепс # гомілки # іскіо
# травми бодібілдингу # біль у спині # здоровий спосіб життя # фітнес # здоров'я # тютюн # біг підтюпцем # біг # підніжжя # їзда на велосипеді # плавання # аквагіма # гнучкість м'язів
# розтягування # перетренованість # методи посилення # гантелі # гантелі