Як розрахувати кількість калорій на день

21 лютого 2018 р., 7 хвилин часу на читання

Світом "рухають" краса, зовнішній вигляд і плоский живіт, спроектований на всі притулки для автобусів, стіни метро та журнали, знайдені в передній частині кіосків.

Все спонукає нас приділяти особливу увагу своєму харчуванню, харчуванню та їх впливу на зовнішній вигляд.

Згідно з дослідженням Інституту охорони здоров’я та медичних досліджень (Inserm), у Франції встановлено, що більше семи з десяти жінок та кожного другого чоловіка хотіли б схуднути.

Справжньою одержимістю французів, щоб досягти результатів, щоб почуватись краще, покращити свою фігуру або уникнути проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвою вагою, важливо враховувати спожиті калорії.

Дійсно, розмноження дієт для схуднення, дієт та молоді - із 30% французьких жінок, які вже дотримувались п’яти дієт у своєму житті, - збільшення спортивної активності та спортивного тренінгу - будь то йога, кросфіт чи фітнес - і споживання органічних продуктів має лише обмежений вплив, не звертаючи уваги на підрахунок калорій.

Занадто багато споживаних калорій, французи із зайвою вагою ?

Основна проблема громадського здоров'я - з тютюном та алкоголем - надмірна вага та ожиріння страждають від 46% французів згідно з опитуванням Opinion Way, проведеним від імені Mutuelle Générale de l'Education Nationale (MGEN).

Щоб мати змогу засвоїти цю інформацію, необхідно звернути особливу увагу на індекс маси тіла (ІМТ) - який обчислюється відношенням між вагою (кг) та зростом (метр) - щоб зрозуміти, що мова йде про:

Надмірна вага, коли ІМТ становить від 25 до 30.
Ожиріння, коли ІМТ вище 30.

У Франції, знову ж таки згідно з цим дослідженням, виявляється, що:

76% французів вважають себе здоровим.
30% французів мають надлишкову вагу.
16% мають показники ІМТ, які схильні до ожиріння.

Далеко не насторожує - коли ми порівнюємо ці цифри із США та, зокрема, Мексикою - ці цифри чітко вказують на спосіб життя французів.

Контроль споживання калорій можна використовувати як для набору маси, так і під час сухої програми.

Таким чином, ми бачимо, що відсоток ожиріння становить:

Вище у неактивних людей. Ми думаємо про інвалідів, безробітних та пенсіонерів (20%).
Вище серед вікової групи 50-64 років, уражених прогресуючою дегенерацією клітин, зокрема органів, відповідальних за травлення (21%).
Вище серед людей за межею бідності або з низьким рівнем доходу. Тому існує відчутна кореляція між ожирінням та соціальною нерівністю.
Нижче серед молодих людей із ожирінням “лише” 9%.

Додавши до цих даних, ми повинні взяти до уваги той факт, що існує дисбаланс між статями, який виражається наступним чином:

41% чоловіків мають надлишкову вагу і 15,8% страждають ожирінням.
25,3% жінок мають надлишкову вагу і 15,6% страждають ожирінням.

Окрім культурних та суспільних факторів - особливо в тому, що обгорнута, пухка чи кругла жінка має негативний імідж - ця різниця залишається цілою територією для дослідників.

Отже, незважаючи на здорове харчування, регулярні фізичні навантаження або заняття спортом це дослідження показує, що французи їдять занадто багато жиру або занадто жирні. Отже, пора порахувати спожиті калорії.

Шукаєте бельгійський навчальний курс ?

Обчисліть кількість калорій у їжі для приготування їжі ?

У чисто науковому підході ми знаємо, що калорія являє собою: "кількість тепла, необхідне для підвищення температури 1 г води на 1 ° C".

Якщо, як і я, літературознавець, вас бентежить стільки інформації, краще мати інший підхід до питання.

Отже, щоб отримати уявлення про дієту, якої слід уникати чи приймати - залежно від програми схуднення чи набору ваги, - ми обрали висококалорійні продукти.

Щоб покращити свій раціон, ці кілька таблиць калорій дозволяють візуалізувати кількість калорій у їжі що ми регулярно використовуємо в кожному прийомі їжі повсякденного життя.

Також виявіть важливість тесту на здатність до фізичних вправ.

Як розрахувати кількість спалених калорій за день ?

Щоб змінити ваш метаболізм на збільшення маси або втрату маси, будуть використовуватися уроки математики та арифметики з початкової школи.

Насправді ми втрачаємо вагу, коли споживаємо менше калорій, ніж спалюємо протягом денної діяльності, тоді як ми набираємо вагу, коли споживаємо більше калорій, ніж спалюємо протягом дня.

Саме з цієї причини розрахунок калорій те, що ми спалюємо в день, є ключовим елементом для:

Підтримуйте ідеальну вагу, яка дозволить відпочиваючим мріяти протягом літа,
Уважно стежте за їхнім прогресом, щоб досягти потрібної ваги відповідно до їх розміру, віку та конкретних потреб організму та генетичної спадщини.
Наші тіла, як і інші види тварин, постійно функціонують. Простий факт бути живим залежить від правильної активації наших відповідних органів, які спалюють багато калорій, в тому числі під час сну.

Зверніть увагу, що існує більше методів для розрахувати кількість калорій витрачені за день; щоб бути швидким і не турбуватися про складні розрахунки, краще використовувати веб-сайти та мобільні додатки для:

Розрахуйте свою базальну швидкість метаболізму (МБ), щоб врахувати кількість калорій в енергетичному відношенні, що потрібно нашому тілу щодня, коли воно перебуває в стані спокою.
Обчисліть швидкість обміну речовин у спокої (RMR), іншими словами кількість калорій, які ви спалюєте, залишаючись живими.
Враховуйте калорії, що спалюються щоденними фізичними та спортивними навантаженнями.
Ведіть щоденник харчування через мобільний додаток.

Обчисліть калорії: навчіться у спортивного тренера-дієтолога

Це здається дивним, і все ж це все частіше і частіше в наш час спортивні тренери навчаються у дієтологів та дієтологів. З точки зору того, що фізична та спортивна активність не має великого впливу без здорового харчування, ця подвійна капелюх все ще мало прийнята у світі харчування.

Неважливо, якщо ми можемо бути попередником і, таким чином, дозволити собі приватний урок вдома або персональний урок на відкритому повітрі, зрозуміти це в парку чи саду, давайте скористаємось шансом.

На платформі Superprof працює не менше 2000 кваліфікованих фізичних тренерів, спортивних тренерів та дієтологів, які повинні піклуватися про своє тіло, збалансувати щоденне споживання калорій та оптимізувати свій раціон.

З більш ніж розумною погодинною вартістю - від 9 євро/год і до 70 євро - ми можемо уявити, що мріємо підбадьорити свою фігуру, щоб продемонструвати це літо на пляжах півдня Франції.

Фітнес-тренери, фізичні тренери, тренер з фітнес-спорту часто випускають державні випускники, ці викладачі мають знання, які допоможуть вам:

Обчисліть калорії та щоденне споживання калорій.
Під час індивідуальних або групових занять адаптуйтеся до потреб кожного, щоб відновити свій фізичний стан, змінити спосіб життя чи навіть стосунки з іншими.
Визначте цілі учня відповідно до його рівня.
Проаналізуйте результати реалізованої фітнес-програми.

Відкрийте для себе профіль кожного з цих спортивних тренерів, щоб зробити ваш вибір кращим (спортивний тренер Аннесі, спортивний тренер Ам'єна).

Деякі говорять французькою, англійською, іспанською та іншими іноземними мовами для емігрантів, які проживають у Парижі або в інших французьких регіонах.

Інші вже займаються у приватних фітнес-клубах, таких як "Cwhite" та "Sweet boxing", що свідчить про якість їхніх порад.

Для найбільш скептичних, вони також можуть посилатися на думки та коментарі - до 196 для деяких - залишені попередніми студентами цих тренерів, щоб отримати уявлення про пропоновану програму, їхню педагогіку чи навіть їхню привабливість до дієти та управління калоріями.

Нарешті, податкова знижка можлива за користування цим видом персональних послуг, і для більшості спортивних тренерів, присутніх на платформі, перша сесія безкоштовна.

Тож ви вже можете побігти до свого улюбленого постачальника обладнання, щоб придбати спортивні шорти, скакалку та гумки та замовити свій перший клас у спортивного тренера.

Життя не є добрим без усіх цих зайвих калорій ?

Вам сподобалась стаття ?

Засновник SuperPROF, мене поглинає бажання відкривати і завжди освоювати нові навички.