Як розрахувати споживання калорій під час підняття ваги, відповіді тут

Чи правильно я кажу, що коли людина, наприклад, піднімає гантель з 2 футів над підлогою на 6 футів над підлогою, вона збільшує потенційну енергію ваги і, таким чином, спалює калорії, забезпечуючи це збільшення енергії?

Чи двоє різних людей, наприклад, Арнольд Шварценеггер у розквіті сил і худа дитина, споживатимуть однакову кількість калорій для переміщення штанги з 2 футів прямо на 6 футів? Хоча Арнольду набагато легше підняти, він все одно спалює ту саму кількість калорій, що і худа дитина?

Якщо ви піднімаєте вагу дуже повільно, чи не спалить це більше калорій? Якщо ви продовжите тренування, але все одно зробите таку ж кількість повторень, ви набагато більше потієте і відчуватимете більшу втому, що, здається, говорить про те, що спалюється більше калорій. Однак формула потенційної енергії не містить змінної часу (U = mgh). Тоді яке ще рівняння енергії ми маємо використовувати?

відповісти

Так, ти маєш рацію. Коли ви піднімаєте гирю, енергія повинна звідкись надходити, а насправді вона походить від хімічної енергії, яка зберігається у вашому тілі і виділяється в процесі обміну речовин, також відомого як "спалювання калорій".

Чи двоє різних людей, наприклад, Арнольд Шварценеггер у розквіті сил і худа дитина, споживатимуть однакову кількість калорій для переміщення штанги з 2 футів прямо на 6 футів? Хоча Арнольду набагато легше підняти його, він все одно спалює ту саму кількість калорій, що і худа дитина?

Там ускладнюється. Арнольд і дитина вкладуть однакову кількість енергії у вагу, але це не означає, що вони будуть витрачати однакову кількість енергії, оскільки не вся енергія, яку вони витрачають, йде на збільшення ваги. Частина йде на виробництво тепла, інша частина - на збільшення кровотоку, інша частина - на бурчання. Справа в тому, що підняття гирі пов’язане з багатьма іншими процесами, кожен з яких вимагає певної кількості енергії.

Ці втрати енергії можна оцінити кількісно, говорячи про ефективність:

Поганою новиною є ϵ "role =" Презентація "style =" position: relative; "> ϵ ϵ" role = "Презентація" style = "position: relative;"> ϵ "role =" Презентація "style =" position: відносна; "> ϵ неможливо розрахувати для такої складної системи, як людське тіло; її потрібно виміряти. У прикладі, який ви просите, це залежить від багатьох факторів, включаючи ваш розвиток м’язів і швидкість вашого розвитку Це частина того, чому Арнольду було б легше підняти вагу, ніж дитині: його м’язи ефективніші, тому йому не потрібно витрачати стільки енергії, щоб отримати певний результат для підняття тягарів, швидкого і повільного, чим більше вам потрібно часу, тим більше циклів скорочення проходять ваші м’язові клітини і тим більше енергії вони витрачають (принаймні це моє розуміння, але я можу помилятися; зверніться до когось, щоб отримати кращу інформацію, Вивчав фізіологію людини.)

Якщо вам цікаво, спосіб, який це вписується в рівняння економії енергії, пов’язаний із поняттям втрат. Можливо, ви бачили рівняння E f = E i "role =" Презентація "style =" position: relative; "> E. E f = E i" role = "Презентація" style = "position: relative;"> E f = E i "role =" Презентація "style =" position: relative; "> f E f = E i" role = "Презентація" style = "position: relative;"> E f = E i "role =" Презентація " style = "position: relative;"> = E. E f = E i "role =" Презентація "style =" position: relative; "> E f = E i" role = "Презентація" style = "position: relative; "> I E f = E i" role = "Презентація" style = "position: relative;"> E f = E i "role =" Презентація "style =" position: relative; "> E. E f = E i "role =" Презентація "style =" position: relative; "> f E f = E i" role = "Презентація" style = "position: relative;"> = E f = E i "role =" Презентація "style = "position: relative;"> E. E f = E i "role =" Презентація "style =" position: relative; "> I (кінцева енергія = початкова енергія), але точніше це виглядає так:

де ЕД "role =" презентація "style =" position: relative; "> E. ED" role = "Презентація" style = "position: relative;"> ED "role =" презентація "style =" position: relative; " > Д. ЕД "role =" презентація "style =" position: relative; "> ED" role = "Презентація" style = "position: relative;"> E. ED "role =" презентація "style =" position: relative; "> D. - це кількість енергії, яка" витрачається "такими дисипативними силами, як тертя та опір повітря, і тим, що відбувається на мікрорівні в циклах скорочення м'язових клітин.

Для людини, що піднімає вагу, відповідними формами енергії є хімічна енергія, яка зберігається в організмі. U c "role =" презентація "style =" position: relative; "> U. U c" role = "Презентація" style = "position: relative;"> U c "role =" презентація "style =" position: relative; "> c U c" role = "презентація" style = "position: relative;"> U c "role =" Презентація "style =" position: relative; "> U. U c" role = "Презентація" style = "position: relative;"> c та гравітаційна енергія, що зберігається у вазі, U g "role =" presentation "style =" position: relative; "> U. U g" role = "prezentacija" style = "position: relative;"> U g "role =" презентація "style =" position: relative; "> GU g" role = "Презентація" style = "position: relative;"> U g "role =" презентація "style =" position: relative; " > U. U g "role =" Презентація "style =" position: relative; "> G. Отже, ви можете написати це:

Споживана енергія становить - Δ U c "role =" презентація "style =" position: relative; "> - ΔU - Δ U c" role = "презентація" style = "position: relative;"> - Δ U c "роль = "презентація" стиль = "позиція: відносна;"> c - Δ U c "роль =" презентація "стиль =" позиція: відносна; "> - Δ U c" роль = "презентація" стиль = "позиція: відносна; "> - - - Δ U c" role = "презентація" style = "position: relative;"> Δ - Δ U c "role =" презентація "style =" position: relative; "> U. - Δ U c" role = "Презентація" style = "position: relative;"> c, а корисною роботою є mgh "role =" Презентація "style =" position: relative; "> mgmgh" role = "Презентація" style = "position: relative; "> mgh" role = "Презентація" style = "position: relative;"> hmgh "role =" Презентація "style =" position: relative; "> mgh" role = "Презентація" style = "position: relative;"> mmgh "role =" Презентація "style =" position: relative; "> G mgh" role = "Презентація" style = "position: relative;"> h .