Як розрахувати свою ідеальну вагу Фармашопі
Поняття ідеальної або здорової ваги залежить від людини. Це дискусія, яку часто можна почути, говорячи про дієту та харчування. Це головним чином залежить від ваги, з якою суб'єкт почувається здоровим, без ризиків, пов'язаних із надмірною вагою, таких як гіпертонія, серцево-судинні катастрофи або діабет. Зверніть увагу, що певні параметри, такі як висота, дозволяють визначити ідеальну теоретичну вагу.
Ідеальна вага: без зайвої ваги
Не існує універсальної ідеальної ваги, але індекс маси тіла, який відповідає вашим конкретним характеристикам, тобто вашому зросту, типу статури та статі.
Ваша ідеальна вага змінюється з віком, оскільки ваше тіло постійно змінюється, залежно від ваших харчових звичок та подій, які це позначили, наприклад, вагітності. Стан вашої мускулатури також відіграє певну роль у визначенні цієї теоретичної ваги.
Для того, щоб це визначити, потрібно враховувати стан його здоров’я. Люди з ожирінням мають ризик розвитку діабету, високого рівня холестерину, розладів суглобів та серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск.
Формули Брока та Лоренца
Для розрахунку теоретичної ідеальної ваги використовуються формули, але слід зазначити, що результати є приблизними, оскільки без точних статистичних досліджень. Відповідно до формули Брока, ідеальна вага повинна відповідати мінус 100 висоти в см, тобто: Висота (в см) - 100 = ідеальна вага (у кг).
Формула Лоренца заснована на формулі Брока, але вводить інші фактори, що стосуються зросту та статі. Для розрахунку ідеальної ваги чоловіка наведемо формулу: ідеальна вага в кг = (зріст (у см) - 100) - [(зріст (у см) - 150)/4].
Щодо ідеальної ваги для жінки, застосовуйте ту саму формулу, але розділіть на 2,5, тобто ідеальна вага в кг = (зріст (в см) - 100) - [(зріст (в см) - 150)/2, 5].
Формула Крефа та формула Моннеро-Дюмена
Формула Брока також є основою формули Крефа, але вдосконалена. Цей розрахунок ідеальної ваги представляє різні типи фігури, тобто нормальну, пухку та з покриттям. Згідно з цією формулою, розрахунок для худої людини буде зменшений на 10% порівняно з нормальним та більш ніж на 10% для покритих людей.
Щодо тонкої морфології, ось формула: [Зріст (у см) - 100 + вік (у роках)/10] × 0,9 × 0,9 = ідеальна вага (у кг).
Людям із нормальною морфологією слід розрахувати ідеальну вагу таким чином: [Зріст (у см) - 100 + вік (у роках)/10] × 0,9 = ідеальна вага (у кг).
Ті, хто має велику морфологію, отримують ідеальну вагу за такою формулою: [Зріст (у см) - 100 + вік (у роках)/10] × 0,9 × 1,1 = ідеальна вага (у кг).
Формула Моннеро-Дюмена базується на розмірі зап’ястя, оцінюючи кісткову структуру та м’язову масу людини. Ось формула: [Висота (у см) - 100 + (4 × окружність зап’ястя (у см))]/2 = ідеальна вага (у кг).