Як щодо стендової аеробіки
Ідеально підходить для тренування та підвищення витривалості - відкрийте секрети степ-аеробіки, свого партнера по фітнесу та підсилювача витривалості та координації!
Щоб дізнатись все про цю зоряну дисципліну, ми познайомилися з Перрін, молодою жінкою, сповненою енергії і, перш за все, пристрасною шанувальницею.
ХТО ДЛЯ КРОКОВО-АЕРОБНОГО?
"Крок - це спорт, який підходить кожному! Незалежно від віку чи рівня фізичних вправ. Незалежно від того, чи є ви вже професіоналом фітнесу чи новачем, кожен отримує свої гроші в цій всебічній та різноманітній дисципліні. Вам не потрібно боятися кардіо - Попрацюйте, пропоновані хореографії мають різний рівень інтенсивності, вам доводиться дозувати свої зусилля. До речі, є курси для початківців, де ви можете навчитися основам степ-аеробіки, познайомитись із степпером та ознайомитись із тренуванням Тільки люди з тендітними суглобами повинні утримуватися від степ-аеробіки. Якщо у вас є сумніви, не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря ".
Перрін, спортивний тренер Доміоса, викладає цей вид спорту вже чотири роки. Вона любить цей вид спорту. Для молодої жінки це найкращий спосіб виразити свою особистість, а також це дозволяє їй тренуватися у гарному настрої. Ця спортсменка, яка невпинно змінює хореографії, які створює, рішуче налаштована донести цю пристрасть до степ-аеробіки кожному, хто проходить курси. Якщо ви цього ще не зробили, вам слід терміново спробувати цю необхідну дисципліну фітнес-спорт! Ви обов’язково отримаєте залежність від нього, як і ми!
ЧОМУ МІНЯ СКУПАТИ ЦЮ ДІЯЛЬНІСТЬ?
"Після того, як ви почали займатися степ-аеробікою, ви не можете зупинитися! Степ-аеробіка - це фрістайл, як аеродранс, який пропонує перевагу візуальної підказки: крок. Цей фітнес-спорт ідеально підходить підтримувати фізичну форму і тренуватися. Це сприяє роботі серця і підвищує витривалість. Ви спалюєте до 500 калорій за годину занять - просто ідеально для схуднення. Рівень ефективно зміцнює м’язи всієї нижньої частини тіла. Крок також цікавий, тому що ви працюєте над своєю координацією. Ви навчитесь рухатись повз степпера, перед ним, позаду нього. Це хороша вправа для пам’яті! Сьогодні також є заняття по кроках, які пропонують кумедні варіації, такі як Zumba® Step або Step Tonus (крок у поєднанні з вправами на зміцнення м’язів з вагою) ".
ЩО ТРЕБА ЗРОБИТИ ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ ПРОГРЕСУ НА STEP-AEROBIC?
"Ви мусите дотримуватися цього! Я регулярно бачу учасників курсів, які втрачають впевненість у собі і знеохочуються з самого початку кроку. Завжди потрібно певний час, щоб звикнути, перш ніж досягти успіху, це нормально. Я хотів би сказати їм: ніколи голова Не здавайтесь, якщо не вдаєтесь, ви побачите, що робота окупається, кожен повинен пройти цей етап ініціації. Основні етапи степ-аеробіки досить швидко узагальнюються, вам просто потрібно бути трохи терплячим. Будьте зосереджені, ви будете Вивчайте хореографію в ході тренувальних підрозділів. Оскільки завдяки тренуванню рефлекси автоматизовані. Ви тут, щоб розважитися і насолодитися, завжди пам’ятайте! Скористайтеся роботою з витривалості та зміцнення м’язів, яку пропонує вам Step. Хореографія це додатковий плюс, він підтримує роботу над фізичним станом. Якщо це так, це неважливо Вибачте, головне - потренуватися. Щоб досягти успіху в степ-аеробіці, починайте з двох занять на тиждень ".
ЯКІ ДОДАТКОВІ СПОРТИ МОЖНА РОБИТИ НАРОД КРОКОВИХ КУРСІВ?
"Якщо ваша мета - схуднути, це так На додаток до кардіо-курсу, тренування із зміцненням м’язів тип шлунка, ніг і сідниць або кругові тренування. Але ви також можете взяти більш спокійний урок, наприклад, йогу або пілатес. Ці щадні та ефективні заходи забезпечують глибоке зміцнення м’язів ".
ЧИ МОЖЕТЕ ВИ ДОТРИМАТИ КРОК АЕРОБІЧНИЙ?
"Звичайно, ви можете степ-аеробіка в домашніх умовах робити. Я просто раджу вам мати хороше фітнес-взуття для захисту щиколоток і пляшку води. Не залишайте нічого лежачого навколо степера, вам знадобиться мінімум місця для тренувань та виконання хореографії. Перевірте стійкість кроку, він повинен добре лежати на підлозі, щоб ви могли безпечно тренуватися. Встановіть його на стандартну висоту, верхній рівень призначений для роботи над зміцненням м’язів. Що стосується постави, важливо напружувати м’язи живота протягом усього тренування і тримати спину прямо. З усіма Наступити на степпер якщо ви покладете всю ступню на степпер, це важливо, щоб уникнути падіння ".
ЩО ВПРАВИ З КРОКОМ можна робити вдома?
"Може виявитися дещо важко стати натхненням для себе власна сценічна хореографія знайти. Те, що я пропоную вам робити основні вправи, які ви вже засвоїли, одну за одною: Базовий крок, Тап вгору, Тап вниз, V Крок, Крок, T Крок, L Крок, Поверніть Крок, над кроком ... "
Ви це точно зрозуміли Степ-аеробіка відмінне заняття фітнесом - підтримка форми. Окрім сприяння вашому добробуту, вони є Користь для організму численні: Зміцнення нижньої частини тіла, схуднення, робота на витривалість. На курсах панує чудова атмосфера. Не пропусти!