Як схудла Елла Суханова

Елла Суханова, як тільки вона взяла участь у проекті, отримала статистів. Це трохи зіпсувало їхній вигляд, тому вона вирішила оголосити їм війну. У боротьбі з ожирінням вона використовувала багато ефективних прийомів, які дали їй позитивний результат. Як зазначають її друзі, Елла Суханова швидко схудла завдяки фізичним навантаженням та дієті.

Як Елла схудла з Будинку 2?

Щоб схуднути, Елла розробила свій метод здорового харчування. Вона ніколи не сиділа на жорстких дієтах і не завдавала собі шкоди від вживання висококалорійної їжі. Якщо вона все-таки хоче з'їсти щось солодке, смажене або занадто жирне, вона намагається до другої половини дня.

Відповідно до дієти Елли Суханової, по можливості слід їсти здорову та здорову їжу, зменшувати вживання шкідливої їжі. Дівчина виключила зі свого раціону фаст-фуд, консерви, штучні жири, а також напівфабрикати з швидкого приготування. У своє меню вона включила багато свіжих фруктів та овочів, соків, продуктів з більшою часткою грубих волокон, зерен та м’яса з низьким вмістом жиру.

Елла приділяла особливу увагу напоям. Він не включав чорний чай, каву та розфасовані соки, включаючи чисту воду, зелений чай, свіжий із фруктів та овочів у щоденному раціоні.

Дієта Елли Суханової з будинку 2

Ваш метод схуднення не означає жорстких дієтичних обмежень, підрахунку калорій. Харчуватися потрібно невеликими, малими порціями. Кожен підбирає собі меню, але є перелік предметів, які все-таки слід виключити зі свого раціону. Сюди входять маргарин, майонез, чіпси, жирне м’ясо, смажена їжа, ковбаси та газовані напої.

У пріоритеті страви, приготовлені на пару, тушковані, варені. Як гарнір найкраще готувати крупи, овочі або макарони. Іноді можна побалуватись, і щось підсмажене просто не можна захопити.

Що важливо, Елла несе салати, рослинні олії, фруктові соуси, сою, цитрусовий сік. Також він часто замінює цукор фруктозою. Але все-таки дівчина не може повністю виключити солодощі зі свого життя. Щоб солодощі не впливали на її фігуру, вона вживає їх у невеликій кількості вранці.

Дієта Елли Суханової базується на правильному харчуванні, правила якого повинні дотримуватися постійно. Вони досить прості, але вимагають моральної наполегливості:

Приймайте їжу часто, але невеликими порціями;
Меню має бути різноманітним і містити достатню кількість вітамінів та необхідних поживних речовин.
щодня потрібно їсти сирі овочі, фрукти та зелень;
зменшити кількість солі;
Розвантажувальні дні слід узгоджувати 2-3 рази на місяць;
зменшити, але не повністю виключити засвоєння жиру, оскільки вони важливі для нормальної роботи організму;
Залиште напівфабрикати.

Як схудла Елла Суханова?

Обіцянка успішного схуднення у зоряних дівчат - формування правильних харчових звичок, зниження калорій за допомогою споживання здорової їжі. Однак вона ніколи не доводила себе до крайнощів, намагаючись у всьому дотримуватися золотої середини. Але, як виявилося, для того, щоб привести свою вагу в норму, їй допомогли не тільки правильне і здорове харчування, але і щоденні фізичні навантаження. У минулому Елла була чудовою тенісисткою. Зараз вона також приділяє багато часу спорту: вона займається ранковими пробіжками, любить біг, фітнес та аеробіку. Всі ці методи в сукупності дали відмінні результати: дівчині вдалося схуднути за короткий час. Вона стала стрункою і привабливою. Той, хто дотримується свого способу життя, також досягає успіху.