Як схуднення змінює ваше життя Емоційна сторона великої ваги

Докторол
/
Втрата ваги та ожиріння
/
Як схуднення змінює ваше життя? Емоційна сторона великої ваги

Пов’язані
Історія Келлі: піти на відстань
Як схуднути назавжди
Схуднути: снідати
Фаст-фуд, зручний для талії?
Правда про блокатори крохмалю
Чого чекати після хірургічного втручання для схуднення
Чи можете електронною поштою допомогти вашому здоров’ю?
Чого чекати після хірургічного втручання для схуднення
Втрата ваги: 7 способів отримати підтримку вашої родини
Історія Катріни: Це робить роботу

Ну, не самі. Ви зробили великі зміни і наполегливо працювали, щоб отримати те магічне, здорове число: ваша цільова вага, але кінцевої лінії немає, каже Мішель Вікарі, про те, що 158 кілограмів вона набрала за допомогою шлунка Байпасна операція пролилася в 2006 році. "Жодна куля не падає з неба", - каже вона. "Дійсно, наступного дня ти прокидаєшся тим самим".

Ліза Дюрант схудла на 115 кілограмів із "Вагами" та моїми друзями з фітнесу. Але коли вона дійшла до частини «після схуднення», вона відчула себе втраченою.

`` Я провів стільки свого життя з "схудненням", як моя головна мета. Я не знала, що робити із собою, як тільки це було досягнуто ', - каже вона.

Тож вона написала про це в найчеснішій публікації в блозі під назвою "після" Міфу ", яка стала вірусною. 'Втрата ваги не означає, що ви більше не боретеся зі своєю вагою, я би хотів, щоб я насправді це зрозумів, я все ще борюся з їжею, я все ще борюся з Я, вона написала.

Це не означає, що воно того не варто - воно є. Але якщо те, що каже Дюрант, є правдою, немає «після», то яка наступна фаза?

Ти все ще

Кожен, великий чи малий, має справу з проблемами. Якщо ви зосередилися на вазі лише після того, як вона піде, інші проблеми будуть поверхневими.

Розалія О'Донох'ю, вчителька з Острудсбург, Пенсильванія, схудла на 103 кілограми під час дієти та фізичних вправ ''. Я справді думала, що після цього отримала більше впевненості, - каже вона, - але худа - це не людина, що йде. '

Іноді люди відчувають розчарування або сум після схуднення. "Вони вважають, що їхнє життя все ще" ідеальне ", - каже Дебора Бек Бусіс, координатор дієтичних програм в Інституті когнітивно-поведінкової терапії Бека. 'Вирішення проблеми [проблема] не вирішує решту.'

Подумайте про деяких здорових людей, яких ви знаєте, - пропонує вона, дивуючись: "У них ідеальне життя?" Чесна відповідь - "ні".

"Якби вага - це єдине, що визначало наше щастя, це був би простіший світ", - каже Дюрант.

На щастя, досконалість не потрібна - з вашого тіла або з будь-якої іншої частини вашого життя, якщо вам здається, що відбувається важко, спробуйте співпрацювати з терапевтом або консультантом.

Ваше зображення тіла

Можливо, кілограмів вже немає, але пам’ять про них часто затримується. О'донох'ю каже, що вона відчувала жирність навіть після того, як перейшла з 18-20 до 6-8.

"У мене все ще так багато відбою", - зізнається вона. "Всі казали, що я виглядаю добре, але я б зазначив:" У мене є роль тут і там. "Важко прийняти своє нове тіло".

Замість того, щоб думати про себе як про «жирного» або «не в формі», дайте собі нові ярлики, пропонує Сьюзен Алберс, психіка, автор Eat.Q. Спробуйте "здоровий", "енергійний", "худий". Повторіть слова самі собі. Напишіть їх на липких нотатках, а потім розмістіть на козирці автомобіля або на дверях спальні, щоб ви могли бачити їх цілий день. Це вбиває ваш мозок.

Інша річ: "Люди все ще носять занадто великий для них одяг, не розуміючи, що вони" занадто великі ", говорить Альберс". Вони уникають погляду в дзеркало, а коли дивляться, дивуються, коли бачать вас худішою людиною. '

"Це так правда", - каже Дюрант, збираючись у відрядження після того, як сильно схудла. Не думаючи про це, вона схопила костюм, який був на три розміри занадто великий.

"Мені довелося підняти руки на сканер [в аеропорту], і я думав, що штани впадуть!" Зараз вона над цим сміється.

Навіть коли я ходив за покупками, це тягнулося до занадто великого одягу. 'Я не думав про мене, що одяг неправильного розміру, якщо сукня дивно на моїх плечах або надто низько, я думала, що це просто не працює з моїм тілом. '

Зрештою член родини одягнув її у сукню розміру 2 на застібці-блискавці, і вона лежала на підлозі. "Це справді так, ніби вам потрібно залучити нову людину", - каже вона.

Альберс рекомендує подружитися з вашим дзеркалом. Коли ви почуваєтесь добре, подивіться на себе і посміхніться. Потім зосередьтеся на чомусь конкретному, що вам подобається у вашому новому тілі.

Як вас бачать інші

Люди кажуть вам: "Ви виглядаєте жахливо!" Вони затримають для вас двері, допоможуть вам з продуктами, з усіх сил зроблять вас приємними.

Незалежно від того, чи подобаються вам знання, які отримує ваше нове тіло, чи ні, вам потрібно розібратися, як з цим боротися, це може бути незручно в центрі уваги, навіть якщо увага позитивна, хоча коментарі, які ви зараз чуєте, Т такі ж, як заздалегідь вони все ще можуть почуватися настирливими та занадто особистими. Це чудова тема для виступу з вашим радником.

Коли ви на висоті, будьте готові до хихикання сповільнитись або зупинитися, каже Альберс, адже люди звикнуть до вашого нового вигляду.

Деякі люди не вважають компліменти приємними. "Жінки злуються на світ за те, що вони такі плоскі", - сказала доктор медицини Керолайн Аповіан, директор Центру харчування та контролю ваги в Бостонському медичному центрі. Чи до вас по-різному ставляться, бо виглядаєте не так, як ваші поради? 'Почуття гніву, це несправедливий світ. Просто знаючи, що це може бути корисним. '

Замість похвали ви можете отримати протилежну реакцію: критику. "Люди почали мені говорити, що я занадто сильно схуд, і я виглядаю хворобливим, - сказав я, - я образився". Але вона вирішила не сприймати це особисто.

"Вони просто потребували, щоб я мав зайву вагу, - сказала вона собі. - Ваші думки говорять вам, що я виглядаю занадто худою".

Алберс погоджується; Це не завжди стосується вас. Люди часто говорять речі, що відображають їх власні стосунки з вагою або їжею.

Люди, яких ти любиш

Ваша втрата ваги може також вплинути на вашого партнера, членів сім'ї та друзів. "Багато людей їдять, щоб вирішувати конфлікти у своїх стосунках", - каже Доменіка Рубіно, доктор медичних наук, директор Вашингтонського центру управління вагою та досліджень. "Але як тільки вони не їдять з цієї причини, вони готові боротися з конфліктом, часто партнер не робить цього. Це може спричинити тертя. '

Подібно до того, як ви можете мати нереальні очікування щодо себе, так ви можете мати їх щодо своїх стосунків. Наприклад, "[чоловіки] часто думають, що якщо вони схуднуть, їх дружина матиме з ними сексуальні стосунки", - говорить Аповіан. "І це не завжди працює так". У здоровому партнерстві обидва люди перебувають на одній сторінці.

Підвищення вашої впевненості може зрушити баланс між вами, особливо коли інша людина невпевнена. Змінна динаміка може змусити когось почувати себе охороненим і захисним.

Але це не обов’язково. "Працюючи над своїми стосунками, щоб переконатися, що вони" сидять ", говорить Альберс. Шукаючи шляхи запевнити їх у тому, що вони все ще є важливою частиною вашого життя, скажіть їм, наскільки ви цінуєте те, що ви є там для себе.

Коли хтось відчуває загрозу, "це темніша сторона людської натури обладнати поле", - каже Вікарі, ніби її подруга сказала: "О, у вас операція", а потім вона розповіла про іншого друга, який теж зробив це зробила - і набрала вагу, тепер вона дистанціюється від людей, які не є позитивними та підтримують.

Добре переходити від людей, які стримують вас або завдають вам більше болю, ніж щастя, особливо після спроби спробувати.

Що робити, якщо ваш новий спосіб життя робить щось захоплююче? "Можливо, ви хочете встати рано і потренуватися, а не брехати зі своїм партнером і читати газету", - говорить Рубіно. "Іноді навіть приготування різних продуктів або відсутність чіпсів у будинку може призвести до невідповідностей".

Вона пропонує знайти щось, що ви можете зробити разом, щоб зблизити вас, наприклад, взяти курс кулінарії або приєднатися до спортивної команди відпочинку. Або чергуйте розтягування під час читання статті вголос.

Займіться новими прогулянками з друзями. Замість того, щоб уникати запитувати щасливі години після роботи через пиво та гарячі крила, якщо вони спробують груповий клас танців, каже Рубіно. "Ваші друзі можуть зажадати чогось нового, бо вони" у своєму власному фанку, незалежно від ваги. '

Насолоджуйтесь своїм новим тілом

Наповніть своє життя речами, які ви раніше не могли робити, каже Аповіан, можливо, це вже не так, граючи з дітьми, волонтерство в громадському саду, навчившись занурюватися чи купуючи нову шафу

Запитайте себе, з чим ви попрощалися, тоді йдіть на це! "Я кинувся в походи і пішов, - каже Дюрант, - це мій новий проект: любити життя - і любити себе".