Періодичне голодування і низькокалорійна дієта можуть бути ідеальним рішенням
Рандомізоване дослідження зробило висновок, що жінки з надмірною вагою, які сидять на низькокалорійній дієті та 3 дні на тиждень натще, втрачають більше ваги та досягають кращих кардіометаболічних показників, ніж жінки - вони лише зменшили споживання калорій, або просто постили, або нічого з них не робили.
Емі Т. Хатчісон, дослідник докторантури, каже, що жінки з ожирінням їли 70% енергії та голодували з періодичним схудненням.
З цієї групи майже 90 жінок середнього та старшого віку, із надмірною вагою або ожирінням, які брали участь у дослідженні, у чотирьох різних стратегіях, найбільш успішні втратили приблизно 0,5-1 кг на тиждень.
Це дослідження показує, що періодичне голодування, принаймні в короткостроковій перспективі, може забезпечити кращі результати, ніж постійне щоденне обмеження дієти, як для здоров’я, так і для втрати ваги.
Було зазначено, що, хоча цей метод є корисним для ефективного схуднення, він вимагає подальших досліджень. Група дослідників також має намір дослідити довгострокову ефективність чоловіків і жінок у подальших дослідженнях.
Інтервал голодування, низька калорійність або те й інше?
Хатчісон та його колеги згадують у статті, що низькокалорійна дієта означає основний спосіб життя для зменшення ризику розвитку діабету 2 та серцево-судинних захворювань у людей із зайвою вагою.
Однак періодичне голодування може бути кращою стратегією, оскільки людям важко дотримуватися низькокалорійної дієти.
Однак результати перехідних досліджень у стані спокою були неоднозначними, деякі з них вказували на більшу втрату ваги та покращення метаболічних маркерів, тоді як інші повідомляли про втрату ваги, але не покращували метаболічні маркери.
Існували невизначеності щодо наслідків періодичного голодування; Вважається, що зміни в обміні речовин - це ті, що приносять користь здоров’ю на шкоду втраті ваги. Тому було проведено рандомізоване контрольоване дослідження у жінок із ожирінням, в якому порівнювали постійне та періодичне голодування та те, як вони впливають на периферичну чутливість до інсуліну, масу тіла та ліпідний обмін, з метою виявлення метаболічних змін.
Голодування та зменшення калорій дають найкращі метаболічні ефекти
Жінки з низькокалорійної групи мали вищу втрату ваги, жиру, холестерину, холестерину ЛПНЩ та неестерифікованих жирних кислот порівняно з жінками, які голодували з перервами.
Висновок дослідження полягає в тому, що періодичне голодування без обмеження енергії призвело до підвищення маркерів ризику діабету без ефективного поліпшення метаболічних показників, тому показано, що періодичне голодування 24 години приносить метаболічні переваги у супроводі дефіцит енергії.
Дослідники з Техаського університету медичного центру науки виявили нейросхему.
Дієти, що пропагують дієту, що складається з трьохразового харчування, негативно позначаються на нашому здоров’ї.
Дослідники в Люксембурзі виявили новий механізм, за допомогою якого імунна система контролює аутоімунітет та c.
Дієти, що пропагують дієту, що складається з трьохразового харчування, негативно позначаються на нашому здоров’ї.
Ідея періодичного голодування виникла після того, як вчені помітили надзвичайні ефекти обмеженого.
Незважаючи на заголовки, які мали на меті вразити ефективність дієти 5: 2, яка діє за принципом.