Як схуднути 10 порад у всьому світі
Якщо ви думаєте про те, як схуднути, добре послухати більше порад та думок, щоб вирішити, що корисно для вас. Отримайте найкращу пораду, як схуднути здоровим способом. Ось кілька прикладів з різних куточків світу.
Ось дуже гостра їжа. Гострий перець стимулює ваш метаболізм, але ще одна важлива перевага полягає в тому, що гаряча їжа змушує вас їсти повільніше. Якщо ви їсте занадто швидко, ви ризикуєте споживати занадто багато і продовжувати, якщо відчуваєте ситість. Їсти повільно - це стратегія схуднення, і спеції можуть вам у цьому допомогти.
Дізнайтеся, як схуднути від індонезійців
Спробуйте час від часу поститись. У цій країні та в інших країнах іслам заохочує постити від сходу до заходу сонця. Інші вдень їдять лише білий рис і п’ють воду. Фахівці не рекомендують голодування або голодування як метод схуднення, але якщо ви дотримуєтесь помірних постів, ви можете замовити графік їжі. Часто трапляється, що ви їсте, не будучи справді голодним.
Поляки також вчать вас, як схуднути
У Польщі його рідко їдять у місті. Поляки витрачають близько 5% сімейного бюджету на харчування в ресторанах. Американці витрачають 37% своїх грошей на їжу в місті. Щоб заощадити гроші і харчуватися здорово, будьте обережні, як часто ви їсте в місті, і спробуйте зменшити цю звичку. Зростання ожиріння у всьому світі тісно пов’язаний із зменшенням кулінарії та подачі їжі вдома.
А німці вміють худнути
Щонайменше три чверті німців снідають щодня, порівняно з лише 44% американців. І не їжте нездорово, їжте цільнозернові та фрукти. Все більше досліджень показують, наскільки важливим є сніданок у вашому щоденному раціоні. Наприклад, група дослідників з Англії виявила, що якщо ви пропустили сніданок, то з більшою ймовірністю будете жадати всіляких висококалорійних продуктів протягом дня, і, отже, частіше переборщуєте. споживаючи їх.
Секрет голландців: велосипеди та оселедець
Жителі Нідерландів замінили машини на велосипеди. Велосипеди перевищили кількість населення: 18 мільйонів велосипедів порівняно з 16,5 мільйонами жителів. І вони не тримають ці способи транспортування у погребі, сповненому іржі та пилу, 54% голландців використовують їх для повсякденної діяльності. Голандець проїжджає в середньому 890 км на рік. В Амстердамі світлофори синхронізовані відповідно до швидкості руху велосипедистів. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, година їзди на велосипеді в помірному темпі допоможе вам спалити близько 550 калорій.
Щорічно до шлунку голландців потрапляє 85 мільйонів оселедцевих риб. Маючи високий вміст омега-3 жирних кислот, оселедець допомагає схуднути за те, що він знищує гормон стресу - кортизол - відповідальний за ріст жирового шару, який утворюється в черевній порожнині.
Дізнайтеся, як схуднути у південноафриканців
Тут шанують і вживають чай ройбуш. Він смачніший за зелений чай, а оскільки він від природи солодкий, йому більше не потрібні підсолоджувачі. Заміна капучино або фраппе чаєм ройбуш споживає на тисячі калорій менше щомісяця.
Соління, секрет Угорщини
Угорці цінують соління: капусту, огірки, помідори тощо. Ці продукти можуть допомогти вам у боротьбі із збільшенням ваги, особливо завдяки вмісту оцту. Містить оцтову кислоту, яка знижує артеріальний тиск, рівень цукру в крові та утворення жиру. Якщо ви не любите соління будь-якого кольору, то не забудьте додати в салат оцет.
Японці кажуть, що сон допомагає схуднути
В Японії багато людей роблять свій денний час на 20-30-хвилинний сон. Все більше доказів вказують на те, що недосип збільшує ризик ожиріння. Багато людей думають, що вони голодні, коли насправді їм потрібен сон, а не їжа. Відпочиньте досить, не залишайте сон на задньому плані.
Мексиканці знають, як схуднути
Замість того, щоб споживати найбільше калорій ввечері, мексиканці їдять найважливішу і найсильнішу їжу протягом дня з 14 до 16 години. Якщо ввечері ви їсте менше, ви вранці прокинетесь голоднішими і з'їсте більш ситний сніданок. Отже, ось як покращення у вашому житті призводить до інших здорових звичок. В якості рекомендації бажано споживати більшість калорій вранці та опівдні, а не ввечері.
Як це допомагає схуднути під час скандинавської ходьби фінів
Улюблений вид спорту фінів - "скандинавська ходьба". Це нічого екзотичного. Це як звичайна прогулянка, тільки у вас у руках палички, схожі на лижу. Вони допомагають підтримувати рівновагу, а також працювати м’язи рук, плечей і тулуба. Таким чином ви спалюєте на 20% більше калорій, ніж на звичайній прогулянці.