Як схуднути 2 кілограми жиру схуднути 2 кілограми
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Втрата ваги та втрата жиру - це дві різні речі. Якщо ви хочете скинути 2 кілограми, це, безсумнівно, 2 кілограми жиру, а не 2 кілограми м'язів або 2 кілограми кістки (інакше ви б скоріше шукали "як порізати руку").
То як схуднути на 2 кілограми, і чи можна це зробити швидко? Відповідь - так і ні. Ви можете швидко скинути 2 кілограми, але швидкість в основному буде залежати від вашої особистої ситуації.
Людина, що страждає ожирінням, може без проблем втратити вагу з розрахунку 5-6 кг на місяць. Але для здорової (не ожирілої) людини, яка не має надмірної ваги, схуднення на 2 кілограми набагато повільніше. Ось чому ми говоримо про останні кілька кілограмів, що їх найважче скинути: чим більше ми втрачаємо вагу, тим повільніше стає втрата ваги.
Якщо, як і більшість людей, у вас немає багато ваги для схуднення, ви можете схуднути на 2 кілограми приблизно за місяць або півтора місяці. З іншого боку, якщо ви страждаєте ожирінням, ви можете втратити їх набагато швидше.
Щоб дати вам уявлення про те, як швидко ви можете схуднути на 2 кілограми, ось розрахунок для визначення вашої ідеальної ваги: ваш зріст у сантиметрах вище одного метра мінус 10. Отже, для людини, яка має зріст 1,70 м:
І ось швидкість, з якою ви можете схуднути розумно залежно від кількості кілограмів, які ви повинні схуднути, щоб досягти своєї ідеальної ваги:
- Втратити менше 5 кг: максимум 1,5 кг/місяць
- Втратити від 5 до 10 кг: максимум від 1,5 до 2 кг/місяць
- Втратити від 10 до 20 кг: максимум від 2 до 3 кг/місяць
- Втратити більше 20 кг: більше 3 кг/місяць і до 6 або 8 кг/місяць для ожирілих
Це повинно дати вам уявлення про те, як швидко ви можете втратити 2 фунти жиру, який, на вашу думку, вам потрібно пролити. Чим ближче ви наближаєтесь до своєї ідеальної ваги, тим повільніше вона стає, і це те, що вам потрібно пам’ятати.
Як скинути зайві 2 кілограми
Для схуднення не існує ні дива, ні революційного рішення, ні чарівної таблетки. Це вимагатиме певних зусиль, а також мотивації. Ваша мотивація не безмежна, і тому важливо поступово худнути.
Більшість людей хочуть схуднути дуже швидко, і навіть якщо ваги показують втрату в 2 кілограми, це часто м’язи або вода: це не втрата жиру. І як тільки ці 2 кілограми схуднуть, ну ваша фігура не зміниться.
Щоб схуднути, вам потрібно націлитися на свою ідеальну довгострокову мету у вазі, і вам потрібно пройти дистанцію. Втрата ваги - це марафон, а не спринт. Ваше тіло є відображенням ваших харчових звичок, і ви не зможете змінити всі свої звички за одну ніч.
Збережіть свою мотивацію і змінюйте свої звички по черзі. Схуднути на 2 кілограми цілком можливо, просто усунувши 2 або 3 шкідливі звички (а іноді навіть лише 1 або 2). Наберіться терпіння зі своїм болем, і через кілька місяців ви станете зміненою людиною.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !