Як схуднути 3
Кожна людина, яку я треную, цікава та особлива. Сьогодні я вирішив розповісти вам, як Сімона схудла на 3,4 кг після місяця персональних тренувань.
Я зустрів її 9 червня 2016 року. Вона приєдналася до табору схуднення, який я організовую наприкінці серпня, і до того часу було вирішено спробувати персоналізовану програму схуднення, яку я запустив.
До 19 липня, коли вимірювання проводились вдруге, Симона приходила на 8 індивідуальних сеансів і відвідувала дієтолога Рамону Андронеску, яка займається дієтами.
Дієта розпочалася в липні. Йому рекомендували здорове меню з 1400 калорій на день, з трьома основними прийомами їжі та двома перекусами. Оскільки дієта персоналізована, я не буду публікувати її, але в кінці статті я напишу вам рецепт салату з брокколі, який, думаю, вам сподобається.
Він вибрав тренуватися рано вранці, з 7.00.
Я склав таблицю з вимірами, щоб точно побачити відмінності.
Я повертаюся з фотографіями після того, як ми повертаємось з табору схуднення. Я думаю, що до 15 вересня він досягне тих 50 кг, які хоче. Симоні 41 рік і 153 см. На першій сесії він важив 58,7 кг і втратив 3,4 кг за один місяць.
Фото з Симоною до і після програми схуднення.
Що стосується програми тренувань, він не може виконувати стрибки з кангу через складні кісти яєчників. Тренування динамічні, дуже зосереджені на кардіо та постуральній області. Ми не використовуємо важкі ваги. Його поза надзвичайно покращилася, як і пружність.