Як схуднути без особливих зусиль після пологів
Готуйте чудові страви !
З новонародженим, який все ще бореться з спати всю ніч, іноді стає важко готувати. Але замість того, щоб замовляти їжу, готуйте якомога більше. Приготувавши хороші домашні страви, ви спалите принаймні 200 калорій! Так, це еквівалентно 1 годині 20, проведеному на кухні для миття, очищення, різання тощо.
Очистіть пляшки
Чи знали ви, що чищення дитячих пляшечок вашої дитини може допомогти вам легко знайти лінію? Звичайно, ви повинні це зробити правильно! Щіткою для пляшок очистіть пляшки, соски та кільця. Якщо ви витратите на це завдання принаймні 1 год. 20, ви можете втратити до 200 калорій.
Простягайтеся, коли прокидаєтесь !
Як тільки задзвонить будильник, це дика їзда! Ви поспішаєте встати до того, як дитина прокинеться (якщо ви цього ще не зробили). Все поєднується. Ви ледве встигнете добре прокинутися. Однак це повинно бути! Щоранку витрачайте щонайменше 5 хвилин на розтяжку, перш ніж вставати з ліжка і розпочинати свій день. Цей простий жест спалює до 40 калорій !
Займатися коханням !
Не дарма секс називають камерним видом спорту! Так, кохання може бути справжнім спортивним заняттям для деяких. Якщо ви ще не готові відновити сексуальну активність, можете обмежитися обіймами та масажем. Втрачайте сотню калорій лише за 15 хвилин обіймів або 20 хвилин масажу !
Підніміться сходами !
Регулярне сходження допомагає тонізувати сідниці та спалювати калорії, особливо коли у вас є дитина на руках, сумка для підгузників на плечі та коляска, складені в одну руку! Звичайно, це стосується будівель, де не так багато поверхів, на які можна піднятися. Зверніть увагу, що 10 хвилин сходів на день можуть втратити щонайменше 100 калорій.
Прогуляйтеся, дитина !
Встановіть свого малюка в його коляску і вирушайте на прогулянку. Ви обоє насолоджуватиметесь пейзажами і м’яко відновите фізичні навантаження. Під час вашої маленької прогулянки буде використано кілька м’язів: руки, сідниці, ноги. За 1 годину повільної ходьби під час прогулянки дитини в його колясці можна спалити до 200 калорій !
Грайте з дитиною !
Після приємної прогулянки настав час для ігор та відпочинку! Співайте, танцюйте, розповідайте історії, робіть ігри на збудження, обіймайте, лоскотайте. Пограйте собі трохи і отримайте максимум від своєї дитини. Граючи в кубики протягом 1 години, наприклад, ви можете втратити до 70 калорій.
Відпочинок !
Ми спалюємо калорії навіть під час сну! Тож відпочивайте, коли зможете. Протягом ночі організм використовує свої запаси енергії, щоб підтримувати температуру тіла, перетравлювати і підтримувати роботу органів. За годину сну ми втрачаємо в середньому 60 калорій. Півгодини відпочинку горить не менше 30! Тож насолоджуйтесь, коли дитина дрімає !