Як схуднути Чому наступати на вазі заважає - я слабкий
Постійні пошуки схуднення проходять приблизно так: ви їсте салати протягом двох днів, стрибаєте на ваги і кричите, щоб заснути, пожертвувавши навчанням готувати піцу даремно. Ден Аріелі, поведінковий економіст з Університету Дьюка, хоче зняти сльози з дієти за допомогою Шапи, іншого типу ваг, який ніколи не виявляє ваги. Натомість за допомогою програми та шкали без цифр пристрій просто передає, чи досягли ви прогресу чи ні. Ми поговорили з Ariely про те, чому зосередження на цифрах може бути непродуктивним і як ця нова шкала є більш інтуїтивно зрозумілою для роботи нашого тіла.
Шапа вимірює вагу та коливання, але ніколи не дає вашого числа. Шапа
Пов’язане: Рецепти свят: Зробіть свою вечірку здоровішою за допомогою цих трьох інгредієнтів
Що вимірює ця нова шкала?
Так ми зазвичай вимірюємо вагу. Ми вимірюємо щільність кісток, вимірюємо зв’язок та деякі ідеї щодо затримки води. Але більшу частину часу ви можете думати про те, як вимірюється вага, але найголовніше, що ми не повідомляємо вам вагу.
Чому це краща форма вимірювання, ніж звичайні ваги?
Що ми дізналися про шкалу, це три речі. Наступати на вагу - це добре. Добре щоранку наступати на шкалу, здебільшого тому, що це нагадує людям, що вони хочуть бути здоровими. Ми виявили, що вага сильно коливається.
Ми отримали кілька нових даних, які показують, що люди з надмірною вагою можуть коливатися до 10 фунтів на день. Частина обороту залежить від того, коли ви ходили в туалет і скільки солі мали вчора тощо. Частково це те, що організм повільно реагує на зміни. Скажімо, ви намагаєтеся зменшити свою вагу. Насправді ваше тіло намагається з вами боротися якийсь час. Якщо у вас надмірна вага і ви намагаєтеся схуднути, ви отримуєте таку реакцію проти нього.
Як різкі коливання стримують прогрес?
Це коливання породжує дві негативні речі. Перший - це те, що ми називаємо нелюбов’ю. Ви відчуваєте себе по-справжньому жалюгідним у дні, коли ваша вага збільшується. У дні, коли ваша вага трохи падає, ви відчуваєте себе щасливим, але нещастя не компенсується. У середньому, навіть якщо ваша вага не зросла, досвід є негативним. Люди очікують, що їхні органи дуже швидко реагують.
Чим відрізняється ваш масштаб?
Перші 10 днів ми вітаємо [користувача] з тим, що він вийшов на вагу. За ці 10 днів ми дізнаємось, наскільки коливається ваша вага. Після цих 10 днів ми звітуємо перед людьми за цією п’ятибальною шкалою. Ми говоримо, що ти саме такий, ніщо тебе не змінює, ти в зеленому. Трохи краще, трохи гірше, набагато краще, набагато гірше. Це воно.
Як інакше чути, що ти гірший за виграшні номери? Чи не по суті це одне і те ж повідомлення?
Проблема в дисперсії. Якщо ви вчора сиділи на дієті, а завтра ви наступили на шкалу, і шкала каже, що ви збільшились на 0,05, це дуже демотивуючий відгук. Ви не розумієте цього в наших масштабах. Оскільки люди очікують швидких змін, звичайна шкала не мотивує їх. Це справді демотивує.
Повідомлення, яке ви передаєте, навіть не демотивує?
Немає сумнівів, що відгуки, які ви робите погано, не корисні. Але сама шкала - це не просто інструмент виправлення людей. Це інструмент, який допомагає людям зрозуміти взаємозв'язок між тим, що вони роблять, і результатами. Уявіть, що ви ступили на ваги після обіду на День Подяки і виявили, що їх вага не набрав. Що робить висновок ця людина? Можливо, я можу продовжувати їсти так. Тож шкала сама по собі не змінює поведінку. Легко дати відгук людям, який більше відповідає реакції організму.
Ваш додаток призначає невеликі завдання. Як вони допомагають схуднути?
Ми взяли все, що знаємо про соціальні науки, в основному маленькі хитрощі, щоб допомогти людям бути здоровішими. Отже, коли ви відкриєте програму, ви отримаєте рекомендацію щодо місій. Багато місій - це такі речі, як реорганізація зовнішнього вигляду вашого холодильника або створення списку покупок.
Чи можете ви навести приклад місії, яка служить дієтичним руйнуванням?
Люди відкривають холодильник, вони не уявляють, що їсти. Натомість вони бачать, що спадає на думку, коли ви відкриваєте холодильник. Тож речі на рівні очей набагато важливіші. Тож якщо ви шукаєте стратегію зробити щось корисне для свого здоров’я, поставити здорові продукти на рівних є гарною стратегією.
Для яких людей ця шкала працює найкраще?
В основному для людей, які хочуть змінити свою вагу. Вони розуміють, що щодня наступати на вагу - це добре, але вони розуміють, що це теж душею, і вони хочуть отримати кращий відгук таким чином.
Шкала Shapa становить $ 129 і вимагає річної передплати на програму $ 9,99 на місяць.