Як схуднути для BJJ 5 речей, про які слід пам’ятати; Абсолютний бойовий центр
Це одна з найнеприємніших речей у BJJ: скласти категорію. Але є кілька дуже важливих речей, про які слід пам’ятати, про що я дізнався з часом, беручи участь у змаганнях.
Порівняно з багатьма іншими стилями бойових мистецтв/контактних видів спорту, шкала BJJ виконується перед першим поєдинком разом із бойовим спорядженням. Крім того, немає толерантності. Якщо ви перевищили б навіть один грам, ви будете дискваліфіковані.
- Плануйте ретельно. Це, мабуть, найголовніше, що слід пам’ятати після цієї статті. Я занадто багато разів чув, що спортсмени приїжджають за тиждень до змагань або навіть пізніше, щоб їм довелося сильно схуднути. Нещодавно у мене був випадок спортсмена, який приїхав до Мадрида, намагаючись до останнього дня пройти в категорію без успіху. Вся витрачена робота та гроші були втрачені. Подумайте, яку категорію потрібно робити, як довго це оптимально робити і що для цього потрібно зробити.
- Зважте своє обладнання. Це одна з найпростіших речей, яку можна контролювати, і вдалий вибір може заощадити кілька сотень хороших грамів, навіть 1 кг. Чи знали ви, що в деяких випадках ремінь важить 400 грам? Додайте до цього, що деякі кімоно дзюдо важать 3 кг, і раптом вага, яку потрібно врахувати, набагато вища. Я рекомендую легкий gi, такий як новий легкий Travel Tatami Gi, який важить лише 1,2 кг для розміру A1. І трохи тонший ремінь. У No Gi це дещо простіше, але різницю може зробити захисник із короткими рукавами порівняно з тим, що має довгі рукави або наявність лайкриних штанів (фасонів) під фартухом.
- Придбайте легку та ефективну вагу. І дуже важливо: перевірте! Вам потрібен легкий, оскільки більшу частину часу вам доведеться брати з собою на змагання в країні чи за кордон.
- Не втрачайте більше 1 кг на тиждень. Ви, напевно, вважаєте, що це дуже мало, але неможливо схуднути більше, не втрачаючи м’язової маси. Незважаючи на це, експерти стверджують, що 1 кг на тиждень - це досить багато і вплине на ваші показники.
- Не худнути за день або за день до змагань. Більш ймовірно, ви бачили на спортивних змаганнях, які тривають за кілька годин до участі у змаганнях. Це одна з речей, яка найбільше вплине на вашу ефективність. Я пам’ятаю, що на коричневих поясах, на відкритому чемпіонаті Лондона, я прорахував свою вагу, і перший день, на гі-тесті, мені довелося скинути 1,45 кг. З 18:00, напередодні, я нічого не пив і не їв, а в день змагань мені довелося робити спринт на сходах, щоб досягти потрібної категорії. Навіть якщо мені вдалося виграти категорію, на наступний день на тесті no gi мені все одно залишалося 1 кг, щоб "зняти". Але організм потребував води та їжі. Я пив лише воду, а наступного дня мені довелося знову робити спринт. На жаль, моє тіло було настільки слабким і зневодненим, що під час першого матчу я відчував сухість не в роті, а в трахеї. Це був один із найгірших матчів, які я коли-небудь грав, і я пообіцяв собі, що більше ніколи не опинюсь у цій ситуації. Я раджу своїм спортсменам мати принаймні 500 грамів під категорією вранці змагань, щоб їх зволожити та годувати.
