Як схуднути до 4 кілограмів за один тиждень
Військова дієта - одна з найпопулярніших серед знаменитостей. Вам просто потрібно дотримуватися суворого 3-денного плану, і вам не потрібні втомлюючі вправи або ліки, щоб позбутися від небажаних кілограмів. Дієта зберігається протягом 3 днів, після чого робиться 4-денна перерва.
Під час дієти вам доведеться дотримуватися надзвичайно сувору дієту 3 дні поспіль, у наступні 4 дні тижня ви можете їсти абсолютно все, що завгодно. У перший день вам доведеться споживати рівно 1400 калорій, у другий день дієти 1200 калорій, а в третій день 1100 калорій.
Ви можете приймати такий план дієти, дотримуючись дієти на 3 дні дієти, 4 дні розслаблення, поки не досягнете бажаної ваги, пише веб-сайт Health. Дієта сувора, а споживана їжа подібна до тієї, що служила в армії.
У перший день за вечерею можна з’їсти, наприклад, дві ковбаски, чашку брокколі, півсклянки моркви та півсклянки ванільного морозива. На третій день за вечерею можна з’їсти чашку, наповнену тунцем, половину банана. і чашка ванільного морозива. Решта прийомів їжі може бути різноманітною, але ви обов’язково повинні відповідати зазначеним вище калоріям!
Ранкова кава дозволена, але не повинна підсолоджуватися. Обережно! Спеції в цій дієті заборонені, за винятком солі, перцю та лимонного соку. Алкоголь слід виключати протягом трьох днів дієти, але його можна вживати протягом наступних чотирьох вихідних.
Рекомендується робити невеликі фізичні вправи, дотримуючись військової дієти. Бажано робити прогулянки протягом 30 хвилин, принаймні 5 разів на тиждень. Враховуючи низький рівень споживання калорій, фахівці рекомендують, якщо ви відчуваєте себе безсилим, відмовтеся від фізичних вправ протягом 3 днів суворої дієти.
Лікарі попереджають, що ця дієта може допомогти вам швидко схуднути, але вона не рекомендується протягом тривалого часу. Ідеально, якщо ви збираєтеся на захід чи важливу зустріч, але найкраща дієта залишається збалансованою щоденною дієтою, з великою кількістю білка, свіжих овочів та фруктів.