Як схуднути до початку школи 2020 - здорова міс
Кожен хоче зробити все можливе в перший тиждень у школі. Діти та підлітки часто ростуть і змінюються протягом літніх місяців, і може бути цікаво спостерігати за змінами, що відбулися у їхніх однолітків. Якщо ви не зовсім задоволені своєю вагою, можливо, ви захочете стати одним з тих дітей, які наклали на перерву кілька зайвих кілограмів. Пролиття зайвого жиру в організмі покращить ваше здоров’я та допоможе вам виглядати і відчувати себе краще. Плануйте заздалегідь, щоб дати собі час безпечно скинути вагу, так ви будете виглядати якнайкраще, коли повернетесь до школи.
Відео дня
Крок 1
Запишіть свої цілі щодо схуднення і поставте собі термін. Будьте якомога конкретнішими, коли будете робити це; Наприклад, замість того, щоб говорити, що «хочете схуднути», виберіть конкретну вагу або зріст, якими ви хотіли б бути. Зберігайте свої цілі здоровими та реалістичними із швидкістю не більше півтора або двох фунтів на тиждень.
Крок 2
Щоб стати активним. Для схуднення не потрібно дотримуватися божевільної програми вправ, потрібно лише підтримувати своє тіло в активності. Прогуляйтеся, покатайтеся на велосипеді або візьміть участь у літніх видах спорту. Зосередьтеся на тому, щоб розважитися і змусити ваше тіло рухатися, а не витрачати години перед телевізором. Намагайтеся займатися щонайменше 30 хвилин активності щодня - це нормально, якщо ви не робите всі 30 хвилин одночасно.
крок 3
Харчуйтесь здоровою їжею. Почніть свій день з поживного сніданку, такого як каша та фрукти, щоб потім не надто зголодніти та переїсти. Їжте легкий обід в обідній час, наприклад, бутерброд з індичкою або салат з курки. Якщо ваша сім'я вечеряє разом, запропонуйте кілька корисних страв, таких як кабачки зі спагетті та соусом маринара або запечена риба та овочі, приготовані на пару, щоб усі могли насолодитися поживною вечерею.
Крок 4
Коли ви голодні, вам слід їсти поживну їжу. У перервах між прийомами їжі можна перекусити кілька разів, якщо вони здорові, як шматочок фрукта або чашка йогурту. Вам слід уникати нездорової їжі більшу частину часу, але нічого страшного - частуватись чимось смачним.
Крок 5
Пийте багато води. Вода не тільки гідратує і змусить почувати себе ситою, це ще й чудовий спосіб зберегти калорії. Газовані напої, соки та інші солодкі напої містять тонну цукру та калорій. Помінявши ці напої водою, ви можете різко зменшити щоденне споживання калорій.