Як схуднути, дотримуючись білкової дієти
Що таке білкова дієта ?
Вживаючи білкову дієту, ви замінюєте всі вуглеводи у своєму раціоні (тобто цукор, що міститься в картоплі, хлібі та деяких фруктах) білком, а точніше - білковими коктейлями або закусками. Продукти, багаті білком. Але чому саме білки ?
Наш організм отримує свою енергію з вуглеводів (цукру). Якщо ми вирішимо їсти його менше, йому доведеться шукати інше джерело енергії. Саме спалюючи жир, він зможе задовольнити свої енергетичні потреби. Білки, що містяться в коктейлях, дозволяють нам втратити шлунок, зберігаючи м’язову масу. Справді, втрата м’язів - це зовсім не частина нашої мети.
Білкові коктейлі: як це працює ?
Як ми щойно пояснили, протеїнові коктейлі допомагають спалювати жир. Однак немає сенсу порівнювати цей метод з іншими дієтами на основі тряски. Робота та харчування цих дієт неоднакові. Тому білкові коктейлі спалюють жир. Як це можливо? Для організму наслідком цієї нестачі вуглеводів є «кетоз». Цей метаболічний стан дозволяє швидко схуднути. Увага ! Помиліться, і ви можете попрощатися з тонкою талією. Під час кетозу обов’язково слід уникати споживання вуглеводів, інакше ваше тіло не спалить жир. Натомість він буде використовувати спожитий вами цукор, і вам просто доведеться починати все спочатку. Якщо ви хочете швидко схуднути або вдосконалити свою фігуру, вам доведеться кусати свою фуду (це саме так і потрібно сказати).
Однак це не причина просто їсти білкові коктейлі протягом усього дня. Існує безліч замінників із високим вмістом білка, які можуть допомогти вам продовжувати працювати. Декілька торгових марок, такі як Kétoslim, Modifast і Kineslim, пропонують круті замінники, які допоможуть вам схуднути.
Всі ці протеїнові коктейлі та замінники, чи справді це здорово ?
Білкова дієта має, як і всі дієти, свої переваги та недоліки. Однак, щоб вийти на вагу в мирі, у вас є все, що можна виграти, протестувавши це.
Спершу розглянемо переваги. По-перше, наше тіло спалює жир, що допомагає втратити жир на животі (і нарешті отримати шоколадні батончики, про які ми завжди мріяли). Жир також усувається зі стегон, виявляючи відомий «розрив стегон», якого жадає (майже) кожен. Коротше кажучи: головний момент - ефект спалювання жиру.
Ще однією головною перевагою є зменшення почуття голоду. Кетони, що виділяються під час кетозу, будуть спалювати жир і сприяти зменшенню голоду. Мрія, ні ?
Остання перевага - швидка втрата ваги. Що може бути більш мотивуючим, ніж щоранку виходити на вагу та помічати величезну різницю через кілька днів. Майте на увазі, що не слід їсти цукор, якщо ви хочете швидко схуднути, як ми вже говорили раніше.
А тепер звернемося до іншого боку медалі. Перш за все, у вас може бути неприємний запах з рота через кетоз. На щастя, ви можете виправити це за допомогою чашки зеленого чаю, що також корисно для вас! Без цукру, звичайно.
Ще одним мінусом білкової дієти є те, що через деякий час вона може стати трохи нудною. Дієта, заснована на коктейлях, не дасть вам особливого різноманіття, оскільки вибір досить обмежений серед білкових коктейлів або замінників із високим вмістом білка. Тому найкраще дотримуватися білкової дієти протягом обмеженого періоду і, бажано, під керівництвом професіонала протягом усього процесу. Зрештою, білкові коктейлі можуть завдати шкоди організму. Але мета, звичайно, зберегти здоров’я.
Чи варто боятися ефекту йойо після дієти на основі шейків ?
Якщо ви сидите на білковій дієті, а потім щодня їсте картоплю фрі, то, ймовірно, не уникнете ефекту йойо. Однак, якщо ви дотримуєтеся білкової дієти, збалансовано харчуєтесь і достатньо вправляєтесь, ви залишатиметесь у формі.
Пам’ятайте, що фізична активність необхідна, якщо ви хочете схуднути. Білкова дієта не є швидким виправленням, але вона допомагає схуднути і схуднути. Це також може допомогти вам змінити свої звички. Основи стрункішої та втрати ваги завжди однакові: здоровий спосіб життя та повноцінне харчування.
Ви хочете знайти інші способи схуднення? Погляньте на продукти від Forté Pharma, Arkocaps та XLS.