Як схуднути довго, без особливої дієти, на здорових принципах

Я досить часто отримую прохання від своїх пацієнтів про поради щодо схуднення.
Кожна людина хоче бути стрункою, худнути без ліків та дієт, і ця зручна вага повинна підтримуватися з часом. Це можливо. Потрібно лише трохи сили волі, пов’язаної з розумінням механізму збільшення та втрати ваги.

Чому ми набираємо вагу

Давайте судити про ситуацію із збільшенням ваги логічно.

Зазвичай ми набираємо вагу, тому що

Ми набираємо вагу, тому що їмо більше, ніж потрібно - і завдяки сидячому способу життя наші потреби в калоріях значно нижчі, ніж 30 років тому
Ми набираємо вагу, оскільки вживаємо калорійну їжу
Ми набираємо вагу, тому що їмо ввечері, коли енергія вже не витрачається
Ми набираємо вагу, тому що їмо однаково незалежно від блювоти, хоча у віці старше 40 років обмін речовин «нормальний» повільніший, а потреби в енергії менші.
Ми набираємо вагу, тому що докладаємо трохи зусиль, занадто мало.
Іноді ми рідко набираємо вагу, оскільки через хворобу у нас повільніший обмін речовин
Ми, неправди, набираємо вагу помилково (насправді ми набираємо вагу), коли з різних причин затримуємо воду

Це нормально намагатися ми худнемо, рухаючись протилежним шляхом, тобто

Ми худнемо, якщо їмо менше (з тих самих продуктів, які ми використовували раніше)
Ми худнемо, якщо зменшуємо споживання висококалорійної їжі
Ми худнемо, якщо усвідомлюємо, що ожиріння спочатку не є хворобою, тому воно не лікується ліками або подібними препаратами ("природними", "природними", біологічними речовинами тощо), і в той же час ожиріння приносить багато проблем - втома, проблеми з серце та печінка до цирозу печінки, проблеми з кістками та суглобами, діабет тощо та ін.
Ми худнемо, якщо ми робимо більше зусиль
Ми худнемо, якщо лікуємо захворювання, яке спричинило набір ваги

Це логічний, природний, нетоксичний і дешевий спосіб, з безпечним і довгостроковим ефектом, хоча ми маємо спокусу піти цим шляхом . короткий, дорогий, неприродний, з побічними ефектами, іноді надзвичайно серйозними, і ми також потрапляємо на лохів збагачуючи деякі.

Що нам потрібно робити, щоб схуднути

Якщо природно набирати вагу, з’їдаючи що-небудь, настільки ж природно худнути, не вживаючи того, що ви їли раніше..

Людському організму потрібні всі продукти, тому виключення багатьох продуктів з «дієт» може створити лише дисбаланс, який організм намагається компенсувати тоді, коли може, тож, коли відновиться нормальне харчування, після лікування.

Ефекти препаратів для схуднення?

Незалежно від їх природи, препарати для схуднення - теоретично - можуть зробити дві речі (хоча більшість нічого не роблять):

Вони можуть прискорити обмін речовин (опіки) - НЕЗВИЧАЙНА річ для організму, яка має протидію реакціям на спроби порушити свої функції, а надмірне печіння дає надлишки залишків, які змушують системи виведення токсинів з організму
Всмоктування "калорій" з кишечника може зменшитися, тому ви практично харчуєтесь зверху, а ліки ... усуває на підлозі майже все, що ви проковтнули.

Що трапляється після останньої таблетки, капсули, чаю-формули або дієти для схуднення?

Ніхто не говорить про побічні ефекти методу лікування або зниження ваги, рекомендованого ним (оскільки він є природним, натуристським, органічним тощо), ані чому це трапляється з організмом після лікування, яке не змінює назавжди метаболізм ...

Тоді почніть знову набирати вагу, тому що будь-яка дієта закінчується, і ви сідаєте на дієту ... нормальну. І ... НОВЕ ЛІК ... ІНШІ ГРОШІ, ІНШЕ ЗАБАВЛЕННЯ

Не вірте в чудеса.

Швидке схуднення (прискорене схуднення) не є серйозним і здоровим методом, і майже завжди супроводжується збільшенням ваги, часто вище, ніж початковий.!

Ось чому бажано мати довгострокову дієту для схуднення, якщо це можливо назавжди, ніж коротке, іноді ефективне лікування, але завжди з короткочасним ефектом. Якщо такий тип дієти можна розпочати та дотримуватись, він може стати постійною дієтою, що має очевидний сприятливий вплив на здоров’я. Крім того, спалювання калорій за допомогою м’язової діяльності (фізичної активності) набагато корисніше для організму, хоча це і додаткова незручність для людини, яка хоче схуднути.

Основні принципи здорового та стійкого схуднення

Рекомендації, які я даю своїм пацієнтам, яким потрібно схуднути і дуже хочуть цього, відносно прості, тривіальні, але результати дуже хороші., при дотриманні цих рекомендацій: