Як схуднути ефективно, раз і назавжди!
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Втратити вагу важко, і багато людей зазнають невдач на цьому шляху. Основною формою невдачі є схуднення, а потім повернення втрачених кілограмів (це знаменитий ефект йойо). Тож як цього уникнути і ефективно схуднути ?
Швидке схуднення - це перш за все втрата ваги раз і назавжди, назавжди. Який сенс худнути якомога швидше, якщо потрібно набирати вагу одразу після цього? Це не прощення, врешті-решт це марна трата часу, і це неефективне схуднення.
Щоб ефективно схуднути, вам потрібно худнути повільно. Швидкість схуднення залежить від кількох речей, насамперед від рівня зайвої ваги. Людина, що страждає ожирінням, зможе скинути від 4 до 5 кілограмів на місяць, не відчуваючи почуття голоду, тоді як людина, якій залишається лише кілька кілограмів, не зможе втратити більше 2–3 кілограмів на місяць без страждань (втома, голод, захворювання).
Обчисліть свою мету
Ідеальна вага - це теоретична мета, яка стосується якомога більшої кількості людей. Це вага, який більшість людей буде задоволений своїм тілом. Коли ми досягаємо ідеальної ваги, ми, як правило, більше не маємо жиру для втрати: саме цю вагу ми вважаємо худими.
Ідеальна вага також є еталоном, який не слід перевищувати. Тому що якщо досягнення вашої ідеальної ваги нас задовольняє, з іншого боку, опуститися нижче ідеальної ваги важко і навіть небезпечно для здоров’я: це ризик стати недостатньою вагою, і ми сьогодні добре знаємо, що недостатня вага така ж ризикована для здоров’я, як і надмірна вага.
Ось як розрахувати вашу ідеальну вагу: візьміть свій зріст у сантиметрах вище метра і відніміть 10. Це дуже просто, набагато простіше, ніж індекс маси тіла, або виміряти рівень жиру в організмі, і це одразу дає чітку мету. Ось ідеальна вага для людини, яка має зріст 1,70 м:
70 - 10 = 60 кіло
Якщо ви зростаєте 1,70 м, ваша ідеальна вага, отже, становить 60 кілограмів. І якщо ви зростаєте 5'7 '' і важите 75 фунтів, то вам доведеться скинути близько 15 фунтів, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Це так просто.
Худнути швидко
Швидкість схуднення пов'язана із загальною вагою, яку потрібно усунути. Людина, якій доведеться втратити 25 або 30 фунтів, щоб досягти своєї ідеальної ваги, зможе худнути швидкими темпами від 4 до 5 фунтів на місяць протягом перших кількох місяців.
Для когось, хто має лише 10-15 фунтів схуднення, буде дуже важко скинути більше 2-3 фунтів на місяць. І чим ближче ви наближаєтесь до своєї ідеальної ваги, тим важче стає схуднути, тому що організм тримає свої останні жирові запаси, як зіницю ока.
Якщо у вас є лише 5 фунтів схуднення, щоб досягти ідеальної ваги, не сподівайтесь, що ви можете втратити більше ніж 1 до 1,5 фунтів на місяць. Якщо ви прагнете їхати швидше, ви не лише виснажитеся (постійний голод, постійна фізична втома, сильно знижені фізичні та інтелектуальні можливості).
До того ж, навіть якщо ви досягнете своїх цілей, вам буде важко стабілізуватися після факту. Занадто швидка втрата ваги - це перш за все ознака того, що незабаром ви повернете свої кілограми. Повільно худніть за один раз: це ефективне схуднення.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !