Як схуднути фаст-фуд, придатний на сніданок, обід і вечерю Студент в мережі
Приймаючи рецепти, ми рекомендуємо вам схуднути неймовірно швидко, не рахуючи калорій, оскільки організм миттєво реагує на продукти, багаті ферментами.
Ранок (тонік для фізичної активації, необов’язково)
а) Змішайте в міксері 120 мл свіжого апельсинового соку з 1/2 банана, 1/2 порізаного на шматочки яблука і 2 столовими ложками родзинок і з’їжте поруч із отриманим таким чином пюре 1/2 грейпфрута.
Інші повідомлення, прочитані зараз:
б) З’їжте порцію сиру, змішаного з великою кількістю подрібненої петрушки та тертого часнику. Випийте міцний чай, в який ви вичавлюєте лимон, грейпфрут, апельсин або 2-3 мандарини (за бажанням).
Ранкова закуска
б) Трав'яний чай з кількома фініками
в) Склянка свіжого овочевого соку
Обід (меню з салатом + білок)
а) Салат. Готуючи салат, вибирайте овоч для листя (салат, шпинат, капуста, петрушка), овоч для кореня (буряк, морква, селера) та один для його фруктів: помідори, перець тощо. Додайте, якщо хочете, трохи злегка зварених овочів (гарбуз, цвітна капуста, зелена квасоля) та олійних культур або подрібнених волоських та волоських горіхів.
б) Білки. Випийте склянку кефіру або з’їжте варене яйце або порцію м’яса. Виберіть для порції близько 110 г нежирного м’яса, птиці або риби. Оскільки зайві калорії вам не потрібні, смажте їх на грилі або обсмажте на вершковому маслі.
Полуденок
Склянка свіжого овочевого соку або трав'яного чаю. Якщо ви голодні, спробуйте з’їсти сирий фрукт чи овоч (моркву, помідор тощо)
Вечеря (вуглеводи + овочі)
а) Близько 50 г рису, 50 г макаронних виробів або картопляного пюре (з 3 картоплин) і стільки ж овочів (перероблених на салати або злегка приготовлених).
б) Овочевий суп зі скибочкою цільнозернового хліба.
Перекус перед сном
Перед сном можна з'їсти банан, що сприяє спокійному сну.
Якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте підписатися на RSS-канал!