Як схуднути, харчуючись досхочу! Поради, про які потрібно пам’ятати; Ці продукти є
Різкі дієти в більшості випадків не тільки важко дотримуватися, але й небезпечні в довгостроковій перспективі для здоров’я організму. Ось чому здорова програма фітнесу передбачає, крім занять спортом із досвідченими тренерами, збалансований план харчування, розроблений для досягнення довгострокових результатів, але не для агресії організму.
ПРОЧИТАЙТЕ ЦІЛИЙ ЖУРНАЛ ЖИВОГО! ЧЕРВЕНЬ, БЕЗКОШТОВНО, ТУТ!
Бажаючи скинути кілька кілограмів за короткий час, багато людей позбавляють свій організм необхідних харчових інгредієнтів, споживаючи якомога менше калорій, не забезпечуючи його вітамінами та мінералами, необхідними для повноцінного функціонування.
Різкі дієти можуть не лише вплинути на наше здоров’я, але також є додатковою причиною стресу. Ми маємо спокусу з’їсти більше, ніж задумали, і щоденний голод заважає нам розслабитися і виконувати повсякденну діяльність.
Читайте також:
"Я знаю, що однією з найбільших проблем, з якою ти стикаєшся, коли ти плануєш схуднути і почати дієту, є постійне почуття голоду", тому я думав, що допоможу тобі схуднути, харчуючись сито. Можна підійти до дієти, заснованої переважно на клітковині. Це альтернатива обмежувальним режимам схуднення. Ці продукти мають низьку калорійність і вуглеводи. Клітковина міститься в таких продуктах, як:
Фрукти: яблука, груші, ківі, полуниця, манго, ягоди, абрикоси. Оскільки вони містять велику кількість клітковини, ми можемо їсти їх частіше і у більшій кількості, ніж інші фрукти, багаті цукром та вуглеводами.
Читайте також:
Овочі: капуста, цвітна капуста, брокколі, морква, помідори, часник, кабачки, горох, сочевиця. Овочі, які ми можемо подати сирими (деякі з них), приготованими або навіть на грилі і з якими ми можемо сформувати ситну порцію їжі, не боячись, що ми наберемо вагу. Зернові культури: коричневий рис, ячмінь, овес, висівки ', - каже тренер Резван Стратулат.
Перестаньте рахувати калорії!
"Помилка, яку ми виявляємо в дієтах, - це підрахунок калорій. Ми прагнемо досягти кількості Х калорій на день, але будьте обережні: той факт, що ми досягаємо цієї мети, не завжди допомагає нам схуднути. Наприклад, 800 калорій з білка можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, тоді як 500 калорій з цукром погіршують ситуацію та наближаються. Дуже важливо, де ми видобуваємо ці калорії. Тож уникайте підрахунку калорій і намагайтеся збалансовано харчуватися, їжте продукти, багаті на якісні поживні речовини, а не лише низькокалорійні продукти », - каже тренер.
Він не очікував результатів за одну ніч!
Ми поспішаємо зібрати плоди за дуже короткий час. Не намагайтеся скинути зайві кілограми за місяць, кілограми, втрачені протягом року або зими. Ви зможете лише втратити нездорову вагу, уповільнити обмін речовин і, повернувшись до звичного способу життя, швидко наберете втрачені кілограми. Намагайтеся худнути поступово, робіть справи поетапно, з терпінням і великою волею. Краще дістаньтесь до мети пізніше, ніж зараз, через кілька тижнів, і тоді все обернеться проти вас.