Як схуднути HOLIFIT
Як схуднути?
З приходом сонячних днів багато хто прагне схуднути, відновивши фізичні навантаження.
Ми пропонуємо вам кілька видів тренувань, які сприяють явищу ліполізу! Для кожного типу тренінгу ми представимо переваги та недоліки кожного з них, щоб ви могли зробити свій вибір!
Що таке ліполіз ?
Ліполіз - це реакція розщеплення жиру з метою перетворення в енергію.
Багато диво-методів пропонують вам "спалити жир" без зусиль, використовуючи термін ліполіз, лазерний ліполіз, ін'єкційний ліполіз ... Ви можете собі уявити, що якби практикуючий мав метод без зусиль і без протипоказань для здоров'я, останній зробив би багатство і ожиріння було б знищено.
Дійсно, втрата жиру без зусиль і не загрожуючи фізичній цілісності вимагає фізичних зусиль.
Однак існує «чудодійний» рецепт, який полягає у мобілізації якомога більшої кількості м’язів, докладаючи якомога більше зусиль із зменшеним відновленням. Ви бачите, що ми дуже далеко від методів працевлаштування без зусиль ... Але будьте впевнені, ви можете це зробити!
Подібно до того, як я протестую проти тих, хто продає методи ліполізу без зусиль, я хочу наголосити на важливості збалансованого харчування, без якого не буде досягнутих результатів!
Програма ліполізу № 1:
Для цієї першої програми ми вибрали простоту, щоб якомога більше людей могли нею скористатися.
Тому ми будемо працювати в кардіо лише від 45 хвилин до 1 години, можна використовувати одну машину для кардіотренування, проте я раджу розділити тренування на 3, щоб уникнути нудьги.
Після 7-8-хвилинної розминки:
Виконайте 3 рази від 15 до 20 хвилин на 3 пристроях на ваш вибір (пам’ятайте, що важливо мобілізувати якомога більше м’язів, тому еліптичний тренажер та весляр будуть у привілеї).
Інтенсивність вправи повинна підтримуватися, дозволяючи тривати протягом очікуваної тривалості.
Щоб сприяти поверненню до спокою та активізації відновлення, сеанс розтяжки повинен розділяти ваш сеанс.
Переваги цієї програми:
+ можливість зробити це без матеріалу (якщо ви вирішите балотуватися)
+ не вимагає спеціальних знань
+ можливість коригування ваших зусиль
+ відмінно підходить для повторення або новачка
Незручності:
- не дуже ефективний у довгостроковій перспективі
- ризик припинення навчального курсу