Як схуднути, якщо уражена щитовидна залоза
Розташована в передній частині шиї, щитовидна залоза впливає на значну частину обмінних процесів організму. Порушення роботи щитовидної залози можуть уповільнити або стимулювати обмін речовин, змінюючи рівень вироблення гормонів щитовидної залози.
Втома, зайві кілограми, уповільнена розумова діяльність, сильне випадання волосся, депресія, зниження частоти серцевих скорочень, постійний холод, сухість шкіри та ламкість нігтів, оніміння або поколювання в руках, запор або ненормальна менструація - ознаки гіпотиреозу, тобто щитовидної залози. Правильне лікування надзвичайно важливо для підтримки здоров’я та уникнення серйозних ускладнень.
Збільшення ваги є ознакою гіпотиреозу
Одним з найпоширеніших симптомів, які говорять про проблему з щитовидною залозою, є раптова зміна ваги. Збільшення ваги свідчить про низький рівень гормону щитовидної залози в організмі, що називається гіпотиреозом. З іншого боку, якщо щитовидна залоза виробляє більше гормонів, ніж потрібно організму, раптово зменшиться вага, що виявляється при гіпертиреозі. Яких стратегій можуть дотримуватися пацієнти із захворюваннями щитовидної залози, щоб схуднути?
Не можете схуднути, навіть якщо ви сидите на дієті? Це може бути причиною!
Вправа допомагає ефективно схуднути
Лікарі встановили, що для багатьох пацієнтів, які страждають захворюваннями щитовидної залози, низькокалорійні або різкі дієти, які пропонують їсти лише певні продукти для схуднення, просто не ефективні. Найкращі результати у втраті ваги у пацієнтів із пошкодженням щитовидної залози є, якщо вони починають займатися більшими фізичними вправами. Хоча рекомендується щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день, пацієнтам, які хочуть зберегти або схуднути, слід займатися 60 хвилин на день.
Гіпертиреоз - це не те саме, що раптова втрата ваги
Гіпертиреоз характеризується прискореною швидкістю метаболізму, але для деяких пацієнтів це не означає достатньо для легкого схуднення. Навпаки, голод може спонукати їх все частіше їсти. Гіпотиреоз може перерости в гіпертиреоз через передозування. Найкраще дотримуватися рекомендацій лікаря.
Найпростіший тест, який виявляє захворювання щитовидної залози. Ви можете зробити це вдома
Ліки можуть спричинити збільшення ваги
Якщо після прийому ліків, призначених для регуляції гормонів щитовидної залози, спостерігається збільшення ваги, найкраще проконсультуватися з лікарем для повторного регулювання дози введених гормонів.
Тип тренінгу вам допомагає
Якщо у вас низька функція щитовидної залози і висока маса тіла, існує кілька ефективних програм тренувань, щоб повернути вашому тілу нормальну вагу. У разі гіпертиреозу силові тренування сприяють збільшенню м’язової маси та зміцненню м’язів.
Найбагатша клітковина, необхідна для здоров’я та схуднення
Зберігайте своє тіло зволоженим
Вам потрібно пити воду, щоб ваш метаболізм почав спалювати калорії. Пацієнтам із гіпотиреозом, метаболізм яких уповільнений, доцільно вживати до 1,5-2 літрів води на день. Найкраще в таких ситуаціях уникати кислих і підсолоджених соків.
Більше харчових волокон у раціоні
Продукти з високим вмістом харчових волокон допомагають регулювати рухову функцію кишечника, покращують травлення та усувають запори. Тому ви будете краще боротися з жиром. Клітковина насичує і тримає вас голодними.