Як схуднути, коли вас немає; в зоні; f; тримає - Новини - 2020
Зміст:
Ви коли-небудь помічали, що схуднення здається набагато легшим, коли ви перебуваєте "в зоні", але набагато складніше, коли ви знаходитесь поза зоною?
Це дуже поширена ситуація. Питання, яке мені часто задають: "Як мені залишатися в зоні, коли я намагаюся схуднути?"
Це важливе питання, оскільки воно пов’язане з тим, що я називаю «харчовим менталітетом», який заважає людям успішно схуднути.
Коли більшість людей сідають на дієту, зміни, які вони роблять, досить великі. Дієта вимагає від вас капітального ремонту протягом усього життя і приймати щось зовсім інше, ніж те, що ви зазвичай робите. Часто ці зміни не лише різкі, вони можуть бути і незручними.
Подумайте про нову дієту, яку ви спробували, і подумайте про планування та увагу, які вона потребує. Можливо, вам доводилося готувати різні страви для себе та різні страви для решти родини. Можливо, вам довелося шукати нові продукти в різних місцях. Також може бути нова програма вправ, яку вам потрібно включити в і без того напружене життя.
Це багато роботи! І це непросто взяти.
Наприклад, уявіть, що кожен день ви ходите три милі перед роботою.
Це може бути легко в яскравий ранок в середині літа, але це не так просто в крижаний день взимку. Інші фактори також заважають вам: поганий сон, ранні збори на роботі, захворіння одного з ваших дітей. Усі ці речі можуть так легко звести вас з курсу.
Це показує, що коли більшість людей намагаються схуднути або розпочати нову програму вправ, вони вносять зміни, які є дуже крихкими. Коли зміни неміцні, вам потрібно покластися на все, щоб забезпечити свій успіх.
Але це не є хорошою довгостроковою стратегією. Вам доведеться очікувати невдачі, якщо у спробах схуднути все повинно бути ідеально.
Сумно те, що стільки людей намагаються схуднути таким чином, що якщо щось піде не так, вони звинувачують себе. "Чому я не можу просто дотримуватися речей?" Вони питають. Але не в цьому проблема. Проблема готується до невдачі шляхом встановлення занадто жорстких правил.
Хороше запитання перед початком програми схуднення:
Іншими словами, подумайте, що можете дотримуватися змін або ви нереально оптимістичні?
Тож, коли ви повернетесь до нашого ранкового прикладу на три милі, запитайте себе:
Іноді, якщо ви чесні, ви виявите, що, мабуть, не будете дотримуватися цього навіть п’ять днів!
Вам потрібно переконатись, що все, що ви робите, ви триматиметеся на цьому довго. Якщо ви не думаєте, що зможете влаштуватися на роботу, вам потрібно змінити щось, за що ви чіпляєтесь.
Якщо ви продовжуєте задавати це питання за кожну зміну втрати ваги, шанси на успіх набагато вищі.
Ми можемо обдурити себе думкою: «Я впевнений, що до кінця життя буду вечеряти добре приготовані овочі», але ви знаєте, що цього не станеться. Потрібно бути чесним із самим собою і переконатися, що вас влаштовує все, що ви робите в довгостроковій перспективі.