Як схуднути, коли ви залежні від закуски виделкою та бікіні
Я не їжу менше, я їжу краще.
Щоб схуднути, необхідно зменшити споживання їжі та збільшити витрати енергії.
Спочатку не намагайтеся повністю виключити закуску, тому що ви можете витримати кілька днів, але потім ви отримаєте ефект бумеранга і раптом захочете перекусити більше !
Не прокидайте свій внутрішній вулкан і починайте з м’якших гризків. Тож наповніть свій холодильник помідорами черрі, дитячою морквою, квіточками цвітної капусти, огірковими паличками, сердечкою пальми, міні-спаржевими кінчиками, редискою, ґудзиковими грибами ... Переконайтеся, що всі ці продукти вже вимиті та очищені, готові до вживання. І якщо ви схильні перекусити на роботі або вдень, завжди беріть із собою невелику герметичну коробку, наповнену сирими овочами, для здорової закуски. !
Дізнайтеся, чому ви перекушуєте.
Ви звикли і тепер робіть це, не замислюючись ?
=> Звичка відмінена, але, звичайно, вам доведеться мотивувати себе протягом 2-3 тижнів, а не перекушувати, час, який звичка проходить.
Вам нудно ?
=> Зателефонуйте другові, почитайте журнал, книгу, скористайтеся можливістю погуляти! Це корисно для серця, здоров’я, м’язів та морального духу !
Ви втомилися ?
=> Прийміть ліки на основі харчової добавки, що містить необхідні вітаміни та мінерали. Лягайте раніше, займайтеся спортом! Сон стає тільки кращим.
Ви в стресі ?
=> Чому б не познайомитись із софрологією чи гіпнозом? Приділіть час собі, масажу, сауні або просто дрімайте! А займатися спортом - це найкращий спосіб зняти стрес.
Ти голодний ?
=> Краще з'їсти 3 справжні страви протягом дня, ніж постійно перекушувати. Готуйте справжні страви і не забувайте про крохмаль для кращого насичення протягом усього дня.
Щоб обмежити тягу до солодощів і тягу, важливо мати хорошу, добре структуровану та збалансовану їжу вранці, опівдні та ввечері.
Докладіть зусиль, щоб насправді сісти їсти. Ви повинні їсти принаймні за 20 хвилин. Добре пережовуйте кожен укус. Відпочиньте виделкою між кожним укусом.
Якщо ви досить солодкі, закінчіть їжу фруктом, ваші смакові рецептори будуть задоволені.
Ви також можете приймати гарячий напій без цукру після їжі каву, чай, трав'яний чай та/або чистити зуби, ментоловий смак, як правило, стримує тягу до закусок. Хром також відносно ефективно діє на солодощі, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, щоб він проконсультував вас щодо цього шляху.
Знайдіть такі засоби, як жувальна гумка без цукру протягом дня, трав’яний чай під час дитячої закуски.
І звичайно, ми уникаємо покупки та зберігання печива, шоколадних цукерок та інших солодощів у наших шафах.