Як схуднути Лікар називає найкращу здорову дієту для схуднення -

Можливості - дієтичне харчування, наділене RAHAT - абревіатурою від "висококалорійних, а також рафінованих" продуктів, що ускладнює управління вагою, а також ще більше погіршує проблеми зі здоров'ям. Лікар, який зосереджується на медичній та харчовій продуктах, зневажає дієтичний режим книг, тому це його абсолютно нова кількість "Як саме не харчуватися революційною здоровою та збалансованою, постійною дієтою для схуднення". Це продовження його попереднього бестселера "Як не вмерти" з точки зору продуктів, які можуть допомогти запобігти хворобі, а також повернути її.

Рецепт Грегера для збалансованого та здорового схуднення простий: їжте цільну їжу на рослинній дієті. Природно з високим вмістом клітковини, а також низькою калорійністю, що дозволяє людям споживати стільки часу, скільки вони хочуть ... не потрібен підрахунок калорій або певний контроль.

"Це дієтичний план, який зменшує споживання м'яса, яєць, молочних продуктів, а також рафінованих залишків їжі, а також оптимізує споживання фруктів, овочів, бобових, таких як квасоля, цілісні зерна, горіхи, такі як насіння, гриби, справжня їжа, яка росте із землі. Це найздоровіші варіанти », - сказав СЬОГОДНІ Грегер. "Метод полягає у підвищенні якості їжі, а не обмеженні кількості їжі, тому не голодуйте. Це план дієти, якого ви можете дотримуватися. Ви отримуєте більше сил, краще травлення, набагато кращий сон ».

Етикетки із вправами на продуктах харчування допомагають людям схуднути?

Грегер, який харчується рослинною дієтою з 1990 року, заявив, що не має значення, що люди їдять у день народження, свята, урочистості чи різні інші спеціальні заходи. Це залежить від щоденних рішень, які насправді будуються, тому необхідно вживати якомога більше цієї цільної рослинної їжі безперервно. Втрата ваги може бути легшою, якщо ви вживаєте більше вранці, ніж ввечері. Це пов’язано з тим, що їжа може по-різному впливати на циркадний ритм організму.

"Істина полягає в тому, що 2000 калорій, споживаних вранці, менше жиру, ніж споживання точно таких самих 2000 калорій. така ж кількість їжі, точно така ж їжа - вночі, що для мене просто чудово », - згадав Грегер. Снідайте, основний прийом їжі протягом дня є оптимальним, але багато людей не прокидаються голодними, це було враховано. Другий найкращий вибір - зробити обід основною їжею дня - такою схемою, якої дотримується багато середземноморських культур.

Один із видів регулярних постів, які, здається, працюють, - це обмежений час годування, сказав Грегер, ... або натискання на щоденне споживання їжі людиною в якийсь момент з вікна будинку, з 10 ранку до 6 вечора, як приклад. Обмежує час дуже раннього годування: “Якщо щось, пропустіть вечерю, а також сніданок. На жаль, у людей не навпаки ", - зазначив він.

Пост для вас переривчастий? Доктор Оз описує плюси і мінуси

Попередньо завантажте воду, а також продукти з «негативною калорією» перед стравами. Грегер рекомендує випивати 2 склянки холодної несмачної води перед кожним блюдом. Він наповнює живіт, завдяки чому людина відчуває себе ще ситішим. А також споживання холодної води на вільному животі може посилити обмін речовин на найближчі кілька годин. У сімей з делікатними з медичного погляду молодими речовинами для обміну, такими як коронавірус, розвивається дефіцит

"Ми почнемо скидати жир. Але це працює лише з холодною водою. Це не працює з фруктовим соком або чаєм ", - сказав він. У той же час, якщо з’їсти яблуко, салат або харчовий суп, що містить набагато менше 100 калорій на чашку - перед тим, як приймати велику їжу, люди можуть почуватися ситішими, а також їсти набагато менше в цілому, Грегер мав на увазі. Отже, 50 калорій яблук, спожитих до їжі, можуть призвести до того, що людина споживає на 200 калорій менше під час вечері, заощаджуючи 150 калорій. Ось чому особливо фрукти, овочі, а також супи називають продуктами з «низькою калорійністю».

Споживайте 2 чайні ложки оцту під час кожного прийому їжі ... це посилює фермент, який повідомляє вашому тілу, що ви не в силі, тому ви не втратили набагато більше жиру, щоб "зарядити батареї", сказав Грегер. Це повинен бути оцет - оцтова кислота, а не лимонний сік або будь-який інший тип кислоти. Ніколи не пийте прямого оцту, щоб запобігти пошкодженню стравоходу, наприклад, емалі зубів, попередив він. Швидше, розчиніть його у воді або посипте салатом. Підійде будь-який оцет, однак Грегер любить яблучний сидр або бальзамічний крем, оскільки в ньому є інші корисні поживні речовини.

Вас також може зацікавити ця стаття про добавки для схуднення.