Як схуднути; міф про л; нічна їжа робить їжу вночі товстою; REMI
Дійсно, дослідження проводили ізраїльські дослідники, які хотіли бути ясними з цього питання. Отже, протягом шести місяців ці дослідники порівнювали людей, які їли свою найбільшу їжу на сніданок, з іншими, які їли найбільшу їжу на вечерю (20 годин або пізніше).
Результати дослідження: учасники, які їли ввечері, були більш задоволені своїм харчуванням, втратили більше жиру і помітно зменшили окружність живота (різниця в 10% в обох випадках!).
Їжа вночі, отже, не товстіє...
Важливо розуміти, що ви не годинник і що ваш шлунок не має розкладу. Ваше тіло не зберігає жир легше вночі, ніж в інший час доби; важливо, чи ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте протягом дня, але не в обмеженому 24-годинному просторі-часі.
Запам’ятайте цей важливий науковий факт: при тому ж загальному раціоні час доби, яку ви їсте, не впливає на збільшення ваги. Тому важливо контролювати загальний обсяг того, що ми їмо, але не час, коли ми це їмо.
І досвід це доводитьлегше (і менш розчаровує) контролювати себе цілими днями за допомогою "звичайної" їжі ввечері а не починати з "нормальної" їжі, а потім проводити решту дня, контролюючи себе.
Якщо ви шукаєте простий протокол для прийняття цього типу стратегії, я пропоную вам прочитати МЕТОД ШВИДКОГО ТРИМАННЯ. У цій книзі ви знайдете:
- переваги періодичного голодування з фізичного здоров'я
- важливість залишатися гнучкими у своєму підході до їжі
- Як? 'Або' Що готуйте їжу менше ніж за 2 хвилини
- розумний спосіб керувати гормонами для схуднення
- магія фаст-фуд 2.0 (і як з цього виграти)
- реальна або передбачувана корисність високобілкової дієти
- Чому вживання солодкої та калорійної їжі (у належний час)
- як харчуватися за межами дієти
- метод компенсувати надлишок за тиждень
- стійкий підхід до свого здоров’я та способу життя
- 50 смачних рецептів білкових коктейлів та смузі...
Переривчастий піст у питаннях: що потрібно знати
Періодичне голодування і здоров’я: що говорить наука
Переривчасте голодування на практиці: протоколи, щоб спробувати
Щоденне періодичне голодування: додаткова інформація