Як схуднути на 20 кг Форум Softpedia
Мені 21 рік, 1,83 м і 98 кг.
Це мій живіт з 1 року тому, тепер він виглядає так само.
Це може допомогти кімнаті + спалювачі жиру ?
Тренажерний зал 4 рази на тиждень + раз на тиждень я бігав по скелі -> що там сказано? ?
Спалювачі жиру можуть спричинити опіки ?
Ви згадуєте, як я починав, коли був молодим? Близько 17 років, зі зміною способу життя?.
Приблизно 2 роки я коливаюся близько 96 - 98 кг.
Відредаговано InTech, 11 липня 2009 - 19:07.
InTech, 11 липня 2009 року, о 18:06, сказав:
Мені 21 рік, 1,83 м і 98 кг.
Це мій живіт з 1 року тому, тепер він виглядає так само.
1.МпїЅ може допомогти кімнаті + спалювачі жиру ?
2. Кімната 4 рази на тиждень + раз на тиждень я бігав по скелі -> що там сказано? ?
3. Жироспалювачі можуть спричинити опіки ?
Ви згадуєте, як я починав, коли був молодим? Близько 17 років, зі зміною способу життя?.
Приблизно 2 роки я коливаюся близько 96 - 98 кг.
1. Це точно допоможе вам набагато більше, ніж залишатися сидячим.
2. Коли ви говорите тренажерний зал 4 рази на тиждень, вам потрібно пам’ятати про графік. Для вашої мети достатньо 4 тренувальних днів на тиждень.
3. З того, що я читав, спалювачі жиру небезпечні, вони можуть призвести до нервозності, безсоння, втрати артеріального тиску, але це лише у великих кількостях, я не думаю, що вам доведеться хвилюватися.
Для початку відмовтеся від смаженої їжі, солодощів, борошна, кола та лайна.
Dark_Myhay, 11 липня 2009 р., 20:35, сказав:
InTech, 11 липня 2009 року, о 20:39, сказав:
adybmw, 11 липня 2009 р., 19:52, сказав:
Це неможливо, навіть якщо ти зробиш кімнату! Ми з колегою (він важив 100 кг, а я близько 70 кг) минулого року ходили до спортзалу. Ми їздили 5 разів на тиждень, щодня ми проводили близько 2 годин, стріляючи, як світ. Через 6 місяців Я НЕ ВТРАТИЛИ НІЯКОГО КГ (ну, я набрав м’язову масу, як світ), цей колега схуд на близько 30 кілограмів і розвивався як світ (м’язовий пакет, горила). Яка різниця була? Він сидів на дієті, а я НЕ. Хліба він взагалі не їв, з’їв 2 помідори на день або ВАРЕНУ картоплю. А я п’ю по 2 коли на день і їм багато хліба з картоплею фрі або запеченим м’ясом. Дотепер я не дотримувався дієти і досяг 90 кг +, зовсім не рухаючись.
Справа в тому, що ви повинні мати залізну волю, якщо хочете схуднути. Немає значення, що ви вкладаєте в себе багато вагових брусків (ви бачите, що в них також є калорії, наприклад близько 250), що ви нічого не вирішуєте, ви витрачаєте час.
Відредаговано wiizard, 11 липня 2009 - 20:06.
InTech, 11 липня 2009 року, о 20:06, сказав:
Мені 21 рік, 1,83 м і 98 кг.
Це мій живіт з 1 року тому, тепер він виглядає так само.
Це може допомогти моїй кімнаті + спалювачі жиру ?
Тренажерний зал 4 рази на тиждень + раз на тиждень я бігав по скелі -> що там сказано? ?
Спалювачі жиру можуть спричинити опіки ?
Ви згадуєте, як я починав, коли був молодим? Близько 17 років, зі зміною способу життя?.
Приблизно 2 роки я коливаюся близько 96 - 98 кг.
Відредаговано PHOENIX_GUARDIAN, 11 липня 2009 - 20:08.
Надзвичайно поганий модератор
Найбезпечніший, найефективніший і найздоровіший метод: біг або добре, ідея зусиль.
Немає дивовижної таблетки без сліду. У мене теж досить прикладів.
Я скинула 5-6 кг за півтора місяці, без дієти, не утримавшись від НІЧОГО. Я їв, як і раніше, не утримувався від шоколаду чи інших "бомб".
Ох, і я пив багато води. І ще одне, я ніколи не п’ю соки, у них багато цукру, і вони рідкі, добре всмоктуються, будучи рідкими
Як це все сталося? Ну, на роботі я гуляю, їду "через пагорб" - Добруджану Герея з Брашова, біжу на гору, спускаюся вниз. Я сказав поєднувати корисне з приємним, тим більше, що мені потрібен відпочинок, і коли я більше сиджу на стільці, рух і зусилля мене дуже добре ловлять. Я працюю близько 20 хвилин, щоб працювати, якщо я лише біжу в гору, якщо біжу і під гору, я роблю 15 брехні, залежно від того, як швидко я біжу.
Я 1,85 м, і я важив 98 кг, зараз у мене 92-93 кг, і я продовжую бігати. Можливо, якби я дотримувався дієти, то мав би набагато кращі результати, але я не люблю утримуватися. До того ж я не надто вгодований, я в достатній формі, і оскільки я бігаю, я почуваюся чудово. Ти почуваєшся живим.
Тому. Я порадив би вам спробувати бігати щонайменше 30-40 хвилин щодня і в поєднанні з дієтою (якщо ви можете утриматися) ви отримаєте результати. Гарантований результат, надзвичайно здоровий для організму, відсутність побічних ефектів.
Успіху!
Відредаговано Radu18-, 11 липня 2009 - 20:35.
InTech, 11 липня 2009 року, о 19:06, сказав:
Мені 21 рік, 1,83 м і 98 кг.
Це мій живіт з 1 року тому, тепер він виглядає так само.
Це може допомогти кімнаті + спалювачі жиру ?
Тренажерний зал 4 рази на тиждень + раз на тиждень я бігав по скелі -> що там сказано? ?
Спалювачі жиру можуть спричинити опіки ?
Ви згадуєте, як я починав, коли був молодим? Близько 17 років, зі зміною способу життя?.
Приблизно 2 роки я коливаюся близько 96 - 98 кг.
Якщо ви хочете схуднути здорово, не вкладаючи у себе всю лайно і не дотримуючись хто знає, які модельні режими, я рекомендую бігати, їздити на велосипеді чи аеробіці! Якщо ви почнете тренажерний зал, то виявите, що для початку ви наберете вагу, і ви цього не хочете! Тип тренування, який вам потрібен, - це CARDIO, а саме активне тренування! Якщо ви займаєтеся кардіотренажерами і дотримуєтесь невеликої дієти, дієти, яку дієтолог може найкраще рекомендувати, ви побачите результати якомога швидше. Якщо ви почнете тренуватися, все, що ви можете зробити, - це зупинити жирові відкладення. ваші м’язи почнуть збільшуватися в розмірі, тому результат, який ви шукаєте, не буде отриманий!
Я рекомендую CARDIO при частоті серцевих скорочень 60% від максимуму та 3-5 разів на тиждень!
Чи можна замінити сік содою? в порядку ?
Я сподіваюся, що в ці дні я можу розпочати тренування, поки що я відновлююся після операції.
Дозвольте розповісти про свою «дієту», за якої я скинув 15 кг, з 97 до 82 кг, приблизно за 6 місяців! Я важив 97-100 кг близько 10 років!
1 - візьміть вагу і зважуйтеся щодня, бажано приблизно в той же час
2 - їжте менше, в тому сенсі, щоб не напиватися за столом, не вставати з-за столу змоченим, ви можете їсти все, що вам подобається, кількість має значення і повинна бути меншою. Ідея полягає в тому, щоб встати з-за столу трохи голодним !
Максимально уникайте «маленьких» вечірніх закусок, а також арахісу, фісташок та інших таких солоних горіхів! Ви можете зрідка їсти солодощі, шоколад, морозиво тощо, але не щодня!
Уникайте їсти 2-3 страви під час їжі, їжте лише одну, яка вам подобається !
3 - уникайте солодких напоїв у великих кількостях, тобто не пийте 2 літри кола на день, але якщо раз на тиждень ви відчуваєте півлітра кола, ви можете спокійно пити; ви можете пити стільки води, скільки відчуваєте потребу
4 - уникайте пива у великих кількостях або пийте щодня (тут у мене не було проблем, бо я не люблю пиво), алкоголю в невеликих кількостях або за можливості взагалі
4 - докладайте помірних фізичних зусиль, тобто не починайте бігати 3 км, але ви можете пройти 3 км пішки більш пильним кроком і спробувати знайти фізичні навантаження, які потрібно робити щодня, але без "злому" !
Пункти 1 і 2 є найважливішими!
Відредаговано kodiak, 19 липня 2009 - 19:39.