Як схуднути на 20 кг за 3 тижні (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Привіт, я дуже товста і хотіла б схуднути, бо 1. Я погано себе почуваю і 2. Мій лікар радить це.
Яку дієту я повинен вибрати?
10 відповідей
Втратити стільки ваги за 3 тижні, на мій погляд, неможливо, і це також не було б здоровим. Ви можете швидше схуднути з голоду, тобто зовсім без їжі. Але тут у вас є знаменитий ефект йо-йо. Тож вага повернеться швидко, як тільки ви знову почнете нормально харчуватися.
І ДУЖЕ ВАЖЛИВО: відсутність їжі протягом 3 тижнів може призвести до вашої смерті.
Тому: повільно худніть за допомогою фізичних вправ та харчування. Так, це займає багато часу, але це здоровіше та стійкіше. Не дозволяйте часу зупиняти вас. Наберіться терпіння і не піддавайте себе тиску, але дотримуйтесь дієти та фізичних вправ.
Той, при якому ви не втрачаєте 20 кг за 3 тижні, оскільки це не допомагає в довгостроковій перспективі.
Ви повинні змінити все своє життя:
-Багато вправ, щоб утримати дефіцит калорій
- немає зайвих солодощів, іноді це нормально, але в міру!
- Вода і чай замість кола, какао або подібного, багато води, 3 літри на день!
Спорт не є абсолютно необхідним, але це буде корисним доповненням.
Правильно, це просто полегшує дефіцит калорій:)
Зовсім не . Це не працює так швидко . Дефіцит максимум 500/600 вправ і терпіння, тоді ви схуднете здоровим і постійним способом. Тож базальний рівень обміну речовин плюс повсякденне життя плюс спорт, ви віднімаєте з цього 600, і це те, що ви повинні принаймні їсти для здорової втрати ваги
Лікар повинен був порекомендувати це вам або проконсультуватися з дієтологом.
Через 3 тижні? Отримати ампутовану ногу!
Це не спрацює так швидко, якщо ви хочете схуднути здорово та стабільно.
Оскільки ви ще дуже молоді, я б порекомендував вам скласти план із лікарем або подібним.
подібні запитання
Ми хочемо дитину, але я хочу схуднути спочатку. Я все життя був надто худий, але з того часу, як одружився, я по-справжньому потовснів . До того, як одружитися, я важив 45, зараз я важу 58 кг і мій зріст 155. Я не виглядаю занадто товстим, але коли завагітнію тоді я не уявляю, як би я виглядав. Ви вважаєте, що це може виглядати погано? І чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути? Або хороша дієтична сторінка інету?
Звичайно, я зараз не хочу втрачати зайву вагу, оскільки я маленький, ви можете зрозуміти, дивлячись на мене, коли я втрачаю всього 23 кіло. Спочатку я хочу схуднути лише на 5 кг . Дякую за відповіді
Мені 18 років, і я хотів би схуднути на 50 фунтів !
Я важу 1,52 фунта і важу 69 кілограмів, я хотів би скинути 24 кілограми, тому я знову важу 45 кілограмів (як 2 роки тому, 45 кілограмів мені добре виглядають, бо мої стегна в будь-якому випадку трохи ширші, щоб це не виглядало по-дитячому!) (Спробую схуднути трохи за допомогою дієти Лаєнбергера, тобто за допомогою шейка)
За який проміжок часу я міг схуднути на 24 кілограми?
І скільки я міг схуднути за допомогою Лайенбергерів за місяць? ?
Намагайтеся випивати 2 літри води на день.
Я знаю, що мені доводиться худнути!
Отже, я зріст 17 і 163 см. Я важу 60 кг і хочу скинути 5 кг. Я їм багато з нудьги і в основному не насичуюся, щоб я міг їсти цілий день. Я не такий задоволений своїм тілом. Я не дуже товста, оскільки все добре збалансовано, але я хочу, щоб плоский живіт був так добре навчений. Тепер моє питання полягає в тому, чи варто сідати на дієту, чи просто займатися спортом, або те й інше. Я нічого з цього не знайомий. Сподіваюся, питання не дурне 😅
Мені 13, вага 57 кг, зріст 160 і обхват талії 84 см. Я не відчуваю себе товстим, але коли я сиджу, живіт вискакує зовсім небагато.
Думаю, на кілька сантиметрів менше на животі не зашкодить. Тому що, коли я стою, на моєму животі досить багато жиру. Чи слід мені худнути або робити вправи для живота?
Багато років у мене була проблема, коли мама називала мене товстим і говорила, що я повинна схуднути.
А я не товста. Я навіть не дуже товста. Я ніколи не питаю її думки, але моя мама постійно повторює, що у нас двоє покупців тощо.
моя мама вважає, що вона товста, але насправді не така. Ми майже однакової статури, обидва з широкими стегнами, більшими сідницями, вузькою талією і, правда, товстими ногами.
але я задоволений своїм виглядом Я відчуваю себе набагато гарнішим, ніж раніше, з фігурою спагетті та рівною землею спереду та ззаду.
Сьогодні моя мама знову розпочала дискусію. Ми з батьком готували спагетті карбонара, і мама раптом сказала, що ми вдвох зараз будемо на дієті і що віднині наші порції повинні бути значно меншими. Я протистояв і сказав, що задоволений собою, а також, що я вже достатньо дорослий, щоб вирішити, скільки їсти. Вона сказала, що поки я житиму тут, вона визначатиме, скільки я їм, і не хотіла, щоб я в двадцять років була схожа на товсту свиню.
Я просто хотіла їсти звичайні спагетті.
це не перший раз, коли вона мене б'є, хоча навіть я не розпочав дискусію.
вона хоче схуднути і просто втягує мене до цього повністю. Але я ЗАДОВОЛЕНИЙ. Вона каже, що не може схуднути без моєї допомоги.
отже, ми сьогодні їли спагетті, моє і її не було навіть половини тарілки, і мені довелося з'їсти велику миску салату з оливковою олією.
Я не розумію, чому вона хоче включити мене туди лише тому, що хоче схуднути! Батькові і моєму братові дозволяється їсти стільки, скільки вони хочуть, абсолютно нормально, тільки я повинен задовольнятися тим, що вона ляпає мені по тарілці. Вона теж не дозволяє собі говорити.
Привіт! Я дуже схуд. 20 кг. просто якось ноги все ще дуже товсті. Чи можу я там спеціально схуднути? Або є якісь вправи на рух лише для ніг?
Я занадто товстий Мені 14 років, зріст близько 1,68 м, а зараз я важу близько 45 кг. Згідно з Інтернетом, meim bmi становить 15,9, але я абсолютно не схожий на це . Як я можу схуднути, щоб виглядати худшим?
Привіт усім, як я вже сказав, мені 13 років, і мені цікаво, чи з вагою все гаразд. Я завжди був трохи більшим, і це все ще досі. Я важу 70 кг і зріст 169 см. Ще один Питання! Я побачив в Інтернеті калькулятор відсоткового вмісту жиру в тілі, і я захотів спробувати його. Я ввів свої виміри для тіла, і результатом стало те, що я маю 28% жиру в тілі:/Я вже пробував дієту, але в основному я тривав недовго. Сподіваюся, ви можете мені допомогти і заздалегідь. ДЯКУЮ.
Мені 15 років, зріст 1,73 см і 67 кг .
У дитячому садку я був худий в початковій школі, але це почалося в 5 класі. Я багато їв, майже не вправлявся, а потім набрав вагу. Я не був товстим, але був пухким. Звичайно, деякі коментували, і я хотів швидко схуднути .
На початку дієти я їв максимум 500 ккал. Втрата ваги була такою швидкою. Коли я знову нормально їв, я набрав більше ваги, ніж мав вагу (+ 7 кг).
Зараз я намагаюся схуднути вже 2 роки або навіть довше і їжу лише 300 - максимум 500 ккал на день і це вже 2 роки. Але моя вага залишається. Я пробував усе, я ходив на фітнес 4 рази на тиждень протягом року, і змін просто немає .
Я був би дуже радий, якби хтось допоміг мені .
Я був на кетогенній дієті протягом 3 днів, і, використовуючи Ketostix, мені вдалося з’ясувати, що все йде за планом. Я споживаю в середньому 23 г вуглеводів на день.
Але тепер до мого справжнього питання. Я вже перепробував багато калькуляторів калорій, але всі справді відчувають себе по-різному. Деякі комп’ютери кажуть, що для схуднення мені потрібно 1400 ккал на день, а інші кажуть, що для схуднення мені потрібно 3000 ккал на день.
Оскільки я не хочу сліпо тестувати це, я хотів би запитати, скільки калорій мені дійсно потрібно на день, щоб схуднути.
Ось відносно точний перелік моїх денних занять:
сидячи перед ПК: приблизно 14 год
Спорт на тиждень (силові тренування): 5 разів (приблизно 25 хвилин БЕЗ розрахованих перерв | приблизно 50-60 хвилин з розрахунком перерви)
ходьба: приблизно 30 хвилин на день
Стоячи (готування тощо): приблизно 30 хвилин на день
Я думаю, що багато людей, які зараз хочуть сказати мені, що мені не потрібно худнути разом із вагою, але оскільки мій відсоток жиру в організмі занадто високий в очах, я вважаю, що це правильний шлях для мене, оскільки після досягнення бажаного відсотка жиру в тілі я переходжу до нарощування м’язів хочуть пройти, а потім логічно збільшити знову.
Останні 2 дні я їв 1600 ккал на день, і сьогодні я збільшив свої потреби до 1700 ккал.
Сподіваюся, хтось, хто справді знає про це, може мені допомогти. Спасибі заздалегідь.
Я тренуюся в тренажерному залі 2 роки, але, не приділяючи особливої уваги харчуванню, я вже створив щось видиме, але все ще нічого не важкого. Я хотів би почати більше зараз, але проблема в тому, що зараз я важу 83 кг і маю дещо більший відсоток жиру в організмі протягом декількох місяців, і тепер у мене немає такої м’язової маси, яка б мені здавалася хворим, якби я визначився зараз. Що було б зараз краще? Спочатку схуднути, а потім нарощувати або залишатися таким, а тепер нарощувати, а потім дієту?
Гей, як ти реалістично ти думаєш, що намагається зробити мій приятель. Чи є у нього підказки щодо нього?
Зріст - 1,91 м, а вага - 108 кг. Він хотів би важити 85 кг. Тож він повинен скинути 23 кг. Він хоче зробити це до кінця цього року. Однак він хотів би скинути 10 кг до 15 листопада. Це 45 днів. Це взагалі можливо і здорово? Не слід говорити, що він збільшив 23 кг протягом 1,5 років (Корона там зіграла дуже велику роль).
Я 169 см, важу 52,5 кг і маю 15 років.
Моє запитання полягало б у тому, чи справді я не працюю, мій живіт в’ялий і я дуже, дуже незадоволений своїм тілом.
Збільшувати? Виглядайте товстими в бікіні.
Було б непогано, якби хтось міг дати мені відповідь.