Як схуднути на 3 кг за 2 дні Блог
Щоб скинути 3 кг за такий короткий час, вам доведеться напасти на дієту у воїнському режимі! Нічого неможливо, мова йде про те, щоб не втратити мотивацію. Тож, щоб схуднути за рекордні терміни, стежте за своїм харчуванням і рухайтеся !
Суворе меню на 48 годин !
ДЕНЬ 1:
Сніданок: гарячий напій без цукру + ½ грейпфрута + 1 скибочка цільнозернового хлібаОбід: 150 гр курячої грудки + паровий брокколі + 1 скибочка цільнозернового хліба Вечеря: 1 невелика олова тунця в розсолі + запарена зелена квасоля + 1 склянка 0% сиру
ДЕНЬ 2:
Сніданок: 1 склянка несолодкого зеленого чаю + 1 банан + 1 скибочка цільнозернового хліба Обід: 1 рибне філе на грилі + ½ склянки коричневого рису + салатВечеря: Брокколі + парова зелена квасоля + 1 яблуко
Волокна, що містяться в цільнозерновому хлібі, легко покращують транзит.Важливо: Ви повинні випивати не менше 2 літрів води протягом дня, щоб ви могли природним чином вимивати відходи та токсини з організму. (якщо це вже було у ваших звичках, випивайте додатковий літр на день).
Спорт: друг, який хоче тебе добре
Чи є ви людина або жінка протягом цих 2 днів продовжує горіти калорій, втрачайте воду і детоксикуйте себе за допомогою програми фізичних навантажень з інтенсивними піками в кінці дня, перед вечерею:
- Якщо ви звикли ходити, вирушайте на пробіжку. Якщо ви любите бігати, чергуйте тихі фази зі спринтами тривалістю 30 секунд, щоб більше потіти. - Піднімання по сходах неодноразово є таким же ефективним, як присідання! - В приміщенні або на відкритому повітрі, їздити на велосипеді з прискореннями, щоб нагрітись і тому добре потіє, коли ти гальмуєш (і все одно п’єш стільки!)
В кінці тренування, щоб винагородити вас і продовжувати виводити воду та токсини, дозвольте собі сауну з сухим теплом, це допоможе вам розслабитися і продовжувати виводити воду та токсини шляхом потовиділення ... але в спокої !
Основи розуміння дії !
Щоб швидко схуднути, ми повинні усунути відходи, що містяться в нашому організмі, приносять менше калорій, ніж те, що потрібно нашому тілу щодня, щоб змусити його поглинати жир і нарешті рухатися, щоб спалити більше! Ще одне зауваження: ми ковтаємо якомога менше калорій на ніч, нам не потрібно їх спати: саме за сніданком вам потрібен підсилення !
Таким чином, втрата 3 фунтів за 2 дні можлива, але вона залишається протягом виняткових періодів: ви не можете їсти що-небудь щотижня і компенсувати ці надлишки в тижневі дієтичні вихідні. Ви можете їсти свою їжу, не позбавляючи себе і залишатися у формі протягом тривалого періоду шляхом поєднання білків і клітковини, що містяться в овочах. З фізичні вправи регулярність дозволить вам підтримувати ідеальну вагу, не страждаючи !