Як схуднути на 4 кг за 10 днів 8 веганських рецептів - Залишайтеся свіжими
Гей, хлопці!
У вас рік, повний радощів і досягнень!
Я повернусь через 2 тижні відмови від ведення блогу. Час, проведений з друзями та родиною, плюс книги, які я запланував прочитати цього місяця, утримували мене від ведення блогу.
Сьогодні я розповім вам, як мимоволі схуд на 4 кг. Чому я кажу, не бажаючи? Тому що метою цього лікування було вивести якомога більше токсинів з організму і скинути 1-2 кг.
Почнемо з початку ... Я ніколи не був товстим, але цього року, після 3-х років уникання святкової їжі, я вирішив насолодитись усіма стравами, приготованими мамою. Дуже добре, але в поєднанні з державою вдома в кіно, вони принесли мені на 2-3 кг більше. Тому я вирішив розпочати програму детоксикації зі своїми друзями після свят. Це не була велика програма детоксикації, але вона принесла мені багато користі.
Відколи я переїхав у Клуж, мій раціон був зменшений до 80% вегетаріанських меню, чим я не дуже пишався. Прийнявши переважно сиру веганську дієту за останні 2 тижні, все почало нормалізуватися.
4 зміни, які я відчув:
1. Я більше не відчував потреби їсти солодощі.
2. Я дуже швидко втомився, якщо їв приготовлену їжу (запечені овочі, хумус, хліб з авокадо), моє тіло віддавало перевагу сирої веганській їжі.
3. Сигаретний дим і алкоголь знову почали мене турбувати, що мене дуже радує.
4. Мені стало набагато легше з перших днів.
12 інгредієнтів, які я їв щодня вдома:
-авокадо
-гранат
-шпинат
-ягоди
-банани
-яблука
-імбир
-горіхи
-оливкова олія
-насіння (чіа, довлід, соняшник)
-апельсини
-лимон
Візьміть із собою здорові закуски, щоб вас не спокушали їсти всякі дурниці
Я не вела чіткого запису того, що їла щодня. Ранки починалися з чашки лимонної води, і через півгодини я випив свіжого апельсинового соку. Протягом дня я випив 1 л "води для детоксикації" (залиш на ніч 3-4 см нарізаного огірка і половину нарізаного лимона в пляшці з літром води) і ще літр звичайної води. Два прийоми їжі складалися з смузі, а один із веганської або сирої веганської їжі.
Нижче наведено кілька моїх улюблених рецептів, які мені сподобалися за останні 2 тижні:
1. Зелений смузі “Fav combo”
-1 жменя шпинату
-1 банан
-пів чайної ложки свіжотертого імбиру
Суміш зі 150 мл води.
2 . Смузі для любителів хакі
-половина авокадо
-5-6 пасом петрушки
-1 хакі
-3 столові ложки ягід
Суміш зі 150 мл води.
-1 яблуко
-100 мл води
-3 столові ложки ягід
-1 столова ложка свіжотертого імбиру
Перемішайте все, вилийте в склянку і додайте понад 1 чайну ложку насіння чіа.
4. Смузі “Chocoland”
-1 банан
-50 мл апельсинового соку
-4-5 замочених фініків
-1 чайна ложка какао
-50 мл води
5. Фруктовий салат
-пів яблука
-1 апельсин
-1 столова ложка насіння чіа
-1 чайна ложка пилку
-2 столові ложки мигдалю
6. Банан з насінням
-1 нарізаний банан
-3 столові ложки мигдалю розрізати навпіл
-3 столові ложки насіннєвої суміші (соняшникова та гарбузова)
-1 чайна ложка насіння чіа
-1 чайна ложка меду
7. Тост з авокадо
-1 скибочка тосту
-половина авокадо
-1 зубчик часнику
-солоний перець
-лимонний сік
Натріть зубчик часнику на тості, покладіть на скибочки авокадо, приправте сіллю і перцем, а потім вичавіть лимонний сік над смачним зеленим скибочкою.
8. Запечені овочі
-брюсельська капуста
-картопля
-сіль
-перець
-оливкова олія
-чебрець
-кріп
-паприка
Розріжте картоплю, як картоплю фрі та капусту навпіл, і покладіть все в сковороду, змащену оливковою олією. Приправте сіллю, перцем, паприкою, чебрецем, кропом і додайте 2-3 ложки олії. Випікайте 20-30 хвилин (або до готовності).
Подавайте овочі на скибочках тостів.
Більше сирих веганських та/або веганських рецептів можна знайти в “Виклику місяця”.